ビオチン（ビタミンB7）。用途、供給源、健康効果

体は、脂肪、炭水化物、タンパク質を代謝するためにビオチンを必要とします。

カルボキシラーゼ酵素の補酵素であり、ビオチンを摂取することにより、脂肪、炭水化物、タンパク質の代謝を促進します。これらの酵素は、

多くの機能にとって重要なビオチンですが、その中でもビオチンは特に重要です。

軽度のビオチン不足は、妊娠中にしばしば見られます。胎児の異常な発育につながる可能性があります。

葉酸の補給は、妊娠の前年と妊娠中の両方が推奨されています。

ビオチンが爪の強度と耐久性を向上させ、髪と肌の健康を高める可能性があるという証拠がいくつか存在します。5mgを1日1回摂取したところ、5ヶ月後には91％が「より硬く、より強い指の爪」を手に入れました。

他の研究者は、「もろい爪症候群は、ビオチンを毎日2.5mg、またはケイ素を毎日10mg摂取したサプリメントで軽減するようだ」と結論付けています。

2015年に発表された研究では、薄毛の女性が海洋タンパクサプリメント（MPS）を90日間内服したら脱毛がある程度減少したことが判明しました。しかし、ビオチンはこのサプリメントの成分の1つに過ぎず、研究のスポンサーは健康・美容製品を販売する会社でした。

栄養補助食品局（ODS）によると、ビオチンサプリメントが爪を強化し、健康な髪を促進するという証拠はほとんどないとのことです。

健康な個人でこの目的のためにビオチンサプリメントの使用をサポートするために、さらなる研究が必要です。

いくつかの研究では、1型および2型糖尿病を持つ人々の血糖値を下げるためにビオチンの能力をテストしています。結果は有望でした。

動物実験では、ビオチンが膵臓からのインスリン分泌を刺激し、その後血糖値を下げることが示されました。

2016年に発表された研究では、ビオチンがI型糖尿病の人々の血糖コントロールを支援する可能性を示しました。

血糖に対するビオチンの効果が確認できるまでにはさらなる研究が必要とされています。

また、糖尿病や腎臓病のために透析を受けている人の神経損傷を減らすのに役立つかもしれません。

1990年に科学者は、1～2年間ビオチンの高用量を取った3人の患者が症状の改善を見たことを発見しました。

ビオチンはピルビン酸カルボキシラーゼの活性に必要であります。

しかし、これを確認するために、より多くの証拠が必要です。

これはまれな遺伝性疾患です。運動を制御する神経系の一部が侵されます。

この疾患はチアミンとビオチンによる治療に反応するようです。

神経系に影響を与え、筋力低下やその他のさまざまな問題を引き起こす自己免疫疾患である多発性硬化症（MS）の人々の症状を改善するのに、高用量のビオチン療法が役立つかもしれないことが研究で示されました

2016年に発表された結果は、ビオチンが安全な治療であることを示唆しています。一部の参加者では、1日3回服用する高用量で、9カ月間の使用後に症状が軽減されました

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