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少し立ち止まって考えてみましょう、水を飲み過ぎると下痢になるのでしょうか？ そんな質問をよく受けるのですが、水が原因でそんなことがあるのでしょうか。 ともかく、そういうわけで、この研究に着手したのです。 水は、私たちが生きていくために必要不可欠なものです。 これがなければ、私たちは生きていけないのです。 血液循環から消化、老廃物の排泄、体温調節に至るまで、水はほぼすべてをコントロールしているのです。

答えは「ノー」です。 過剰な水を飲んでも下痢になることはありません。 しかし、未処理の水を飲むと、下痢、腹痛、嘔吐、時には発熱を起こすことがあります。 水分を過剰に摂取すると、身体はそれを処理する方法を知っています。 腎臓が働き、余分な水分は老廃物として体外に排出されます。 しかし、水分を摂り過ぎると低ナトリウム血症を引き起こす可能性があることを理解してください。 また、過剰な水分補給は命にかかわる事態を招きます。 ですから、摂取する水の量には気をつけましょう。

この投稿には、過剰な水の飲み方についての詳細と、皆さんに向けたトップアドバイスが含まれています。 4559>

水を飲みすぎる & 下痢：1日にどのくらいの水を飲めば十分か

まず知っていただきたい点は、水を過剰に飲んでも便秘にはならないことです。 冒頭で述べたように、下痢を引き起こすのは細菌や腸内感染です。 その他、ウイルス感染、寄生虫感染、食物不耐性、アレルギーなどがあります。

さて、話は戻りますが、水は毎日どれくらい飲めばいいのでしょうか？ まあ、目安は毎日グラス8杯だ。 この考えは昔からあり、ほとんどの人はそれが定石だと信じています。

しかし、ここであなたが1日に飲む必要がある水の量について知っておくべきことがあります：

1日8杯の水がすべての人にとって理想的であるということは、実現可能ではありません。 1日に必要な水の量は人によって異なります。 あなたは毎日グラス8杯が快適かもしれません。 私のはもう少し低いかもしれません。 そういうものです。

つまり、一言で言えば、グラス8杯と決まっているわけではないのです。

Drinking Too Much Water（水の飲み過ぎ）。

Drinking Too much Water: Factors That Determine The Amount Of Water To Drink Daily

Are there does factors that determine the amount of water to drink daily? その答えは「イエス」です。 それはあなたが水の特定のボリュームがあなたにとって理想的であると結論づけることはできません。

毎日あなたのボディシステムに入る水の量を決定する要因：

Factor #1：個人の年齢

年齢が水を消費する際に考慮すべき要因の1つにランクされている。 高齢者の場合、一日中あまりに多くの水を飲むのは不適切でしょう。 そのような動きは、腎臓を酷使し、問題につながる可能性があります。

だから、高齢者として水を飲む量と頻度を考えてください。 そのため、10代や20代の若者ほど、体内システムや内臓がシャープに機能しないことも覚えておきましょう。

要因2：活動レベル

世界中の健康専門家がアドバイスするのは、十分に水分を保つことです。 しかし、あなたが従事する活動の性質によって、摂取すべき水の量が決まります。 一日中家でゴロゴロしているときに、毎日グラス8杯の水を飲むことはできませんし、運動している人がもっと少ない量を摂取することを期待することはできません。

人はさまざまな手段で水分を失います。 尿として外に出すだけではありません。 汗も体内の余分な水分を排出する手段です。 そのため、非常に厳しい運動や激しい運動をしている場合は、必要な水の量が違ってきます。

また、通常より多くの水を必要とする活動として、サウナ療法が挙げられます。 この療法を受けている間は、通常よりも多くの水を消費していることがわかります。

繰り返しになりますが、アスリートは日常の運動やパフォーマンスの前または後でも、より多くの水を飲み、十分に水分を保つ必要があります。 その理由は、体液バランスを維持し、最適なパフォーマンスを得るためです。

研究によると、水分補給のわずか1～2％の程度で、心血管機能を含むアスリートのパフォーマンスに影響を与えることができます。 4559>

タンパク質は、より多くの水を必要とする食品の一つである。 だから、タンパク質があなたの食事の重要な部分である場合は、毎日水和滞在するために多くの水を取ることについて考える。

コネチカット大学の研究は、学界に衝撃として来た。 複数のアスリートに対してBUNテスト（血中尿素窒素）を行ったところ、アスリートがプロテインに切り替えたときに異常な数値が出たのです。

彼らの尿はより濃度が高く、これは脱水状態であることを示しています。 しかし、通常の食事に戻したところ、尿の値は正常に戻りました。

つまり、高タンパク質を摂取しても喉の渇きを感じなかったため、脱水状態にあることに気づかなかったということです。 そしてご存知のように、腎臓はタンパク質を消化する際に十分な水分を必要とします。

その他、より多くの水を消費する必要がある食事は、ナトリウムの多い食事や繊維の多い食事です。

要因その4：気候

冬よりも夏に水を飲む傾向があると気づいたことはありますか？ もしかしたら、あなたは気づいていないかもしれませんが、私は気づいています。

さて、ここで何が起こっているのかを説明します。 夏も冬も、体温を維持するために水分の蒸発があります。

ですから、呼吸、発汗、排尿によって失われる分を補うだけの水を飲む必要があるのです。

つまり、もしあなたが乾燥した暑い気候や高い地形に住んでいるなら、毎日より多くの水を必要とすることになります。

Factor #5: Bodyweight and height

あなたが飲むべき水の量を決定する要因として、身長と体重がランクされているのに驚きましたか？ そうではありません！

さて、ここであなたに朗報です！

あなたは自分の体重がどれくらいか知っていれば、毎日消費する水の量を決定できます。

以下は従うべき手順です：

• あなたの体重がポンドであるかどうか確認する。
• 次のステップは、その数字（ポンドでの体重）を2.2で割ることです。
• その結果に特定の数字を掛けますが、これはあなたの年齢に基づいて決定されます。 あなたが30歳未満であれば、40を掛けます。 30歳から55歳までの個人は35をかけます。 55歳以上の人は30歳をかけます。
• かけたら、次は合計を28.3で割ります。
• その結果が、毎日飲むべき水のオンスになります。

Factor #6: Kidney health

Kidney healthは、飲むべき水の量に関して議論の余地がない要素である。

しかし、腎臓の問題と戦っている人々が過剰な水を飲むことはお勧めできません。 腎臓がうまく機能していないと、余分な水分を尿に変えることができなくなるということです。 その結果、健康上の問題を抱える人にとって大きな問題となる。

体が保持できる水分が多すぎると、血液中の必須物質が希釈されることがある。 そして、その人にとって、物事はうまくいかないかもしれません。

Factor #7: 特定の薬

いくつかの薬は狂っています。 脱水を起こしたまま、設計通りの働きをするのです。 脱水は良いことではありません。 だから、使い始めると、水分を補給するために水を飲みすぎてしまうことになる。 例えば、化学療法や下剤などです。

Why Would Anyone Drink Too Much Water?

体の60％は水で、水は酸素と同じくらい重要だということは誰もが知っていることです。 体は水を必要とし、消化を助ける唾液を形成するために水を使います。

ですから、水は重要なのです。 また、誰もが十分な水分補給をすることも不可欠です。

水は、腎臓などの重要な臓器が老廃物を体外に出すのを助け、関節を潤滑にする働きもあります。 また、体温を一定に保つなど、驚くべき効果もあります。

さて、現実を直視しましょう。 水が生命であることに同意していただけると思います。 なぜそうでないのでしょうか。 私たちは、酸素なしでは生きられないのと同じように、水なしでは生きられません。

水はまた、同様に重要であることに加えて、地球上で最も豊富な溶剤です。

だから、水の利点、豊富さ、およびアクセスすることの容易さを見ると、人々はより多くを取るために高い傾向がある。

しかし、過剰に水を飲むのはよくありません。 ですから、毎日摂取する水の量を監視するのが賢明です。 もしそれが多くなりすぎているのなら、その日はもっと取るのを辞めた方がいい。

それでは、あなたが水分過剰である兆候を見てみましょう。

How To Know You Are Drinking Too Much Water

話を進める前に、実質的に2種類の水和があることをお伝えしたいと思います：

Increased water intake

これは、腎臓が老廃物（尿）として体から除去するために多すぎると考えられる水分を余分に取ったときに起こるものです。

水分保持

このタイプの過剰水和は、体が水分を十分に排出できないときに起こります。 ある種の薬の使用によっても起こることがあります。

水分過多の症状はこちら

• 嘔吐
• 頭痛
• 吐き気
• けいれん
• 発作昏睡
• 筋力低下
• 発作

これらの危機的状態のいくつかは、過水状態を長く放置したときに起こるものです。 そこで、そのようなことに気をつけ、気づいたら思い切った行動をとりましょう。

5 Signs That You Are Well-Hydrated:

• 尿が淡黄色である
• 喉の渇きを感じない
• 発汗能力がある
• 頻繁に排尿する-とにかく過剰でないことが望ましい。
• 皮膚の弾力性がある-皮膚をつまむと躊躇なく跳ね返る

まとめ

「水を飲みすぎると下痢になるのか」という疑問に対する答えが得られたでしょうか？ 冒頭で述べたことのおさらいですが、水を飲みすぎても下痢になることはありません。 しかし、過剰に水を摂取することは危険ですので、注意が必要です。

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