強くしなやかか、弱くもろいか（あるいはその中間）
- あなたの夫婦の体力レベルを評価する
- 夫婦の問題で多いのは、次のようなものです。 marital fatigue
- Four signs of marital atrophy
- Four ways to strengthen your marriage
- Recommended books
- When to seek professional help
Marital Fitness.NAVI夫婦の絆を深める4つの方法。
私たちの関係はどのように評価されるのでしょうか？
以下に、結婚生活の強さに影響するいくつかの項目を挙げます。 あなたとあなたのパートナーに最も当てはまる答えを選んでください。
A – いつも F – よく O – 時々 N – 全くない
| A | F | O | N | 質問 | |||||||
| 2. 2. 性的関係はどちらか一方、あるいは両方にとって満足のいくものではない。 | |||||||||||
| 4.あなたの目標や価値観は配偶者のものと大きく異なる。 あなたかあなたの配偶者が、互いに独立して主要な決定をする。 | |||||||||||
| 7.共同で余暇活動をしない | |||||||||||
| 9. 伴侶に打ち明けない | |||||||||||
| 10. あなたとあなたのパートナーは喧嘩をし、物事が「吹き飛ぶ」のを待つ。 | |||||||||||
| 11. 一緒に笑わない | |||||||||||
| 12. どんな強さが私たちを結びつけているのか」と自問しても、ほとんど出てこない | |||||||||||
| 13. 配偶者をコントロールする必要性を感じている／配偶者がコントロールしていると感じている。 | |||||||||||
| 15. 相手の人格を批判する | |||||||||||
夫婦の疲労につながる共通の問題：
-
対立管理が不十分であったこと。
- 対立がエスカレートするのを許す
- 否定的なこと（または否定的と思われること）だけを見る
- 互いの気持ちを無視する
- 引きこもり、避ける
- 妥協しようとしない
- 結婚生活を豊かにする時間を作れない
- 学校、子供、教会の召しで忙しくなりすぎる
- 自分だけの日課に縛られる
- 外の関心を互いに分けておく
- 力の差
。
- ジェンダーの固定観念を買う
- 神職の責任を誤って操作し支配する
- 操作し支配する方法としてのお金
-
期待の違いを処理できない、または処理しようとしない 以下はよくあるトラブル領域である。
- Money management
- Sexuality
- Handling family traditions, holidays, 1578>
- 子供のしつけ
- 家事の清潔さ
- 親や義理の両親との関係
- 宗教上の慣習
夫婦の萎縮の4つの兆候。
ジョン・ゴットマンの著書『Why Marages Succeed or Fail』（1994年）で、彼は20年以上にわたる2000組以上のカップルの研究から得た結論を紹介しています。 全体として、彼は肯定的な感情や相互尊重を急速に損ねる可能性のある4つの対話の方法を要約しています。 以下は、この4つのスタイルを破壊的でないものから順に並べたものである。
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批判
- 人の性格や人格を非難する
- 特定の苦情ではなく、全体的に非難する
-
侮辱
- あなたのパートナーを侮辱して精神的に虐待しようとする
- 名前を呼ぶことも含まれる。 敵対的なユーモア、あざけり、ボディーランゲージ（例．g.,
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Defensiveness
- Denying responsibility
- Making excuses
- Cross-complaining
- Yes-butting
- Whining
- ネガティブなボディランゲージ（e.g., 1578>
-
Stonewalling
- 一方のパートナーが他方に反応しない
- Ignores
- Leaves the room
- Sarcastically saying, “whatever” by responding, 1578>
健康で長続きする結婚生活は、豊かなポジティブの泉と、効果的な交流スタイルに関する相互理解の感覚から生み出されます。 以下は、人間関係における負の連鎖を断ち切るための4つの戦略である。 この4つのテクニックは、単なる推奨ではなく、毎日使える実用的なものです。
結婚生活を強化するための4つの方法。
（ジョン・ゴットマンによる）
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意見の相違の際に落ち着くことを学ぶ
- 心拍数を下げる時間をとる
- 苦痛を維持する思考を、なだめ、承認する思考に置き換える
-
多くの夫婦療法家は、時間をとることを推奨しています。 以下はタイムアウトの提案です：
- タイムアウトが必要なことを配偶者に知らせる信号を考える（例：タイムアウトシグナル）
- その後、あなたと配偶者は別々に、あらかじめ決めた場所に行って落ち着く必要がある（例：夫は家族の部屋に、妻は寝室に）
- 自分を落ち着かせるよく考えられた計画（例：, リラックス法。 思考を検証する)
- 決められた時間(前もって決めておく)を使って、気持ちを落ち着かせる。 1578>
-
非防御的に話す
- 発言から責任を取り除く
- 感じたことを言う
- 相手の人格を批判しない
- 侮辱したりしない
- 自分の意見を言う
- 自分の意見を否定しない。 1578>
- Be direct
- Stick on one situation or topic
- Don’t mind read
- Be specific with your complaint – “X, Y, Z” statement:
- 「Yの場面でXをされたとき、私はZを感じました」
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以下のことは避けましょう：
- 責任回避
- 言い訳
- 「そうですが・・・」などのフレーズを使用することです。「
- 泣き言を言う
- ネガティブな読心術に反応する
- 相互不平不満
- 「ゴム人間」「ゴム女」の策略を使う（「そうそう、あなたも私にそうするのね。…」）
- 繰り返し症候群
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相手を正当化すること。 特に男性は、単に現実的な解決策を提示するのではなく、パートナーの気持ちを理解する方向に働きかける必要があります。 バリデーションとは、簡単に言えば、相手の立場に立って、相手の心情を想像することです。話し合いに検証を加える方法：
- 自分がどのように争いに加担したかを認めて責任をとる
- Apologize
- Compliment by honestly praise your spouse for dealing a situation well
- A least acknowledge your partner’s viewpoint
- Over Learn. 練習、練習、練習。 夕食に何を食べるか、どのビデオを借りるかなど、無難な話題から始めてみましょう。 気が乗らなくても練習することが大切です。
Recommended Books
- Gottman, J.M. (1994)． なぜ結婚は成功するのか、失敗するのか. ニューヨーク、NY。 サイモン・アンド・スカスター.
- Gottman, J.M. (1999). 結婚をうまくいかせるための7つの原則. New York, NY:
- Stanley, S., Trathen, D., McCain S., and Bryan, M. (1998). A Lasting Promise: A Christian
- Guide To Fighting For Your Marriage. サンフランシスコ、カリフォルニア州。 Jossey-Bass.
When to seek professional help
If you detect that your relationship is suffering, seek help.あなたの関係が苦しんでいることを察知したら、助けを求めてください。 最後の手段として、専門家の助けを得るのを待つという間違いを犯さないようにしましょう。 多くの場合、カップルは結婚を救うために奇跡が必要になるまでカウンセリングを遅らせます（奇跡が起こることもありますが、そう多くはありません）。 あなたとあなたのパートナーがまだ関係に炎を感じているときに、対話の否定的なパターンを変更することははるかに簡単です。 関係が時折火花を散らす程度になったときに深刻な問題に対処するのを待つと、愛と相互理解の感情を蘇らせるために並外れた手段が必要になることがあります。 炎がほとんど消えてしまったとしても、まだ希望はあるかもしれません。
カウンセリング・キャリア・センターでは、このような問題の解決のために、夫婦カウンセリング、個人カウンセリング、グループ・カウンセリングを提供しています。 詳しくは、カウンセリング・キャリアセンター（電話：422-3035）にお問い合わせください。