- Australian Eggsの専門家は、1日2個の卵を食べることは体に有益だと言います
- 食事の追加によって、輝く肌と免疫システムの強化につながります
- こちら。 FEMAILは、毎日たった2個の卵を食べることの他の利点に注目しています
ポーチドエッグ、焼き卵、スクランブルエッグなど、卵は何千人ものオーストラリア人にとって欠かせない料理です。
そして、多くの人が高コレステロールを恐れて卵の摂取を控えていますが、オーストラリアの卵の専門家は、卵のコレステロールは「身体に悪いものではない」と主張しています。
ここでFEMAILは、健康な皮膚と爪から免疫システムを強化するために – 1日2個の卵を食べることの利点に注目しています。
LOSE WEIGHT
研究によると、タンパク質豊富な朝食は満足感の向上に役立ち、空腹感を抑え、一日の中でキロジュール摂取量を少なくすることができ、特に高脂肪、高糖分の夜食から得られることが分かっています。
ある研究によると、低カロリーダイエットの一環として卵を取り入れると、体重を減らす速度が速くなるそうです。
卵はタンパク質も多く、より長く満腹感を得ることができます。
健康な髪、皮膚、爪
卵には、ビタミン B12、B5、ビオチン、チアミン、リボフラビン、セレンなど、たくさんのビタミン B 群も含まれています。
これらは細胞に栄養を与え、肌の弾力性を促進し、フリーラジカルによる損傷を打ち消すことで、健康な肌、髪、爪を維持するのに役立ちます。
卵のコレステロールは体に悪いですか？
コレステロールを含むので卵は体に悪い、という長年の俗説があります。
しかし、卵にコレステロールが含まれているのは確かですが、卵やエビなどの食品に含まれるコレステロールと、血液中に含まれるコレステロールには違いがあります。
心臓財団は、卵のコレステロールを気にする必要はないとしています。 Australian Eggs
強化された免疫システム
寒くなり始めると、風邪やインフルエンザを防ぎたくなるものです。
卵1個には、セレンの推奨栄養摂取量の59％、ビタミンAのRDI値の32％、鉄のRDI値の14％が含まれています。
これらはすべて、あなたの免疫システムを強化することでよく知られている栄養素です。
目の治療
ルテインとゼアキサンチンは、卵に含まれ、目の黄斑部に存在する2つの抗酸化物質です。
多くの研究が、ルテインとゼアキサンチンが（同じく卵に含まれるオメガ3などの他の栄養素とともに）、目の健康に不可欠な成分であることを示唆しています。
現在のところ、ルテインとゼアキサンチンを食事に取り入れることで、網膜変性を防ぎ、長期的に目の健康を維持することができることが示されています。
AN IMPROVED MEMORY
卵にはコリンという、他の一般食品ではなかなか見られない特殊なビタミン様物質が含まれています。
この物質は、脂肪の代謝を助け、健康な細胞膜を維持し、脳の機能と記憶を向上させる可能性があります。
コーネル大学の科学者の研究によると、妊娠中のコリンのサプリメントの摂取は、赤ちゃんの脳の機能と反応速度を改善する可能性もあるそうです。
卵には、体に良いいくつかの異なる栄養素が含まれています。
卵には、ビタミンA、D、E、そしてB12、リボフラビン、葉酸が含まれています。
また、ヨウ素、鉄、リン、セレンなどのミネラルも豊富に含まれており、毎日の食事に卵を2個含むことは非常に有益です。 オーストラリア産の卵
ビタミンD摂取量
冬に十分なビタミンDを得ることは困難です。
卵はビタミンDの摂取量を高めるのに役立つ、数少ないこの栄養素の食品源なのです。
ビタミンDは、体内のカルシウムの吸収を助け、骨と歯を丈夫に保つという役割で重要です。
筋肉を増やしバルクアップできる
筋肉を増やしたいなら、タンパク質が鍵です。
卵の高品質タンパク質は、運動の前と後の両方で、タンパク質摂取の優れた方法であると示されています。
そして、卵白だけに注目する必要があるというのは神話です。 最近の研究では、運動後に全卵を食べることは、卵白だけからタンパク質を摂取するよりも、筋肉の発達を助長することがわかりました。
GOOD FOR THE BLOOD
卵はたくさんの葉酸を含み、1食分で1日の必要量のほぼ半分を摂取することができます。
葉酸はビタミンB群の一種で、新しい赤血球の形成に必要です。
急速に成長する時期には特に重要なので、妊婦や妊娠を計画している人の食事に多量に必要です。
