ある人にとって、朝のシャワーは一日を始めるための刺激となり、夜のシャワーは重要なすすぎとリラックスツールとしての役割を果たすものです。 国際的な調査データおよび分析グループであるYouGovによると、私たちのほとんど（米国の成人の66％）が、毎日シャワーを浴びる理由を見出しているとのことです。 しかし、毎日シャワーを浴びるのが当然だと思って予定を立てている人は、毎日シャワーを浴びることがそれほど体によくないことを知って安心するかもしれません。
「個人の衛生になると、一律の答えはありません」と、博士Niket Sonpal MD、ニューヨークベースの内科医とTouro大学の教授は述べています。 ある皮膚は 1 日 1 回のシャワーで繁栄することができます、他の皮膚は本当に簡単に乾燥することができます」。 2 つのシャワー 1 日医療従事者、建設労働者、または後で一日に動作する人々 のために必要な場合があります。”. しかし、ほこりや垢や細菌を取り除くような、個人的に必要不可欠なものがないときに、シャワーを頻繁に浴びすぎると、「実際にあなたの肌に悪影響を及ぼすことがあります」と彼は付け加えます。
シャワーが多すぎると、特に研磨材や石鹸で擦っている場合、あなたの肌を乾燥させることになります。 “あなたは、あなたの肌が炎症を撃退し、滑らかな外観を維持し、その保護バリアを強化するのに役立つエッセンシャルオイル、脂質、および細菌を枯渇させることができます “と博士はSonpalは言う。 さらに悪いことに、乾癬や湿疹などの疾患を持つ人は、シャワーの浴びすぎで症状を悪化させることになりかねません。 目に見えないが、私たちの体には、毎日温水でゴシゴシ洗っていないときでも、清潔さを保つための衛生システムが組み込まれていると、ソンパル博士は説明している。
社会の圧力は、私たちが実際よりも汚れていると思わせるかもしれません。しかし、毎日シャワーを浴びない理由は、自分の最適なシャワーリズムを見つけ出すのに役立ちます。
あなたは汚れてもいない
「毎日ジムに行ったり、化学工場や医療施設で働いているなら、毎日シャワーをしてもいい」Sonpal博士はBustleにそう語っています。 そうでなければ、おそらくあなたはそれほど汚れていないでしょう。 皮膚科医として認定され、CurologyのCEO/創設者であるDavid Lortscher博士によると、”ほとんどの人は週に数回のシャワーで十分です。”とのことです。 オイリー肌＝汚い肌と連想するかもしれませんが、実際には「健康な肌は油の層を保っている」ので、必要以上に洗い流さないほうがいいのです。
You Need That Bacteria
皮膚には微生物の微妙なバランスがあり、刺激の強い石鹸でそれが崩れると、肌はより問題のある生物の出現に対して脆弱なままになってしまうのです。 Dr. Robert H. Shmerling, MDは、Harvard Health Publishing Blogで、”私たちの免疫システムは、保護抗体と免疫記憶を作るために、通常の微生物、汚れ、その他の環境暴露による一定量の刺激を必要とします。”と報告しています。 これは、毎日の入浴が有害と考えられる理由の1つで、時間が経つにつれて、シャワーがその仕事をする免疫システムの能力を低下させるかもしれないと、Shmerling博士は説明しています。
You’re Drying Out Your Hair
Washing your hair every day can strip it of natural oils, which can make your hair dull, dry, or frizzy. このような場合、「洗髪は週に2回にすべき」（国際トリコロジスト協会ディレクター、アンドレア・L・ヘイデン氏）です。 ヘイデンによると、洗わない日でも、水分を再生するためにコンディションを整えることができます。 あなたの髪が脂っこいか平らに見えるので、あなたがシャワーを取っている場合は、代わりにいくつかのドライシャンプーや油吸収パウダーでそれをミストすることができます。
あなたはあなたの肌を乾燥させている
長い、熱いシャワーは好きかもしれませんが、あなたの肌はそうではありません。 熱いお湯は、肌を保護し、潤いと健康を保つ天然のオイルを肌から引き離します。 乾燥し、ひび割れた肌は、健康な肌が提供すべきバリアを細菌やアレルゲンが突破し、皮膚の感染症、にきび、アレルギー反応につながる可能性があります。 すでに湿疹がある場合、熱いシャワーは湿疹を悪化させ、炎症とかゆみのある肌にしてしまいます。 一般的に、Lortscher博士は、皮膚の炎症に悩む人々に熱いシャワーを全く勧めません。その代わりに、皮膚を落ち着かせるために冷たいシャワーか温かいシャワーを勧めています。
You’re messing with your Scalp Health
The scalp is a delicate ecosystem. 頻繁に洗いすぎると、保護するためのオイルが失われ、洗う頻度が低いと、蓄積を経験することになります。 「1日に1～2回髪を洗うと、頭皮に皮膚炎（脂漏性皮膚炎と接触性皮膚炎の両方）や真菌の問題が発生することがあります」と話すソンパル博士は、通常1日おき、またはそれ以下がシャンプーに最適だと考えているそうです。 洗いすぎると、頭皮の油分が奪われ、皮膚が乾燥し、フケが出るようになるからです。 「フケをとったり、こすったりすると、毛根を傷つけてしまい、抜け毛につながることもあります」とソンパル博士は説明します。 だから、あなたが自分自身のための正しいシャワーのスケジュールを特定するのに苦労している場合は、特に「重いフレーク脱落、および黄色がかった、あるいはピンクのかさぶたや建物」に気づいた場合、それはあなたのための正しい治療やシャワー計画について、一般開業医や皮膚科医を話す時間です。
あなたは水を無駄にし
それぞれのシャワーで失われた水の約20％が未使用になって、ワシントンポストが2015に戻って報告しました。 これは、行動上の無駄、つまり、お湯が十分に熱くなるのを待ったり、リラックスしたり、製品の間に時間をかけたりして、ただ水の下でアイドリングしているときによるものです。 起業家向け調査会社Evolveによると、行動上の無駄は1.7～3.4ガロンから、1回のシャワーで2.5～4.9ガロンにも及ぶという。 2015年、カリフォルニア州は干ばつを緩和するため、住民に25％の強制的な給水制限を課しました。 罰金の可能性を避けるため、カリフォルニアの人々は節水のためにシャワーを少なくすることを検討しました。
あなたは今、シャワーの習慣をずらすことを専門家に許可されているので、できるときにゴシゴシ洗うのを休んでください。 あなたが思っているほど、あなたは汚れていないのです。
専門家：
Dr. Niket Sonpal, New York-based Internist and Gastroenterologist and Adjunct Professor at Touro College
Dr. David Lortscher, Board-Certified Dermatologist and CEO / Founders of Curology