Weight Loss workout plan.のページです。 HIITを使った有酸素運動
HIIT とは high intensity interval training の略で、短時間で多くのカロリーを消費できるトレーニングシステムです。
今のところロンドン、ウィンブルドン、パトニーであなたのようなクライアントに HIIT トレーニングを提供しています。
有酸素運動をする際にカロリーを消費する要因は、低強度で長時間運動することと、高強度で短時間運動することの2つです。
HIITトレーニングは後者で、忙しくて時間がない場合に最適なトレーニング方法と言えます。 バトルロープを使ったHIITに興味がある方は試してみてください。
12 week weight loss workout program: レジスタンストレーニング
HIIT では、レジスタンストレーニングも有酸素運動と組み合わせることができます。 レジスタンス・トレーニングの利点は、体の筋肉量を増やすと、自動的に消費カロリーが増えることです。
それは、車のエンジンを大きくするのと少し似ています。 2リットルのエンジンは、1リットルのエンジンより多くのカロリーを消費します。 また、体重が減っても、それがすべて脂肪とは限りません。
筋肉が減ることもあるので、レジスタンス・トレーニングで、できるだけ多くの筋肉を維持することができます。 レジスタンス・トレーニングにはいろいろなやり方があります。 このトレーニングでは、自重を使ったレジスタンスを行っていきます
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