ときどき文字通り息をするのを忘れてしまうことがあります。 ソファに座ってテレビを見ていて、最後に呼吸をしてからどのくらい時間がたったかわからないことに、鋭い空気の吸引で気づきます。 私の体は無意識のうちに、脳よりもうまく自分を保存しているのだ。 呼吸を止めさせない。
呼吸していないことに気づくのは、実に不安なことです。
ハンツビルに住んでいた年、私は医者に行き、息切れを感じていることを説明したのを覚えています。 胸に聴診器をあて、喉の奥や耳の中まで調べると思ったのです。 もしかしたら、喘息になったのかもしれない。 気管支炎かもしれない。 しかし彼は、「不安があるようですね」と言ったのです。 私は呼吸困難に陥っているのです。
そして、まだ。 呼吸困難はそれ以来、時々付きまとうようになった。 今は認識しています。 ああ、こんにちは、不安よ、と胸を膨らませ、肺を満たすように強要する。
夜、ベッドに横になると、呼吸を覚えなければならないことが、多くの責任のように感じられる。 肺が空気で満たされることを必要としているのに、どうして眠りに落ちることができるのでしょうか。
十分な空気を得られないという感覚を和らげるために行う大きな呼吸が、喉に引っかかる。 それは、私の気管を必死で通り抜けます。
ほとんどの人は、速く浅い呼吸をパニック発作と関連づけ、それが過呼吸の意味だと考えています。 しかし、カームクリニックによると、息が十分にできていないという感覚は、実は酸素を取りすぎていることが原因で、不安になって深い呼吸をしようとすると悪化してしまうのだそうです。 私が経験した感覚は、意識的な呼吸として知られている不安な呼吸の症状です：
通常の呼吸は潜在意識です – あなたの体は、機能するために必要なだけ正確に空気を取り込む。 意識的な呼吸は、あなたが自分の呼吸について考え、呼吸の深さを制御するときです。 多くの場合、あなたは実際よりも深い呼吸をする必要があると考え、必要以上の酸素を取り込んでしまいます。
あくびをしたい、呼吸を意識的に整えたいという衝動は、思いもよらないときに襲ってくることがよくあります。 友人と外出する準備をしているとき。 ブログの記事を書こうと考えているとき。 そして、落ち着いてテレビを見ているときでさえも。 私の中の何かが、それほど落ち着いていないのです。
これらの症状について初めて読んだとき、自分だけではないこと、自分の体が完全に裏切っているわけではないこと、自分が感じていることに名前がついていること、根本原因があることに、驚くほど安心感を覚えたのです。 自分を苦しめているものに名前をつけることには力があります。特に、自分を苦しめているものが不安であればなおさらです。 名前をつけると、その力は弱まります。 不安なんだから、それを伝えればいいし、私をコントロールすることはないんです
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