パルミング
楽に座っていることを確認します。 平らな場所に両腕を置き、目を閉じてから、手のひらを目の上に置きます。 真っ暗にすること。 ここで1～2分間、ゆっくりじっくりと息を吸ったり吐いたりしてください。
四方固め
楽に座って、頭をまっすぐにする。 そして、頭ではなく目だけを動かして、上、下、左、右の4方向を2～3秒ずつ、できる限り遠くを見ます。 これを3回繰り返します。
眼窩マッサージ
やさしいマッサージは、目にとってとてもリラックスできるものです。 親指の先を使って、眉の下-鼻の上からまぶたの縁まで-を円を描くようにマッサージします。
目のリラックス運動
まっすぐ座り、親指が上を向くように片腕を鼻の前に伸ばします。 次に、鼻先、伸ばした腕、親指、そして部屋の中の離れた場所にあるもう2つの物、計5つの物を選びます。 それぞれの対象物を順番に見ていき、数呼吸の間、それぞれの対象物に視線を休めます。 最後に、遠くを眺めて終了です。
アコモデーション・エクササイズ
右手の人差し指を目の高さで、目から腕の半分くらいの長さに持ちます。 左手の人差し指はその約15センチ後ろに添えます。 一定のリズムで、片方の指からもう片方の指を見ます。 これを1分間行います。
バタフライ体操（ドライアイ予防）
頭をまっすぐにして前を向き、顔の筋肉と下あごをリラックスさせます。 その後、両まぶたを20回まで開閉します。 まぶたは、蝶の羽のように、やさしく楽に動くはずです。