セルフヘルプ & インスピレーション
一般に幸福度が向上するので、今ある人生を愛することが重要です。 自分の人生を愛するための10の方法をチェックしてみてください。
自分の持っている人生を愛することが重要です。 自分の人生を愛するための10の方法をチェックしてみてください。
1 幸せを選ぶ
私たちはよく、幸せは自分で選ぶものではなく、自分に起こるものだと考えます。しかし、カリフォルニア大学リバーサイド校の心理学教授、ソニア・リボミルスキーによると、生活環境に依存する幸せはわずか10%に過ぎないそうです。 自分の人生を愛するために、意識的にポジティブに考えることを始めましょう。 自分に起こることは必ずしも変えられませんが、それに対する反応は変えられるということを覚えておくことが大切です。 本能的な反応に流されるのではなく、状況に明るい兆しを見出すようにしましょう。 2 今を生きる
私たちの多くは、過去にとらわれ、将来を心配するあまり、今を楽しむことが難しいと感じています。 過去から学び、将来の計画を立てることは有益ですが、時間の大半を今を楽しむことに集中するように心がけてみてください。 特に、後悔を手放すようにしましょう。 後悔しても、起こったことは変わらないし、今の幸せが損なわれるだけです。 償いをし、失敗から学ぶようにし、それを捨てて、好きな人生を作ることにエネルギーを注ぎましょう。 特に人生が思い通りにいかないとき、私たちはしばしば自分を悪く見てしまいます。しかし、人生で何かうまくいかないと感じたからといって、自分に厳しくしたり、自分を責めたりしないことが大切です。 他人との比較や自分の欠点ばかりに目を向けるのではなく、自分の良いところや、これまでに達成した成功や成果を定期的に思い出し、自分というユニークな存在に感謝することを学びましょう。 これからは、毎日、あるいは毎週、何かひとつでも違うことをすると誓って、日常生活にスパイスを加えてみてはいかがでしょうか。 普段は着ない服を着てみる、いつもと違うワークアウトをしてみる、いつもと違うコーヒーを注文してみる。 また、特別なことを「最高のために」とっておくことで、幸せを先延ばしにする罠にはまらないでください。 ダイヤモンドのイヤリングやお気に入りのシルクの下着を身につけたり、シャンパンを飲んだりして、日常を華やかにしてみましょう。 特別な日を待たずに、毎日を大切にしましょう。
5 大切なことに時間を使う
私たちはしばしば、自分がしたいことよりも「すべきこと」で時間を埋めてしまい、自分を幸せにすることにまで手が回らないことがあります。 貴重な時間を無駄にすることなく、一週間を振り返って、自分がどのように時間を使っているのか、すべての行動とそれに費やした時間を書き出してみてください。 6 「失われた時間」を大切にする
私たちの時間の多くは、長い通勤時間や平凡な昼食時間、平凡な朝の儀式などで「失われた」ものです。 例えば、通勤時間やランチタイムを利用して、本を読んだり聞いたり、運動をしたり、絵を描いたり文章を書いたり、何かクリエイティブなことをしてみましょう。 また、朝は「自分の時間」を作る貴重な機会として、最大限に活用しましょう。 早起きして好きなテレビ番組を見たり、ベッドで贅沢な朝食を作ったり、シャワーを泡風呂に変えてみたり。 朝は好きなことをして過ごすことで、目覚めた瞬間から自分の人生を好きになることができます。
7 問題解決者になる
多くの人が、自分の問題について議論したり愚痴ったりする時間はたくさんあっても、解決策を考える時間はほとんどないという習慣に陥っているようです。 自分を被害者とみなすのではなく、問題解決者に変身して、どうすれば運を変えられるかを考えてみましょう。 自分を落ち込ませているもの、変えたいと思うものをすべてリストアップし、解決策をいくつか書き出してみてください。 3681>
8 自分の限界を知る
正しいことにチャレンジして忙しくすることは、人生を豊かにする素晴らしい方法ですが、やり過ぎると逆効果になることもあります。 たとえあなたがプレッシャーに強く、多くの責任を負うのが好きな人であっても、誰にでも限界はあり、多くを背負いすぎるとストレスや不安の原因になります。 幸福感を高めるには、自分の限界を知り、仕事を任せたり、社交的なイベントへの招待を断ったりする方法を身につけましょう。 マンネリを打破したいのなら、自分の居心地のいい場所から一歩踏み出して、何か目標や目的を設定し、人生に刺激と冒険心を加えてください。 物理的な挑戦をしたい、記録を更新したい、短期的な目標を達成したい、生涯の夢を実現したいなど、実現したいことを決め、それを実現するための計画を立てましょう。
10 小さなことに感謝する
私たちはしばしば、次の「大きなこと」や刺激的な出来事を楽しみにし、次の幸せを待っている時間を過ごしています。 しかし、自分の人生を本当に好きになるためには、毎日に感謝し、自分を幸せにしてくれる小さなことに感謝することから始める必要があります。 好きなランチを食べる、好きな曲を聴く、ベッドで朝食をとるなど、毎日を幸せにすることをリストアップし、そのうちの1つを毎日スケジュールに組み込んでみましょう。