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この新しい記事では、忘れたことを思い出す方法を学びます。

あなたはいつも宿題や、タスクが何か、いつそれを行うべきかということまで忘れていませんか？ 人の名前を覚えるのに苦労していませんか？ 自分は記憶力が悪いと思っていませんか？

この記事では、忘れ物を思い出す方法についてのテクニックと、重要な情報を逃さないための戦略について教えます。

忘れ物を思い出す方法：

目を閉じる

最近の研究では、目を閉じると情報を思い出す能力が向上することが示唆されています。 5085>

Reconstruct the situation

あなたが今無くしているものについて最初に考えたとき、この情報を知ったとき、または失った物を持っていることを最後に思い出したときにいた環境を再現してください。

シャワー中に素晴らしいアイデアを思いついたとき、このアイデアは文脈や環境（この場合はシャワー中）と共に脳に記録されます。 このアイデアは、シャワーの記憶、シャンプーの香り、水の流れる音、肌に残す感覚と関連しています。

この経験をすることで、忘れていた情報を思い出すことができます。

落ち着く。

目を閉じて、深くリラックスして呼吸を数回する。 何かを思い出せないという不安は、あなたの行動を止めてしまいます。 悪い」記憶、イライラ、パニックは、精神的エネルギーを目標から遠ざけるだけなので、落ち着くようにしましょう。

場合によっては、落ち着くために、その場を離れて他のことをする必要があります。 5分間の休憩を取ったり、誰かと話したり、テレビを見たり、別のプロジェクトに取り組んだりしましょう。

Stop and listen.

名前を忘れるのは、「忘れっぽい」からではなく、「よく聞いていなかったから」なんですね。

人に会うと興奮したり動揺したり、いい印象を与えなければと気をもんだりして、目の前の人の名前など重要な情報を脳内で処理させないことがあります。

他の考えは捨てて、相手をまっすぐ見つめ、目を見て話を聞いてあげましょう。 名前を覚えることを優先しましょう。

視覚的な関連付けをする

私たちの脳は視覚情報を記憶することに優れているので、人の名前と苗字の間に関連付けをすると、ずっと覚えやすくなります。

例えば、目が濃い青色のケイトという人に会ったとき、この色の晴れた空を見るようにしましょう。

その人の名前を少なくとも2回繰り返す。

繰り返すことは、脳の神経接続を強化するため、この情報を記憶するのに役立つ。

人が自分の名前を教えてくれたら、それを繰り返して、相手が正しく理解したかどうかを確認することである。 これは特に発音しにくい名前に有効です。

「はじめまして、マイケル」と相手の名前を繰り返す。 帰るときも、頭の中でその人の名前を繰り返します。

変わった連想をする

「指に糸をつけているから忘れ物はない」と言われたことはありませんか？ この方法は、指に巻いた糸がとても不思議で、関連する情報を覚えやすくなるというものです。

あらゆる種類の関連付けができ、奇妙であればあるほどよいのです。 パソコンで何かをする必要があるときは、キーボードの上に変わったもの（おもちゃの船やバナナなど）を置くとよいでしょう。インターネットを使うときは、かわいい子猫の写真を見るのではなく、必ず課金しましょう。

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リマインダーをスマートフォンに保存する .

医者と約束をしたら、すぐに電話を取ってカレンダーに登録しましょう。 最近の携帯電話のほとんどすべてで、5分前、1時間前、1日前、あるいは1週間前の予約のアラームリマインダーを設定できます。

秘訣は、予約を入れたら（あるいは誰かの誕生日を知ったら）「すぐに」リマインダーを置くことです。

定期的なリマインダーも設定可能です。 毎週火曜日のテニスの練習の後に妹を連れて行く必要がある場合、毎週発行される警告を設定できます。

Repeat.

治療を受けるために部屋に行ったら、静かに「治療」を唱えましょう。 思考やアイデアを繰り返すことで、短期記憶（通常10～15秒しか情報を保存しない）に活性化させます。

これで、部屋に入って「何をしに来たんだろう」という問題を回避することができます。

記憶にアクセスする、つまり「使う」ほど、情報を無限に保存できる長期記憶に行き着く可能性が高くなります。

やらなければならないことを歌うことでも、記憶するのに役立ちます。 簡単なテーマや好きな歌を1曲選び、今治療を受けていることを歌ってみましょう。

情報を覚えるために必要な環境に近い学習環境を整える。

時計の音だけが聞こえる静かな部屋で行われる試験のために勉強する場合、試験専用の図書館や教室など、同じような環境（1）で勉強したほうが、試験当日に情報をよく覚えておくことができます。

机の前で試験を受けることが多いと思いますので、ソファで勉強したり、ベッドに座ったりしないようにしましょう。

付箋を書いてよく目にする場所に貼る

いつも鍵を忘れていませんか? 付箋に「鍵」と書いて、玄関のちょうど真ん中に置いてください。

パソコンで何かしたいときは、この方法を試してみてください。 画面の前にいると、いろいろなことに気を取られて、約束を忘れがちになります。

モニターに付箋を貼って、作業中に横にスライドさせると、集中力が途切れません。

新しい経験を探す

何度もやるうちに、難しくなくなるものです。 何も考えずにケーキのデコレーションができれば、脳への働きかけはほとんどありません。 精神力を鍛え、向上させるには、より多くのチャレンジが必要です。

新しい活動に本当に興味があるかどうかを確認すること。

新しいことに本当に興味があるかどうかを確認する。興味があるふりをすると、脳は試されない。

有酸素運動で体を動かす。 その理由のひとつは、スポーツによって脳への栄養豊富な酸素の供給が増え、脳の働きがよくなるからです。