意外と知らない足底筋膜炎・アキレス腱炎の原因
足底筋膜炎は足の裏にある結合組織の傷害です。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の? 足底筋膜は、かかとの内側の側面から、足の長さ方向に伸びており、つま先までつながっています。 足底筋膜は、特に歩行時に足が地面から離れる直前から足のアーチを支えている。
足が地面に着地すると、プロネーションが起こる。 足のプロネーションは、足の可動性を生み出す。 この可動性により、足が路面に順応することができる。 体重がかかるとアーチが下がり、組織に負荷がかかる。 この負荷機能は、非常に素早く爆発的な機能（推進力）に変化しなければなりません。 足部は、足の上反により、可動性から安定性のある構造へと変化する。 足部が上行しているとき、足部は推進力に対して安定した状態になります。 PFはこの安定性に寄与している。 もし、ある状況下で足が上反しない場合、足の安定性は欠けることになります。 骨、腱、筋肉のサポートがなければ、PFはより多くのストレスを処理する必要があります。 その結果、過度の負担がかかり、足底筋膜炎として知られる臨床症状が引き起こされます。
足底筋膜炎やアキレス腱炎を経験している人の多くは、すべてではありませんが、歩行の押し出しフェーズの前に足が十分に上向きにならないために「ロックされていない」足を持っています。 原因は、体のどこにでもあります。
SAME SIDE LEG – 同じ側の脚では、足の過度のプロネーションを可能にする、または足の上反を妨げる機能不全が疑われます。
- Lack of ankle joint bend（足関節の屈曲不足）。 足関節の曲げ伸ばしが悪いと股関節の伸展が制限される。 押し出す前の負荷が減少すると、押し出しも減少する。
- Tight calf group – 足の上で体が前に動くと、足首と足で足首の曲がりが発生する。 通常、上体反らしは足の曲がりを抑えるが、足首の曲がりが十分でない場合、足の曲がりを体に利用し続けるために、足がプロネーションしたままになることがある。
- お尻の筋肉が弱い – 足がプロネーションするとき、お尻全体が力を吸収するように働く。 この動きは、お尻の筋肉によって減速されなければならない。
OPPOSITE SIDE LEG – 反対側の脚では、その脚の適切なプッシュオフを妨げる状態が原因である。 効果的なプッシュオフは、骨盤を前脚の方に回転させる。
- 足首の曲がりの不足またはふくらはぎの筋肉群の硬さ – 足首の曲がりが悪いと股関節の伸展が制限される。 押し出す前の負荷が減少すると、押し出しも減少する。
- 限られた股関節伸展 – 押し出しの最大の力は、股関節屈曲筋から来る。 これらの筋肉は、股関節伸展の動作によって負荷がかかる。 股関節の伸展がよくないと、プッシュオフは最適ではなく、着地脚に向かっての骨盤の回転が減少する。
- 痛みや外反母趾の伸展の制限-プッシュオフの関節運動と筋収縮に反応してかかとが上がると、外反母趾は伸展していく。
体幹／体幹 – 歩行、特にランニングでは、着地する脚のお尻の筋肉の能力は、同時に骨盤が動き、かつ安定していることに依存する。
- 背中の上部の動きの損失 – 背中の上部の動きが不十分だと、コアマッスルに効果的な負荷がかからなくなります。 コアの負荷がなければ、骨盤の可動安定性はほとんど不可能である。
- 腹筋の弱さ-背中の上部の動きが可能であれば、その動きは腹筋によって減速されなければならない。 そして減速のエネルギーは、同心円状の、動きを生み出す力に変換されなければならない。 腹筋が体幹と骨盤の両方を減速、または加速することができないと、ヒップパワーに悪影響を及ぼす。
- 首の筋肉の疲労/固さ – 体幹が3つの面すべてで動き、コアマッスルの負荷と爆発を生み出すとき、首は実際に動いている。 頭を前に向けると、体幹の動きによって首が底上げされる。 首の筋肉が疲労で「締まる」と、頭が左右に回転せざるを得なくなるか、背中の上部の動きを阻害して頭が安定したままになってしまいます。
すべての原因を、体の他の部分と統合しながら効果的に調べることが、トレーニングルームで行っていることです。 足底筋膜炎の原因を探る分析なくして、恒久的な解決策は見つからず、症状のみを治療し続けることになります。 このような場合は、私たちの理学療法の専門家の医師の無料相談を予約してください。電話 856-874-1166 または電子メール [email protected].
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