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家庭の湯船が健康を保証する6つの重要な方法

家庭に湯船がありそれを使うことで健康を改善する方法トップ6です。 1月になると、ほとんどの人が新しい年に健康を増進する方法に思いを巡らせますが、2月になると多くの人がその焦点を失ってしまいます。 2011年は、自宅にホットタブを設置することで、より健康になるための初心に戻りましょう。 今からでも遅くはありません。 あなたのたった一つの体、大切にしましょう！

ローマ時代から、湯船につかることは多くの文化で伝統的に行われてきました。 しかし、多くの人々は、今日のホットタブが大きな健康上の利点をもたらすことを知らない。 自宅のホットタブが、頭の先からつま先まで健康への道をどのように導くか、最新の研究結果を見てみましょう：

1. より良い睡眠。 米国国立衛生研究所によると、7000万人以上のアメリカ人が軽度から慢性的な不眠症やその他の睡眠障害に悩まされています。 科学雑誌「Sleep」に掲載された最近の研究では、就寝前に湯船に浸かることで、不眠症の人がより深く、よりリラックスした睡眠を得ることができることが示されました。 就寝の2～3時間前に102度のお湯に浸かると、体がリラックスし、体温調節機能が働き、眠りにつきやすく、夜通し眠り続けることができます。 湯船に浸かるほど、体の自然なエンドルフィンの放出を刺激する良い方法はありません。 熱で血流が良くなり、治療的なマッサージで筋肉痛が解消されます。 ストレスは、働き過ぎの現代社会におけるサイレントキラーです。 その結果、筋肉の緊張、頭痛、筋肉痛、疲労感が長期的に続くと、深刻な健康問題につながる可能性があります。 スパの浮力は、関節や筋肉への圧力を緩和するだけでなく、気分の高揚と自然なリラクゼーション反応は、健康を改善するための貴重な方法です

3. あなたのゲームを改善します。 テニスマガジンによると、プレー後に浸かると、ゲームの向上は楽勝だそうです。 翌日の筋肉痛を避けられるし、血行が良くなって、厳しいプレーで蓄積された乳酸（痛みや疲労の原因）を取り除いてくれるので、関節も感謝するでしょう。

4. 膝の痛みを軽減する。 膝の置換手術を受けた患者を対象とした最近の研究では、痛みが軽減されただけでなく、回復までの時間がソークを使用しない場合よりも早くなったことがわかりました。 可動域の改善も著しく早く、痛み止めの薬の使用量も非装着者に比べて少なくて済みました。

5. 腰痛を追放する。 腰痛は、米国では風邪やインフルエンザに次いで、医者にかかる理由の第2位です。 British Journal of Rheumatology誌は、ホットタブ療法が腰痛持ちの人々に短期的および長期的な利益をもたらすことを実証した研究を発表しました。 同じジャーナルに掲載された後の研究では、これらの発見がさらに証明されました。 温泉療法を3週間継続した後、健康状態（痛みの持続時間と強さ、背中の柔軟性で測定）を調べたところ、温泉療法群の方が薬物療法のみの群より改善が見られました。 6ヵ月後にも、温泉療法群では有意な改善が続いていました。 さらに、鎮痛剤や抗炎症剤の使用量も減少しました。

6. 関節痛を和らげる。 米国では、約4300万人が何らかの関節炎の痛みに苦しんでいます。 関節痛に悩む人々にとって朗報なのは、不快感を最小限に抑え、さらなるダメージを防ぐための安全で効果的な方法があるということです。 スパ、プール、および関節炎と題する関節炎財団の出版物によると、「ホットタブでの定期的なセッションは、関節の動きを維持するのに役立ちます。 それは強さと柔軟性を回復し、維持し、また、さらなる損傷から関節を保護します。 運動はまた、人の協調性、持久力、日常作業を行う能力を向上させ、自尊心と達成感の強化につながる可能性があります。” “ホットタブは、関節炎患者の幸福にとても必要な暖かさ、マッサージ、浮力を提供し、完全に必要性を満たします。 水の浮力は、関節のストレスをサポートし、軽減し、より自由な動きを促します。 水中運動は、筋力をつけるための抵抗として働くこともあります」

上記の利点に加え、家庭でのホットタブが健康全般に役立つ方法をもっと調べてみましょう。 オリンピック・ホットタブのサイトに掲載されているエクササイズガイドを活用し、ホットタブの熱くて心地よい水を楽しみながら、穏やかに健康づくりを行いましょう。 ラテン語で「水による健康」

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