ザ・ハート
あなたはバッグ・レディですか？ エリカ・バドゥが雄弁に歌った女性ですよね。 たくさんの思い出や経験を詰め込んで持ち歩く人のことです。 今日は、あなたが持ち歩いている荷物を解放してあげたいと思います。 誰もが傷つくような問題を経験しますが、傷ついたことをどう処理し、最終的にそれを乗り越えてどう進化するかということが争点になるようです。
私はセラピストで、女性が経験したことを克服し、全体的に良くなるように、毎日女性たちと働いています。 そして最近、私たちが何に取り組んでいるかにかかわらず、根底には何らかの傷があることに気づきました。 その傷は、昨日起きたばかりのものもあれば、10年前のものもあり、子供の頃の傷もあります。 しかし、いつ、誰が、どのようなことで傷ついたかは関係なく、その人は今もその傷と向き合い、日々の暮らしに影響を及ぼしています。 今、あなたは、その影響が外部に出ていないために、それを見ることができないかもしれません。 今日、すべてを持ち合わせたように見える人、社会で非常にうまく機能している人、出世して成功している人はたくさんいます。
Time Heals All Wounds?
それがどのようなものか、物理的な例を挙げてみましょう。 2年以上前、夜中にトイレに起きたとき、暗闇の中を歩いていて、足の指を踏んづけてしまいました。 そして、なんということでしょう、痛かったのです! 今までに何度も足の指を踏んづけたことがありますが、今回は本当に痛かったです。 腫れもあり、痛みは何日も続きました。 あまりにひどいので、医者に行き、レントゲンを撮ってもらったり、いろいろしました。 結局、数週間後には良くなり、痛みも完全になくなりました。 そう思っていたのですが つい数日前、台所を歩いているときに、同じ足の指を便器にぶつけてしまい、その痛みに悲鳴をあげてしまいました。 また腫れ上がり、数年前に戻ったような状態です。 痛い。 これは、多くの人が感情的、精神的にどうなるかを示す身体的な例です。 何かが起こり、それがあなたを芯から揺さぶります。 そして、「もう乗り越えた」と思った矢先に、何かが引き金となって、痛みや苦しみがかつてないほど戻ってくるのです。 時には、その傷は元の傷よりひどいこともあります。 そしてまた、癒しのプロセスをやり直さなければならないのです。
足の指の経験では、多くの人がやってしまうことですが、時間が経てば治ると信じてしまうのです。 この精神衛生上の嘘をはっきりさせましょう。 時間がすべての傷を癒すわけではありません! 時間が経てば気分は良くなるかもしれませんが、自分から積極的に治そうとしない限り、時間が心の傷を癒してくれることはありません。 感情的な意味でのヒーリングは、アクションワードです。 受動的ではありません。 座って時間が過ぎるのを待っているのではありません。 傷ついた心を癒すには、あることをし、あることをやめ、あることを変えることが必要です。 それは仕事を必要とします。
癒し
では、傷ついた自分を管理し、できれば最終的に傷を解放するためにできる作業についてお話しましょう。
なぜと考えるのをやめる
自分のために、「なぜ」サイクルから抜け出しましょう。 あなた方の多くは、何が起こったのか、なぜ自分に起こったのかを常に問い続けるという罠に陥っています。 自分自身に問いかけ、神に問いかけ、誰にでも聞く…「なぜ私にこんなことが起きたのか」と頭を悩ませるのです。 時には、その理由は何が起こったかではなく、誰が傷つけたかについてです。 “なぜ彼らは私を傷つけたのか？” これは特に、傷つけた人が身近な人や愛する人である場合に起こります。 あなたは、”私が何か悪いことをしたのだろうか？”と思いながら時間を過ごすことになります。 “なぜ彼らは私を傷つけたのだろう？” 実は、この “なぜ “にこだわることは、エネルギーの無駄遣いなのです。 理由がわかるかもしれないし、わからないかもしれない。 もしわかったら、それはそれで素晴らしいことです。 でも、理由の答えが見つからなかったからといって、あなたの癒しが妨げられるようなことはしたくないのです。 そのハムスターの車輪から飛び降りてください。 心を解放し、理由を問うことから一歩踏み出しましょう。 なぜ私が？ なぜ彼らは？ なぜ今なのか？ それはあなたが夜に維持することができ、それはあなたが尋ねると、あなたの答えが得られないたびに、あなたは再びすべての上に傷つけ感じることの一つであることができます。 なぜこうなったのか」と問うのではなく、「どうやったのか」「何をしたのか」と問うのです。 どうしたらこれを乗り越えられるのか？ どうすれば、ここから成長できるのか？ このことから何を学んだのか？ 私は今何をしますか？ どうすれば、このようなことが二度と起こらないようにできるのか？ これらは、あなたが自分自身に問いかけるべき質問です。 なぜ」を捨てて、もっと生産的な質問を始めましょう。
Don’t Take It Personal
これは、人生のあらゆる場面で応用してほしいことです。 これは傷ついたときの処理だけでなく、人生の教訓でもある。 人が傷つけることをするとき、それはその人のことであって、あなたのことではないことを理解すればするほど、早くそのことから癒されることができます。 彼らの行動、怒り、無礼、浮気、傷つく言葉、無視…そのどれもが、あなたのためではありません! それは、彼らや彼らの問題なのです。 多くの人が、誰かが自分に悪いことをしたから、自分に問題があるのだと考えて、傷つきながら歩いています。 夫が自分を虐待しているから自分が問題なのだと思って不安を感じている妻があまりにも多いのです。 夫には問題があり、それを解決しなければ、また同じようなことが起こるでしょう。 親から受けた仕打ちのせいで、自分は十分でないと感じているアダルトチルドレンがあまりに多い。 それはあなたではありません! ママが成長する過程で経験したことをすべて知れば、なぜママがあなたにそのような仕打ちをしたのか理解できるはずです。 あなたじゃないのよ！ それは彼らだ！ だから、個人的なことは考えないで。 それが難しいことは分かっているが、正気を保つためには、これを理解する必要がある。 初対面の人が失礼なことを言ったり、意地悪をしたりしたら、それはあなたとは関係なく、その人とその人が抱えている問題なのだと知っておいてください。 あなたが完璧だとか、悪いことをしたことがないとかいうことではありません。 しかし、他人の悪い行いのために自分を責めるのはやめましょう。 考えてみてください。子供たちにキレて、後で悪いと思ったことが何度あったでしょうか。 あなたはただ疲れていただけなのです。 そのキレはあなたのことであって、子供たちのことではないのです。 確かに、子供たちは走り回り、騒いでいましたが、あなたの反応はあなたのせいであって、子供たちのせいではないのです。 もし、あなたの子供が、本当はあなたが悪いのに、自分たちが悪いと思っていたら、残念なことです。 だから、誰かがあなたを傷つけたとき、それは個人的なことではないことを忘れないでください。
共感を生かす
これは、誰かに同情することではありません。 これは、誰もが問題を抱えていることを理解することです。 これは、誰にでも歴史があり、誰にでも物語があり、誰にでも自分がそうである理由があることを理解することである。 誰かがあなたを傷つけたとき、この人には背景があるのだと思い出すことは、あなたにとって有益なことでしょう。 私は特に、親や家族に傷つけられた人に、このことを思い出してほしいと思っています。 もし、あなたの父親がそばにいなくて、その傷に対処しているのなら、父親の話を考えてみると、感情の転換ができることがあります。 父親がいなかったのかもしれません。 もしかしたら、子どものころに何か別の問題があったのかもしれません。 それは彼らのために言い訳をすることではなく、あるいは彼らを気の毒に思うことでもなく、それは彼らが配られたカードを処理するために彼らの仕事をしていないため、人々は時々物事を行うことを理解することである。 傷ついた人は、傷つくのです。 このことを理解することで、ある状況においては非常に明快になり、なぜなのか、自分に問題があるのではないかと思っていたのが、「ああ…彼らが馬鹿な行動を取る理由がわかった！」と言えるようになります。 なるほど、それなら納得です。 理解できたよ。” だからといって、彼らがあなたを虐待するのを許し続けるわけではありません。 それは、あなたが彼らの友人であり続けるということではありません。 それは単に、彼らがいくつかの作業を必要とすることを理解することを意味します。
Let Go of The Victim Mentality
Listen, I know what you went through truly hurt you. それはほとんどあなたを壊した。 しかし、真実は、あなたはまだここにいるということです。 あなたはまだ毎日成長しています。 あなたはまだそれを作っています。 何が起こったか、どう傷つけられたかにもかかわらず、あなたはまだここにいます。 あなたは被害者かもしれませんが、もう被害者になる必要はありません。 自分が何者なのか、毎日思い出す必要があります。 あなたは、あなたが経験したことではありません。 そのことで自分を決めつけてはいけない。 それはあなたの境遇であって、あなたが誰であるかということではありません。 毎日、自分は何者なのか、何者なのかを自分に言い聞かせるんだ。 あなたは犠牲者ではない あなたは回復力がある。 あなたは強い。 あなたは克服者だ。 あなたは生存者です。 君は良くなった あなたが誰であるか思い出してください ある人は、自分の身に起こったことを考え、それがどれほど自分を傷つけたか、それを自分の人生の物語として採用したのでしょう。 それがあなたの物語です。 今こそ、その物語を書き直す時です。 その傷は、ある瞬間の出来事です。 確かに痛かったが、そのことがあなたの残りの人生を決めることはない。 その傷のせいで、自分ではない人間にならないようにしましょう。 その傷があなたを不安にさせないように。 自分の偉大さを疑わせないでください。 あなたはもう被害者ではありません。 あなたは癒されているのです。