私はもともとリストメーカーなので、入院バッグを詰める段になって、妊娠中の本を読み漁り、インターネットを調べ、知り合いのママたちに提案を求め、人類で最も長いリストを書いたのです。
自分のパッキングリストとにらめっこしているうちに、そのほとんどが必要ないものであることに気づきはじめました。
ママによって出産の経験は異なりますが、何が自分にとってベストなのかを判断するために、私のリストにあったアイテムを共有したいと思います。
My Essentials
Footwear
ほとんどの病院では、裸足で歩き回ることができません（そしておそらくあなたもそうしたいと思わないはずです）。 底の固いスリッパやビーチサンダルなど、簡単に履ける靴を持参しましょう。
授乳用ブラジャー&乳房パッド
胎盤を娩出すると同時に、体内のエストロゲンとプロゲステロンのレベルが下がり、プロラクチン（母乳分泌を促すホルモン）のレベルが上がります。
電話&カメラ
親戚に連絡したり、写真を撮ったりしたいので、これらの必需品や充電器を忘れないようにしましょう。 また、誰にどのように連絡を取るかをリストアップしておくとよいでしょう。 ソーシャルメディア上で個人的なニュースを公開することについての確固たるエチケットはありませんが、個人的な電話ではなくFacebookでニュースを知って動揺する大切な人ほど、お子さんの誕生の美しさを台無しにするものはないでしょう。 回復期間のほとんどをベッドに座るか横になって過ごすことになるので、ウエストがゴムかひもで絞られた快適なパンツがいいでしょう。 授乳する場合は、伸縮性のあるネックラインや着脱が簡単なトップスが必要です。 このような産後の病院での経験が、私が授乳服のデザインを始めた主な理由のひとつです。
Nice to Have
Music Player
時折、私を導いてくれる正しいサウンドトラックがなければ、私は出産を乗り切ることができただろうかと思う時があります。 陣痛の初期には音楽が不可欠で、穏やかで平和な雰囲気に身を包むことができました。 入院中も、自宅での最初の数週間も、最も美しいバース・トラックをノンストップで流しました。 今、これらの曲を聴くと、赤ちゃんをこの世に迎えたあの瞬間に戻ってきます。
スナック&ドリンク
病院では、フルーツカップやゼリー、チップやサンドイッチなど豊富な種類の食べ物を用意してくれるので、食べ物を持っていくことは絶対に必要というわけではありません。 ただ、夜中に看護婦さんにマフィンを持ってきてもらうのが申し訳ないと思うような人は、いくつか用意しておくといいと思います。 グラノーラバー、オレンジ、ココナッツミルク、ゲータレードなどがあるとうれしいですね。 自宅で陣痛の初期に、夫と私はレッドベルベットカップケーキを作って時間をつぶしました。 病院に持って行ったところ、凍らせる時間がなかったにもかかわらず、看護師さんたちに大好評でした！
睡眠導入剤
病院スタッフのサポートがある間は、できるだけ休んでいたいものです。 不眠に悩んだり、なかなか寝付けないときは、家にある快適なものを利用すると効果的です。 枕とお気に入りの柔らかい毛布を持参するか、病院のスタッフに追加の枕と暖房用の毛布を頼んでおきましょう。 耳栓や、音や光を遮断するスリープマスクがあれば、日中の睡眠を確保することができます。 リラックスメロディーズのようなアプリをダウンロードして、自然音や環境音を聴くのもよいでしょう。 そうでない場合は、快適さと自信を最大限に高めるために、特別な分娩衣を用意することを検討してください。 出産後は、特に帝王切開の場合は、授乳用ナイトガウンが良いかもしれません。 このタイプの寝間着は、簡単に授乳できるようにする一方で、ウエストを締め付ける可能性のあるバンドが切開部を煩わせることがないようにします。
産褥ショーツ
病院では、伸縮性のある薄いガーゼ状の下着を十分に支給してくれます。 あまり動き回っていなかったので、パッドや氷嚢をしっかり固定してくれましたし、使い捨てなので、破れる心配もありませんでした。 しかし、メッシュの下着を捨てる準備ができたら、柔らかくて伸縮性のあるリカバリーショーツが数枚欲しいところです。
退院後
やるべきこと
母親になった私は、病院にいる時間が退屈にならないか心配しました。 夫とトランプをしたり、本や雑誌を読んだり、日記を書いたり、クロスワードパズルをしたり、映画を見たりして、赤ちゃんの到着を待つ間、時間をつぶすことを想像していたのです。 病院では、「ダウンタイム」はあまりありません。 携帯電話で大切な人に連絡を取ったり、医療従事者、友人、家族から次々と連絡が入ります。
母乳ポンプ
ほとんどのお母さんは、入院中に母乳を出す必要はありません。
たくさんのベビー服
私たち夫婦は、入院中のほとんどの時間を息子とスキンシップをとりながら過ごしましたが、多くの病院では、帰宅の準備をするまでは病院で支給された服以外を赤ちゃんに着せることを許可してくれません。 新生児にボディスーツや特別な服を着せるのは少し難しいので、簡単に巻いてスナップできる着物風の服を探してみてください。 3698>
ジュエリー
主役のジュエリーがないと裸のように感じるかもしれませんが、陣痛中は手がむくみ、指輪がとても似合わないことがあります。
パッド & オムツ
これらは自宅でも用意しておきたいものですが、短い入院期間であれば病院側で負担してくれます。 また、お願いすれば、追加の用品を自宅まで送ってくれることもあります。 私の場合は、授乳コンサルタントがハイドロゲルの母乳パッドとラノリンのチューブを配ってくれましたが、これはおむつ袋にぴったりでした。
Bottom Line
病院のスタッフは、必要なものは十分用意してくれますが、睡眠時間を確保する、前途について情報を得る、出産からの回復、世界に誕生したばかりの生命の美しさを堪能しながら快適に過ごせるには何が必要かは自分自身がよく知っていなければいけません。
Be you bravely,
Deeanne
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