テニスエルボーは、常に同じ動きを何度も繰り返すことによって引き起こされる一般的な怪我です。 また、肘関節を休ませることなく酷使することによっても起こります。 多くの人が、”テニス肘の完治は得られるのか？”と質問します。 答えはイエスですが、時間がかかります。 また、関節を健康で丈夫に保つための献身的な努力も必要です。 次に多い質問は、「テニス肘はどのくらいで治るのか」というものです。 テニス肘の回復を達成する最善の方法は、安静を提供し、自分が何をしているかに気を配ることです。 痛みを引き起こす場合は、停止します。
How To Cure Tennis Elbow Fast
There is no “best way to treat tennis elbow fast”. 腱や靭帯は、筋肉よりも治るのに時間がかかる。 その構造上、他の組織ほど酸素が行き渡らないのです。 これは、組織内の血管の数が少ないためです。 腱や靭帯に関わる関節の怪我を治療する最善の方法は、特定の順番で行う細かい運動、安静、そしてサポートです。 テニス肘の症状には、痛み、炎症、硬直が含まれます。 適切な治療により、活動レベルにもよりますが、およそ1～3週間で改善を実感できるようになります。 ほとんどの方は、6～8週間で完治すると思われます。
R.I.C.E.
R.I.C.E. は、テニス肘を治療する最良の方法です。 R.I.C.E.とは、rest（安静）、ice（氷）、compression（圧迫）、elevation（挙上）の頭文字をとったものです。 安静とアイシングは、関節の炎症を抑え、組織が治癒し始めるのを可能にする。 圧縮は、炎症を最小限に抑えるのに役立ちます。 また、関節を挙上することで、関節の周りに水分が溜まるのを防ぎます。 一日中、この4つのステップを守り、適切なストレッチを行うことで、痛みは徐々に和らいでいきます。 テニス肘を治療する最善の方法は、忍耐と時間、そして治療計画と組み合わせることです。
理学療法
理学療法士は、肘を働かせる筋肉を強化し調子を整えるために多くの異なる演習を使用します。 定期的な運動と関節のストレッチは、その領域への血流を増加させます。 彼らは、テニス肘を治療するための最良の方法は、安静と制御された動きであることを理解しています。 筋肉が強くなると、腱や靭帯をより多くサポートするようになります。 構造全体を強化することで、将来的なケガのリスクを減らすことができます。 また、現在の怪我をより早く治すことができます。 テニス肘を治療し、柔軟性を維持するために理学療法は最良の方法です。
ブレースとラップ
テニス肘が治癒し始めると、関節をサポートすることが不可欠である。 また、「肘を曲げない」「肘を曲げない」「肘を曲げない」「肘を曲げない」「肘を曲げない」「肘を曲げない」。 ブレースやラップを使用すると、腱や靭帯が伸びないように所定の位置に保持されます。 ラップはまた、関節を伸ばしすぎるのを防ぐことができます。 装具を着用することで、再度の悪化は最小限に抑えられます。 これにより、関節に負担をかけずに仕事を続けることができます。 テニス肘を治療し、テニス肘やその他の腱炎の完全回復に到達するための短期的な方法の1つは、ストレッチ、エクササイズ、R.I.C.E.、休息を正しく組み合わせて行うことです。 腱に関わる怪我は、治るまでに時間がかかります。 怪我をした場合、最初の数日間は動きの量を制限してください。 肘を休ませ、腫れを最小限に抑えるために氷を時々使用します。 テニス肘を治療する最善の方法は、関節を安静にさせ、無理をしないことです。 また、「肘が痛くなったら、すぐに病院に行こう」と思っている方も多いのではないでしょうか。 圧縮ゲルパッド装具の最大の利点は、最初に痛みを引き起こした反復的な活動を継続できることです。 皮膚や筋肉を休ませるために、休息や睡眠の時間には装具やストラップを外すことを強くお勧めします。 2枚組の装具（または2枚組の装具）を用意すれば、1枚は自宅に、もう1枚はバッグや財布に忍ばせておくことができます。 テニス肘の痛みの突然の発症がある場合は、オンデマンドで救済を得ることができることを知って快適に感じるでしょう。
長期的な永久的な救済
適切に実行すると、順序、セット、繰り返しと詳細な技術で行われた特定のストレッチやエクササイズのシリーズは、最高のテニス肘の解決策である。 また、一般的ではない特定の問題に対処するために、訓練を受けた医療専門家によるサポートが必要です。 そして、痛みを永久に取り除いた仲間たちのサポートグループ。 さらに、テニス肘やゴルファー肘の痛みの多くは、上流、特に肩と首の部分に原因があることを、ほとんどの人は知りません。 肩や首に問題がある場合は、エクササイズやストレッチ、「アップストリーム・リリース・メソッド」を組み合わせた解決策が必要になります。 肩や首の炎症、締め付け、圧迫感（通常は神経の炎症による）は、腕、肘（！）、手首、手、指へと伝搬していくことがあります。 これが、テニス肘やゴルファー肘の根本的な原因です。 歯列矯正は、短期的に最も早く痛みを緩和することができます。 しかし、永久的かつ長期的な緩和を体験するためには、特定のエクササイズ、ストレッチ、上流階級の解放方法をお勧めします。