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出産したばかりで、水泳に行きたいと思っているのですね。

今日は、産後の水泳について知っておくべきことをすべて学びます

具体的には、

• 産後どのくらいで水泳に行けるのか

• 縫合した場合はどうすればいいのか

産後はどうしたらいい？ 帝王切開の場合は？

• そもそも、なぜ産後の水泳に制限があるのですか？

はじめましょう

注意事項

**Read First***

I am an doctor but I am not your doctor.(私は医師ですが、あなたの医師ではありません)

注意事項:

I will be a doctor. この情報は情報提供のみを目的としており、医療専門家のアドバイスに代わるものではありません。 詳しくは、免責事項をお読みください。 また、この記事にはアフィリエイトリンクが含まれていることがあります。つまり、あなたがそれらを使用した場合、私はコミッションを受け取ることがあります。

When Can I Go Swimming After Giving Birth? 業者によっては、出血が止まるまで泳いではいけないと言いますが、それには4週間ほどかかるでしょう。

他の医療機関はもっと厳しく、6週間後の診察まで泳ぐことを勧めます。

なぜ産後2週間は泳いではいけないのですか？

感染のリスクが非常に高いため、産後2週間は泳ぎに行かない方がよいでしょう。

水中で体を浸すと、開いた傷の中に細菌が入り込む可能性が高くなります。

閉じるべき膣裂傷、治すべき会陰切開、またはまだ新しい帝王切開があったかもしれません。

これらはすべて、厄介な感染症を発症しやすい場所です。

膣裂傷や帝王切開がなかったとしても、子宮頸部が閉じるまで待つ必要があります。 そうしないと、細菌が子宮内に入り込み、産後子宮内膜炎と呼ばれる感染症を引き起こす可能性があります。

産後、子宮頸管が閉じるまでどのくらいかかりますか？

これには明確な決まりはありません。 一般的には、経膣出血が止まれば、子宮頸管が閉じていると感じる人が多いようです。 これには少なくとも4週間かかります。

赤ちゃんが出てくるには、子宮頸管が約10cmに拡張していることを忘れないでください。

子宮頸管が正常に戻るには少し時間がかかります。

When Can I Swim After A C-Section?

一般的には、帝王切開の傷が完全に治癒するまで、泳ぎに行くのは待った方がよいでしょう。 切開部が完全に閉じるまで、約6週間かかることがあります。

切開部から何らかの出血がある場合（これは正常な場合もあります）、泳ぎに行くことはできません！

安全のために、私は絶対に医師があなたの切開を評価できるように、産後の訪問まで待つことをお勧めします。 (帝王切開で切断される層については、「帝王切開で切断される層」で詳しく説明しています。 帝王切開で切断される筋肉」で詳しく説明しています)。

これらの層のひとつひとつが、回復するための時間を必要とします。 切開部に水が入ると、創感染症を発症する危険があります。

創感染症は、時には手術室で開き、排出する必要があります。 このような場合、傷口は開いたままにしておき、自然に閉じるようにします。

そう、それはあなたが望まないことです。

産後にお風呂に入ってもいいですか？

同様に、上記の理由で産後は入浴しないほうがよいでしょう。

水中に体を浸すと、子宮感染症や切開部・裂傷の感染症のリスクが高まります。 合併症のない出産であれば、出産翌日からシャワーを浴びることをお勧めします。

シャワーを浴びるときは、温かい石鹸水を身体と切開部にかけるだけでよいでしょう。 切開部や裂傷部を積極的にこすらないようにしましょう。

そして、そうです、出産後に石鹸を使ってもいいのです。

ただ、石鹸を膣の中に入れないように注意してください。 これは、細菌性膣炎（詳細は後述）や子宮内膜炎を発症するリスクを高めます。

出産後に海で泳ぐことを考える前に、少なくとも6週間は待つ必要があります。 海はさまざまな種類の細菌が生息していることで有名です。

ただ、これを考える前に、産後の検診で医師から評価を受けるようにしてください。出産後にプールに入ってもいいですか？

はい、出産後にプールに入ることはできますが、産後の感染症のリスクが減少してからにしましょう。

泳ぐなら、湖や海よりもプライベートプールが安全でしょう。

プールは塩素処理されており、多くの細菌が生息している可能性が低いからです。

そうは言っても、私は、医師がプールに入るのは安全だと言うまで待つことをお勧めします。 (

Is Swimming Good For Post Pregnancy?

Yes. 水泳は、いくつかの理由から、産後の運動に最適な方法です。

• 心肺機能を高め、
• 筋力を向上し、

• 脂肪を減らすのに役立ちます。

さらに、水泳は低負荷の運動であるため、産後の運動として最適です。 つまり、関節に負担をかけないということです。

こちらの記事で、産後に関節がとても緩くなる理由について一通り書いています。 産後すぐに運動することのリスクとは？

そうは言っても、水泳は体重を支える運動ではありません。 そのため、産後はウォーキングやランニング、ウェイトトレーニングなど、体重を支える運動も取り入れましょう。

これは4～6週間かかりますが、縫合した糸が実際に溶けるのは10～12週間後です。

経膣分娩をする女性の大半は、膣裂傷を持っています。 裂傷には4つのタイプがあります。

• 第1度：膣組織のごく表面的な擦り傷で、時に縫合が必要
• 第2度：縫合が必要な深い裂傷
• 第3度：。 肛門括約筋に達する裂傷
• そして4度：膣から直腸まで完全に裂ける裂傷

裂傷の大部分は2度で、縫合が必要です。

ほとんどの裂傷は、1回の連続した縫合で閉じることができます。

最もよく使われる縫合糸はクロミックとビクリルで、どちらも溶けるので取り除く必要がありません。

ですから、縫合したまま泳ぎに行くことはできますが、まず切開部分が完全に治癒していることを確認しなければなりません。 あなたの膣は、自分自身を清潔に保つための自然な方法を持っています。

女性用洗浄剤やダッチを使用すると、膣内の細菌が子宮に入り、細菌性膣炎や産後子宮内膜炎を発症するリスクが高くなります。

これは、膣内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れた状態です。

言い換えれば、「悪い」菌が過剰に増殖している状態です。通常、膣には善玉菌と悪玉菌が完璧なバランスで存在しています。 そこに異なったタイプのプロダクトを置くことはこのhomeostasis.

細菌のvaginosisの共通の徴候に高められた腟の排出、むずむず、およびfishy腟のodor.

従ってあなた自身の好意をすることができる混乱させれば。

Can I Use A Tampon for Swimming after Childbirth?

I also don’t recommend that you use a tampon when going swimming.私は、水泳に行くときにタンポンを使用することをお勧めします。 タンポンは細菌の格好の住処となります。

さらに、産後すぐの時期は、タンポンを一切使わないようにしましょう。

Final Thoughts On Swimming After A Baby

Swimming is a excellent way to get back into the exercise routine in the postpartum period.

すべての種類の運動と同様に、始める前に医師の許可を得ることが重要です。

膣裂傷、会陰切開、または帝王切開をした場合は、これらの切開部分が治癒するまで、少なくとも4～6週間は待ってから水中に入る必要があります。

• 産後に腕を鍛える方法
• 産後に脚を鍛える方法
• 産後にお尻を鍛える方法

さらに、産後の運動に関する詳しい情報は「妊娠後の体調管理完全ガイド」を読んでみてください。

How long were you told you couldn’t swim for?

Did you develop any postpartum infections?

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