初めてセラピーを受ける前に知っておくべき7つのこと

数ヶ月前、主治医からセラピストに会うことを勧められたとき、私は抵抗しました。 “私はそれについて考えてみます “と私は彼に言った。しかし、私はその先をあまり考えませんでした、私はまだ私の物語を再話したくありません。それはあまりにも多くの費用がかかります。時間がない。 3347>

この20年間、私は一握りのセラピストや心理学者に会ってきましたが、彼らが私が会いに来た問題を解決する手助けをしてくれたとは思えませんでした。ほとんどの場合、そのセッションは、私が人生について発散したり、おしゃべりしたりすることで構成されていました。しかし、もう少し考えてみると、もしかしたら、これは私の助けになるかもしれないと思いました。しかし、そのようなことはありません。「このような場合、「このような場合、どのようにすればよいのだろうか？とはいえ、心理学者が言うように、セラピーセッションをより効果的にするのに役立つ、いくつかの一般的なガイドラインが存在します。ここでは、彼らが提案するものです：

Don’t necessarily go off referrals.
Ask your therapist may look like what progress may be, and how often you should check in to measure that progress.
Extpect to feel uncomfortable at times.
セッションごとに、何か大きな話をする必要はないことを知っておいてください。「そのため、私はいつもクライアントに質問する内容を持っています」と彼女は言います。「そのときこそ、本当に良いこと、つまり問題の本質について話すことができるのです」
また、セラピストに同意できない場合は、発言してもよい（発言すべき）ということも知っておきましょう。そしてそれは、何かを理解できないとき、セラピストに怒られたとき、セラピストが言ったことに同意できないとき、セラピストが言うことを恐れているときなども含まれます。「患者がこのような問題を提起してくれるのはありがたいことです」とGur博士は言います。「
また、うまくいっていない場合でも、セラピストを追い出さないでください。 “治療から離れるのではなく、いろいろと模索することが大切です。幸運なことに、最初に電話で話したときに、私の価格帯で、そのアプローチが気に入った人を見つけることができました。そして、さらにラッキーなことに、私は彼女と一緒に働くのが好きなのです。来店時に雑談をするだけでなく、納得できないことを言われたら遠慮なく発言し、具体的なアクションアイテムを必ず持って帰ります。まだ数ヶ月ですが、今のところ過去に比べれば前進しているように感じます。

Don’t necessarily go off referrals.

It’s nice that your friend or mom suggested you try Dr. Jill, but does she specialize in what you’re looking for help with? 医師から紹介を受けたとしても、この心理学者があなたのためになるとは限りません。

セラピストを見つけることになると、「フィット感」が非常に重要になります。そのため、予約を取る前に、候補となるセラピストにじっくりと目を通すようにしましょう。デートアプリのマッチングやテイクアウトのお店をグーグルで検索して磨いたスキルを使って、彼らの背景、専門分野、そして料金までリサーチしてください、とハウズは言います。彼はあなたの検索を開始するのに適した場所として、Psychology TodayとGood Therapyをお勧めします。そのため、このような弊順嶄で恷も嶷勣な勣咀である。そのため、このような弊順嶄で恷も嶷勣な勣咀である。そして、あなたの直感に従うことです。「最も話しやすく、心を開くことができると感じるのは誰ですか？

Ask your therapist may look like what progress may be, and how often you should check in to measure that progress.

When you start seeing a new therapist, talk to how you will know if you are making progress (both in and outside your sessions).これは、セラピストに最初に相談したときの話です。そして、時々セラピストに連絡を取るようにしましょう。臨床心理学者のステファニー・スミス（Psy.D.）は、SELFにこう語っています。

「ゼロから始めて10になりたいからイライラすることもあるし、それはとても長い道のりになる」臨床心理学者Merav Gur, Ph.D.はSELFに語っています。これらのチェックインは、あなたがモチベーションを維持し、それに向かって作業するための短期的な目標を開発するのに役立ちます。

Extpect to feel uncomfortable at times.

Just like your workouts、時にはあなたは本当に治療に行く興奮しているでしょうし、時にはあなたはそれを嫌いになるだろう、スミスは言う。 “変更は難しいです。それは時に不快になりますが、それはあなたがなりたい場所にあなたを取得するためのプロセスの一部です」と彼女は言う、それは深く、ハードワークの分単位またはセッション後のセッションにならないように熟練した心理学者は、セッションの強度を監視することを追加することです。ガー博士は不安やうつ病の治療を専門としており、最初はクライアントが不快な問題を解決するために症状が悪化していると感じるかもしれないと言います。

もちろん、セラピーで行う作業は、ワークアウトと同じように、決して耐えられないとか、衰弱させるものであってはなりません。

セッションごとに、何か大きな話をする必要はないことを知っておいてください。「そのため、私はいつもクライアントに質問する内容を持っています」と彼女は言います。「そのときこそ、本当に良いこと、つまり問題の本質について話すことができるのです」

私たちは対処するのが難しいことを避ける傾向があり、セラピーでそれを持ち出すことさえ考えないかもしれないので、これは特に真実なことなのです。

また、セラピストに同意できない場合は、発言してもよい（発言すべき）ということも知っておきましょう。そしてそれは、何かを理解できないとき、セラピストに怒られたとき、セラピストが言ったことに同意できないとき、セラピストが言うことを恐れているときなども含まれます。「患者がこのような問題を提起してくれるのはありがたいことです」とGur博士は言います。「

これは、競合の回避や自己主張に苦しんでいる場合の練習に役立つだけでなく、それはまた、あなたのセラピストがあなたにとって最適なものに合わせて治療を調整することができます。例えば、日記を書くのが嫌いで、やらないことがわかっている場合、宿題を出す前にそれを伝えてください。「すべてのカードをテーブルの上に置くことは、あなたが本当の助けを得る唯一の方法です “とHowes博士は述べています。そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

また、うまくいっていない場合でも、セラピストを追い出さないでください。 “治療から離れるのではなく、いろいろと模索することが大切です。幸運なことに、最初に電話で話したときに、私の価格帯で、そのアプローチが気に入った人を見つけることができました。そして、さらにラッキーなことに、私は彼女と一緒に働くのが好きなのです。来店時に雑談をするだけでなく、納得できないことを言われたら遠慮なく発言し、具体的なアクションアイテムを必ず持って帰ります。まだ数ヶ月ですが、今のところ過去に比べれば前進しているように感じます。

自分の時間、お金、感情をその人に与えていることを忘れないでください。それらは無駄にするものではありませんから、必要なものを得ることを要求し、そうでなければ、それを与えてくれる人を探しましょう。

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