最近、双子を妊娠中の友人からメールが届きました。 糖質検査に失敗して、3時間後の検査に行かないといけないの…今、なんだか泣きそうなんだけど、妊娠糖尿病って言ってたっけ。 何かアドバイスがあればお願いします」
本当ですね。 実は、ここに書いたことはないのですが、2回の妊娠とも妊娠糖尿病でした。 もちろん、私の経験を友人と少しでも共有できたことは嬉しかったのですが、電話越しにハグをすることはできなかったので、これは最悪の事態ではない、と彼女を励まそうとしたのが主な理由です。 しかし、私にとっては、妊娠糖尿病は不幸中の幸いであったと言えます。 私は幸運にも、2回とも食事療法で管理することができ、最終的に7ポンドの健康な赤ちゃんを出産することができました。 1日に5回、糖分を測るために指を刺さなければならない不便さとストレス、ドーナツを食べられないこと以外は、妊娠糖尿病は本当に健康的な食事をし、妊娠中にもっと運動する良いきっかけになりました。
私はおそらく他のママになる人が同じような状況（3時間テストを受けるのを待っているか最近GDと診断）、彼らはまた私の経験を聞いて恩恵を受けるかもしれないと思いました。
最初に、できればこれは言うまでもないことですが、念のため申し添えます。 私は医学の専門家ではありません。 妊娠糖尿病がある（かもしれない）場合、あなたと赤ちゃんの健康を保つために、食生活に必要な変更を加える（そしておそらく、薬についても考える）ために、医師と一緒に仕事をする必要があります。 これは私の経験であり、あなたの経験とは大きく異なるかもしれません。 もっと知りたい、あるいは妊娠糖尿病が何なのかよくわからないという方は、米国糖尿病協会と米国妊娠協会が2つの素晴らしい場所です（ただ、彼らを怖がらせてはいけません）。
Dear Pregnant Mom Who Failed Her Sugar Test,
まず、深呼吸してください。 本当に大丈夫です。 それはあなたが悲しいですし、怖いですし、 “史上最悪の母親 “のように感じていることはOKです。 私もそうでした。 審査に落ちてもいいんです。 実は、多くの女性がそうで、実際に3時間のフォローアップテストに「合格」しているのです。 そして、たとえ妊娠糖尿病であったとしても、それはそれでいいのです。 ショックが和らげば、妊娠糖尿病の治療は思ったほど難しくありませんし、あなた（とあなたの赤ちゃん）は大丈夫です。 仕事に戻る前にトイレの個室で泣いてもいいんです。でも、これだけはわかってください。 あなたは悪い母親ではありません。 あなたはこれを持っている！
私の医師のオフィスでは、1時間のテストを取る前に絶食する必要はありませんので、サムと妊娠28週で、私は朝食にチェリオを持っていた（私は彼らが甘くなかったので、それは良い選択だろうと思った – あなたがどのように馬鹿だったことを示しています）、喜んで先月から私の冷蔵庫に冷えていたその嫌なオレンジカクテルを飲み、この事をエースに準備ができて現れました。 看護師が私の血液を採取し、血糖値を読んだとき、私は冗談抜きで、息をのんだ。 私はそれが高かった正確に覚えていない、しかし、私は彼らが140未満の何かを探していると思うし、私は200以上だったことを知っている。 その看護師さんには、今でもちょっと恨みがあります。 前回の予約時に検査について注意されたとき、チェリオを食べないように言うべきでしたし、私の血糖値が今まで見た中で最悪のものであるかのように振舞うべきでもありませんでした。 私はまだ私の赤ちゃんを持っていなかった、と私はすでに世界で最悪の母親のように感じた。 はい、私は “妊娠糖尿病 “の地獄をグーグルで検索しました。 そして、3時間の検査を予約して、素敵な「休憩」だと思うようにして、楽しい雑誌を買って読みました…3時間の検査はまさに素敵です（すみません）。 今回は少なくとも、前日の夜12時以降は何も食べたり飲んだりしないようにと言われ、それまでの1週間ほどは少し「賢く」なって炭水化物やスイーツの摂取を制限するようにしました。 会場に着くと、看護師が「空腹時」の血糖値を測ってくれた。 その後、オレンジ色のカクテルを2杯目まで飲み、1時間後、2時間後、3時間後に採血してもらい、糖度を測りました。 良いこと（と思うこと）は、検査後すぐに結果が出るので、不安な気持ちで待つことがないことです。 悪いニュースは、確か4つのうち1つだけ失敗すると、正式に「失敗」して妊娠糖尿病と診断されることです。 私は数字を覚えていませんが、落ちました。
** はっきり言って、ほとんどの女性が3時間の検査に合格しています。 診察室での糖質検査で落ちることは結構あると思います（たぶん、その前に食べるか食べないか・食べてもいいものを教えてくれないから）。だから、3時間検査は迷惑で悲惨ですが（すみません、でも本当です）、おそらく無傷で出てこられると思います。 もしあなたが最初の糖質検査に失敗しただけなら、私からの最大のアドバイスは、（少なくともまだ）心配しないことです。 仕事を休み、テストのために座り、そしてペディキュアか何かに自分自身を治療してください。 (仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~の吭龍で冱~の吭龍で冱~の吭龍で冱~を尅った。 信じてください、私はそれらに誘惑されたことがあるのです。 わかります。 しかし、最終的には、自分の体がグルコースとインスリンをうまく管理できていないのなら、それを知って修正できるようにする必要があることに気づきました。 ありがたいことに、妊娠糖尿病の治療には、食事療法や薬物療法など、かなり簡単な方法がありますが、未診断・未処置のままでは、私の赤ちゃんにとって非常に危険な状態になる可能性があります。 もちろん、検査の前にラッキーチャームの代わりに卵を食べればいいのですが、検査の裏をかくようなことはしないようにしましょう。 3時間の検査で正式に診断された後、看護師から電話があり、グルコースモニターを受け取り、糖分チェックや食事の調整方法を教えてもらう「糖尿病教育クラス」が設定されました。 それはある日の午後3時間で、つまりまた午後から仕事を休むことになったのですが、まったく透明になるように、それはかなり悲惨なものでした。 この時点で、私は3日間ほど妊娠糖尿病が赤ちゃんにどんな影響を与えるか心配し、赤ちゃんのために安全な場所を提供できるほど健康でない（あるいは、本当に、私の中では十分に痩せている）自分を責めていたのです。 私はボロボロでした。 インターネットは何の役にも立ちません。 出産時に赤ちゃんが10キロもあったために帝王切開を余儀なくされたとか、出産後に高血糖のためNICUに運ばれたとか、恐ろしい話を読みました。 罪悪感と心配に加え、私は–率直に言って–怒っていた。 妊婦は毎晩アイスクリームを食べることができるはずではないのか？ こんなのフェアじゃない。 なんで私なの？ この妊娠中のママにとっては、つらい日々でした。
私はクラスが好きなので、クラス自体は悪くなかったです。 文献をたくさんくれたり、グルコースモニターの使い方や糖度の記録方法を教えてくれたり、毎回目指す数値を教えてくれたり、質問に答えてくれたりしました。 妊娠前の体重のせいなのか、それとも…。 妊娠中の体重増加（おそらく過度な）？ 私の貧しい食習慣？ 彼らははっきりと「NO」と答えましたが、私はここであなたにそれをまっすぐに伝えるつもりです… 私は彼らが間違っていたと思います（または、どちらか一方を惜しんだ）
Listen, 私は妊娠糖尿病のすべてのケースが母親の体重/健康に関連しているとは思わない。 特定の病状、母親の高齢、糖尿病の家族歴など、「原因」となりうるものは他にもたくさんありますが、私にはそうした「危険因子」はありませんでした。 真実はこうでした。 私はサムを妊娠したとき、私はより健康である可能性があります。 それ以上に、もし食事や運動習慣によって症状が「直る」のであれば、それは「原因」である可能性が高いという論理が成り立つのです。 そうでしょう？ これは私にとって受け入れがたいことで、正直なところ、当時の私はそう思っていませんでした。 自分ではどうしようもないことだと思うほうがよかったんです。 でも、5年以上経った今、もし妊娠中にもっと健康的な生活をしていたら、もっと違った結果になっていただろうと思います。 そうです。 私はそれを言った。 好きなように言ってください。
Moving on…
すべての情報が揃ったところで、新しい食料品リスト、糖尿病テストストリップの処方箋、かわいいポケット糖分モニター（かわいいというのは冗談です）を持って、自分の道に送り出されました。 正直なところ、一度慣れてしまえば、「妊娠糖尿病計画」を維持するのはかなり簡単でした。 驚いたことに、炭水化物（全粒粉のパンや玄米などヘルシーなもの）を食べてもいいのですが、たくさんのタンパク質とバランスをとる必要がありました。 この食事計画の背後にある考え方は、糖質を完全に避けるのではなく、糖質を一定に保つことです…物事のコツをつかみ、自分の体を理解するのに数週間かかりましたが、最終的には、糖質が上昇する食品を見極め、それを避けることができるようになったのです。 また、運動は糖質をコントロールするのに最適な方法であることもすぐにわかりました。 もし、何か悪い影響を与えるものを食べたとしても、10分ほど早歩きすれば、大抵の場合、事態は収まるのです（しかも、それは不正行為ではありません）。 栄養価のない甘いもの、つまりグミやカップケーキは控える必要がありましたが、それ以外は特に制限を感じることはありませんでした。 なにより、最初のころに何度か大きな発作があった以外は、薬を飲まずに糖質を抑えることができたのは大きかったです（繰り返しますが、本当に食事と運動だけでは管理できない女性もいます。 それもOKです。 実際、上記をご覧ください。そもそも、あなたのライフスタイルが原因ではなかったということかもしれません！）
約3ヶ月間、私は食べるものに気をつけ、1日に4回、朝起きたとき（「空腹時レベル」と呼ばれています）と、毎食後2時間後に自分で刺し、糖分を測りました。 朝は60〜90の間で、その後は120を超えないようにすることが目標でした。 私の場合、朝食は果物やジュースなしでごく少量（糖質30グラム程度）、昼食と夕食は糖質45〜60グラムに抑え、1日中15〜30グラム程度の小さな間食を数回とることでした（クラッシュしないことも重要です）。 また、最も調節が難しい空腹時の数値は、寝る直前にかなり大きな高タンパク質のおやつを食べると良くなることがわかりました。最初のうちは食べたものをすべて記録し、最終的には糖質の測定値だけを記録しました。 このログは診察のたびに産科医に提出し、問題がなさそうであれば、それだけを「チェック」してもらいました。
そうですね、最初は圧倒されました。 そうですね、常に時計を見続け、毎日何度も指を刺さなければならないのは煩わしかったですね。 そう、「宿題」シートを毎回医者に持っていかなければならないのは、子供のような気分でした。 そして、そう、時々、刺すのが痛かった。 でも、2週間もやっていると、そんな不便さも当たり前になった。 本当に。 正直言って、妊娠糖尿病は、健康や栄養の観点から見て、私に起こった最高の出来事の一つでした。 診断前は、妊娠中にかなり体重が増えましたが、その後、2回とも、ほんの少ししか増えませんでした。 つまり、一般的な妊娠後半ではなく、妊娠前半に「赤ちゃん太り」の大部分をしたのです。 もし、GDを発症していなかったら、私の体はどうなっていたのだろうと思うと、ぞっとします。
3ヶ月ほど（2回）、糖質を測り、食事と運動を記録した結果、自分の体がどのように物事を処理し、何が体に良いのかがよくわかりました。 例えば、バナナは糖度が高く、青リンゴのような緑の果物は最も低いことを知りました。 さらに重要なのは、何をいつ食べるかを意識的に決めることで、実際に気分が良くなることを知りました（少なくとも、妊娠8ヶ月の人が感じられるのと同じくらいには）。
妊娠糖尿病の感情的な側面は、私にとって最も困難なものでした。 かなり心が折れそうでした。 もちろん、妊娠中に起こる可能性のある悪いことはたくさんあることに気づきましたし、それ以外はとても楽な妊娠生活と健康な赤ちゃんにとても感謝していました。 しかし、これは私の重荷であり、それを背負うことはまだ困難でした。 私はちょうど怒っていたとき、あまりにも、日がありました。 好きなものを好きなだけ食べて、嫌な思いをしない妊婦になりたかったのです。 妊娠とはそういうものではないのでしょうか？ それに加えて、本当に恥ずかしかったです。 GDは、友人やブログの読者など、人と共有したいものではありませんでした。 – だから、私はとても孤独に感じていました。 (だから、やっとこの記事を書いているんです。 (妊娠糖尿病をコントロールできない母親から生まれた赤ちゃんは、しばしば大きくなり、時には糖分がクラッシュして、出生時にインスリンが必要になることがあります）。 看護師が、彼は完璧な、平均的な、7ポンド3オンスであると発表したとき、私は喜びで泣きました。 アイスクリームを食べ損ねた甲斐があったというものです。 彼は糖分の問題も全くなく、私の方は出産後すぐに通常のレベルに戻りました。 (クリスピークリームドーナツでお祝いしました。)
4年後、ノラを妊娠したとき、産科医は私を早めにテストし（15週で）、私は実際にオフィスでテストに合格しました！
そして、ノラは、私が妊娠したとき、私は、私が妊娠したとき、産科医は私を早めにテストし、私はオフィスでテストに合格しました。 28週目に少し高めの糖度の数値が出たのです。 彼は私が3時間のテストに合格するかもしれないと思っていましたが、この時点で私はその手順を知っていました…私は赤ちゃんにとって危険かもしれない「まぐれ」の合格を冒したくなかったし、オレンジカクテル（4回目になるはずでした）や仕事の休みを増やしたくなかったので、試験紙を処方してもらって糖分のモニタリングを始めてもいいかと彼に頼みました。 それで、基本的には自分で診断して、「ダイエット」をするようになりました。 はは。 今回は本当に自然な流れで、管理するのがとても楽になりました。 それに、この時点では、自分が食べているものなどに注意を払うことが、実際にどれだけ助けになるかを知っていました。 この決断を後悔したことはありません。 ノラも予定通り7ポンド4オンスで生まれ、砂糖の問題は一度もありませんでした。
そして、こうなりました。 私の妊娠糖尿病の話です。 私が書いた物語ではありませんが、これはハッピーエンドです。
母親業は、赤ちゃんのためにベストを尽くすために犠牲を払うことがすべてです。 それは、困難で不便なこと、そして時には恥ずかしいことをすることです。 それは屈辱的です。 でも、最後に得られるものは…100％価値があります。
あなたはすでにGOOD MOMで、これを持っています！
Love, E
ところで、上の友人。 彼女は3時間のテストに合格しました。 😉
ひょっとして妊娠中の先生？！
私の電子書籍「The Stork Doesn’t Deliver Lesson Plans: また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。