家事や仕事、用事、育児などで、良い姿勢を保つことは、つい後回しになりがちです。 しかし、姿勢をおろそかにしていると、やがて健康に害を及ぼす可能性があります。 体には「姿勢筋」と呼ばれる特定の筋肉があり、体をまっすぐに保つのに役立っています。 姿勢が悪いと、ある筋肉は伸びすぎたり、ある筋肉は硬くなったりすることがあります。 立ったり、曲げたり、物を持ち上げたり、座ったまましゃがんだりすると、姿勢筋は過剰に働き始めます。 そうすると、筋肉痛や関節痛を引き起こす可能性があります。
日常の活動中に正しい姿勢を維持するために使用できる、特定の戦略があります。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような姿勢でいることが大切です。 こうすることで、パソコン作業中に椅子に寄りかかったり、前かがみになったりするのを防ぐことができます。 アイロンがけなどの家事をするときは、アイロン台が前かがみにならないような位置にあることが大切です。 掃除機をかけたり、掃除をしたり、（落ち葉や雪などを）かき集めたりするときも、前かがみになるのは避けるべきです。
運転中は、直立姿勢で背中をシートの背面に快適に押し付けられる位置にシートを配置すべきです。 運転中、上半身は前にも後ろにも傾きすぎず、少しリクライニングさせること。 重いものを持ち上げるときの姿勢が悪いと、特に危険です。 持ち上げるときに有害な怪我をしないように、膝を曲げ、背中をまっすぐにしてから物を持ち上げ、足を使って物を持って立ち上がるようにしましょう。
特定の分野で働く人も、悪い姿勢のために健康問題にかかりやすくなる可能性があります。 多くの場合、多くの動き、長時間の立ち仕事、屈伸、および反復的な持ち上げを必要とする職業に従事している個人は、悪い姿勢の結果として、しばしば腰痛に悩まされます。 例えば、看護師や建設業など強度の高い仕事に就いている方です。 調査によると、これらの職業に就いている人が、仕事中に正しい姿勢を維持する方法について、専門的なトレーニング（フィジカルセラピーなど）や教育を受けると、腰痛の発生率が劇的に減少することがわかっています。
首、肩、腰の痛みが、悪い姿勢のせいかもしれないと思われる場合、私たちのトレーニングを受けた専門家が、役に立つとわかっているストレッチ運動やフィジカルセラピーを紹介します。 筋力トレーニングは、痛みを軽減し、筋肉のパフォーマンスを向上させることが分かっています。また、フィジカル・セラピーでは、通常の活動で常に良い姿勢を保つ方法を学ぶことができます。 ご予約やご質問は、サンクチュアリ・フォー・ザ・フィジカル・アーツまでお電話ください。 姿勢の調整による腰痛の緩和：筋連鎖療法（MCT）の即効性の対照臨床試験。 Int J Ther Massage Bodywork. 2014; 7(3):2-6.
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