Free Press

運動後の水分補給に、フロリダOJは、カリウムなどの電解質を通常のスポーツドリンクよりも多く含んでいます

オレンジジュース100％は水分を補給しますか

オレンジジュース100％にはもともと高い割合（約90％）の水分が含まれています。 100％オレンジジュースには、カリウムなどの電解質も含まれており、体液のバランスを助けてくれます。 ある臨床研究では、運動後に100％オレンジジュースを飲むと、水やスポーツドリンクと同じように水分補給ができると報告されており、100％オレンジジュースは運動後の飲み物として有効で健康的な選択肢となっています11

水はあなたのために何をするのか

水はすべての細胞の主成分で、あなたの健康にとって重要なものです。 2 十分な水分補給は、体温の維持、血圧の調節、体内での栄養素の運搬など、身体が適切な機能を維持するために非常に重要です。2 十分な水分補給は、肌の弾力性を高めることにより、健康な肌の外観を保つことさえあります3

電解質とは何か？

電解質には、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムなどの栄養素が含まれます。 これらの栄養素は体液中で電荷を帯びており、筋肉を収縮させたり、神経が信号を伝達するのを可能にします。 電解質は、人体が機能するために不可欠なものです。 電解質なしでは心臓は動きません。

電解質は、体液の損失、特に汗で一日中失われます。 水には電解質が含まれていないため、これらの栄養素を含む食品を摂取して、失われた電解質を補う必要があります。

100％オレンジジュースの電解質

カリウムはすべての細胞内で主要な電解質です。 血液中や細胞外の主要な電解質であるナトリウムと強い関係を持ち、体内の水分バランスを整えるのに役立っています。 4 オレンジジュースはカリウムの良い供給源です。 マグネシウムは体内で4番目に豊富なミネラルで、筋肉の収縮、心臓の興奮、血圧、その他の重要なプロセスの調節に不可欠です。 カルシウムは、筋肉の収縮、神経伝達、心臓血管系の収縮と弛緩に重要な役割を果たすなど、体内で多くの機能を果たします。7 強化オレンジジュースは、牛乳と同量の推奨デイリーバリューの30％を提供するカルシウムの優れた供給源です。

必要な水分量

1日に必要な水分量は、年齢、性別、ライフステージによって異なります。2

年齢/性別	1日の総水分必要量 （食品と飲料から）	1日の水分必要量 飲料と飲料水
1～ といった具合に、年齢と性別によって必要な水分量が異なります。3年	6杯	4杯
4-8年	7杯	5杯
9-に変更。13年	9-10カップ†	7-8カップ†
14-18年	10-。14杯分†	8-件11杯†
成人男性	16杯	13杯
成人女性	12杯	9杯
妊婦	13杯 cups	10 cups
授乳中の女性	16 cups	13 cups

† 男性で高い値

体動時に水分必要量が増加する。 暑さや寒さへの暴露、高度の上昇、傷、持続的な下痢や嘔吐、発熱、火傷、特定の薬物（例．利尿剤など）、妊娠中、授乳中などに増加します。2,8

脱水の症状

脱水は、口渇、疲労、尿の濃縮と減少の症状をもたらし、認知や運動制御に影響を与えることがあります。2 実際、暖かい気候でのスポーツ活動など、脱水による身体パフォーマンスの低下はよく立証されています9

フロリダOJでブランドのスポーツ飲料に代わるより健康な飲料をお試しになってはいかがでしょうか？ また、このような場合にも、「おやすみなさい」と声をかけてください。