私たちのほとんどは、ある時点で胸焼けに苦しんでいます。 その胸の焼け付くような感覚、口の中の酸っぱい味、または持続的な乾いた咳は、胃から酸が戻って、または逆流、食道に漏れていることを知ることができます。 (下部食道括約筋が適切に閉じることができない場合に発生します。) 多くの場合、脂肪分や量が多すぎる食事の後、または遅い夕食を食べてその後すぐにベッドに入ったときに当たります。
しかし3人に1人は、胸焼けは胃食道逆流症、またはGERDとして知られている慢性問題の症状であります。 この疾患は食道を損傷し、場合によっては咽頭がんや食道がん（米国で最も急速に増加しているがんの一種）につながる可能性があります。 GERDはすべての年齢の人がかかる可能性がありますが、年齢が上がるにつれてかかる可能性が高くなる傾向があります。
2013年にGut誌に発表された世界規模の研究によると、特に北米と東アジアで、患者の総数が増加しているとのことです。 特に腰回りに余分な体重がある、または脂肪分の多い食事をする50代は、この症状を防ぐための対策を考えるべきです。
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すでに週に2回以上、胸やけ治療のために市販の酸ブロッカーやその他の薬を飲んでいるなら、医師に診てもらう時期だと思います。 しかし、たまにしか胸焼けを経験しないのであれば、基本的な食事やライフスタイルを変えることで、より深刻な問題に発展するのを防ぐことができます。
逆流防止のためのライフスタイルのヒント
酸逆流を引き起こす食品は人によって異なりますが、ある項目は共通の原因である傾向が見られます。 脂肪分の多い食べ物、揚げ物、黒コショウ、柑橘類のジュース、ソフトドリンク、コーヒーなどのカフェイン飲料、ペパーミント、トマトとトマトソース、アルコール、そして残念なことにチョコレートなどです。 しかし、それでも胸焼けが続くようであれば、逆流を抑えつつ、引き金となる食品を適度に摂取できるような、新たな方法を検討してみるのもよいでしょう。 これらは、最も信頼性の高いアプローチの4つです：
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- 体重を減らすことができます。 過剰なポンドは、腹部への圧力を入れて、あなたの食道に酸の逆流をさせる、あなたの胃をプッシュすることができます。 これは、あなたの体型があなたのbelly.
- の周りに余分な体重を置く傾向がある場合、問題のより多くのことができます食事の際に食べ過ぎないようにします。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 食後すぐにリクライニングすると、特に食道と胃の間の括約筋が弱い場合、酸が食道に逆流する可能性があります。
- タバコをやめる。 タバコは、括約筋が正しく機能するのを妨げることがあります。
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Exploring New Strategies
Asid reflux suffering people often learn, diet and lifestyle strategies do always relieve 100% of symptoms.Any have not been a best… (A.は、酸逆症で苦しむ人々が、食事やライフスタイルの戦略によって、症状を100％緩和できるとは限らないことを、しばしば学びます。 薬も完璧な治療法ではありません。 研究者たちは、食事療法、生活習慣、外科手術による解決策を模索し続けています。 5220>
Low-acid diets 科学者たちは、さまざまな食品の酸レベルが、逆流を含む複数の胃腸の状態にどのような影響を与えるかを調べています。 最近のある心強いテストでは、薬物療法に反応しなかった20人の酸逆流患者のうち19人が、低酸性食に反応した。 低酸性食とは、逆流を引き起こす原因となるものを避け、メロン、バナナ、ブロッコリー、オートミール、全粒粉、魚、皮なしの鶏肉や七面鳥など、pH値が5以上の食品（酸性度が低いという意味）に重点を置いた食事法である。 野菜と全粒粉に重点を置き、脂肪分の多い食品や肉類を制限することで、この食事法は健康的な食事に関する他の一般的な指導と一致しますが、逆流の引き金にならないように警戒する必要があります。
ヨガ 不安やストレスは胸焼けを悪化させるので、マッサージ、誘導イメージ、催眠などの緊張緩和の代替治療が助けになるかもしれないというのがこの理論の趣旨です。 International Journal of Yogaに最近掲載された研究によると、しつこい胸焼けに悩むある62歳の男性は、大量の薬を飲んでも効果がなかったため、医師から毎日のヨガ練習を勧められました。 6ヶ月のヨガ（薬物療法との併用）の後、その被験者は著しい改善を示した。 研究者は、ヨガが消化管の収縮を制御する自律神経系に影響を及ぼすかもしれないと推測しています。
磁気ビーズ メイヨークリニックの研究者は、磁気ビーズのリング状の装置を胃と食道の間の弁の周りに置いて、酸逆流の治療に成功したことを発見しました。 この装置は、飲食をしていない時に、弁が閉じた状態を維持するのを助ける。 「フロリダのメイヨークリニックの外科部長であるC.ダニエル・スミス博士は声明の中で、「これは20年ぶりの新しい、安全で効果的な逆流性疾患の治療法である。 “この装置は、シンプルでエレガントで機能的であり、非常に多くの患者を助ける機会を与えてくれます。” 現在進行中の5年間の研究における100人のボランティアのうち、92人は、デバイスが逆流症状を緩和したことを報告し、87人は、酸抑制薬の服用をやめることができました。