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マラソンのゴールまでたどり着くのは、本当に素晴らしいことです。 しかし、そのようなことはありません。 26.2マイルに至るまで数ヶ月間、トレーニングのスケジュールをこなすことです。 1週間に20マイル、30マイル、あるいはそれ以上の距離を走るには（もちろん、その距離を安全に走れるように時間をかけることも）、献身的な努力が必要です。 しかし、その一方で、トレーニングのための小さなバックアップを利用する人もいます。

私たちはランナーに、マラソンのトレーニングを通じて彼らを助けたアプリを共有するよう頼みました。

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MapMyRun (Free, iOS and Android; $6/month for premium)

数ヶ月前に実行した完璧なルートを覚えておきたい場合にダウンロードすることが可能です。 「そのため、ある日、チャレンジングなものを探しているとき、ある距離を走りたいとき、坂道を登りたいとき、あるいはあるエリアを避けたいとき、振り返って自分のニーズに合ったものを見つけることができます」と、彼女は言います。 また、ランニング中のスピードが常に更新されるのも楽しいそうです（プレミアム会員特典）。 「リカバリーラン、スピードワーク、プログレッションランなど、ランナーとして常に向上しようと考えている私にとって、これは重要なことです」とフィリップスは言います。 “2、3分おきにアラートを出して、スピードを落としたり、お尻を動かしたりするように設定できるんです。” このアプリはまた、走行距離、ペース、ケイデンスのようなものを追跡します。

Lauren Carrは、彼女が適切に燃料補給していることを確認するために仮想食物日記を保つMapMyFitnessにリンクしているのでアプリを気に入っています。 また、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “が “li “であることを意味します。 「これは、本当にすべてを追跡することができます」

（クイックノート：カーのように、彼らは多くの実行を介して電源に必要な栄養素を取得していることを確認するために自分の食べ物を追跡するのに役立つ見つける人もいます。 しかし、あなたの食べ物を追跡することは、あなたがしたくない場合は絶対に行う必要はありません。）

Fitbit（Fitbitデバイス、iOSおよびAndroidで無料）

ダウンロードは… 小さな競争があなたを刺激して、より頑張ります。

「私はFitbitの熱心なファンです、私はプラットフォームを愛する」ランナーのAja Carterは言う。 このアプリは、Fitbitのトラッカーと組み合わせて、走行距離、ペース、歩数、その他のワークアウトの統計情報を記録します。 また、他のユーザーとフィットネスコンペティションに挑戦することもできます。 「このような場合、「このような場合、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、何をすることができますか？

カーターは、Charity Miles が、記録したマイルごとに彼女が選んだ慈善団体（40 以上のオプションがあります）にお金を寄付することで、継続するための特別なインセンティブを与えてくれる、と言っています。 “それは皆にWin-Winの状況を提供します！” また、アプリは距離とペースを追跡します。

Strava (無料、iOSとAndroid、またはプレミアム機能を追加するには$2-$6/月)

もし… あなたがいくつかの仮想ハイタッチを使用できるならば、ダウンロードします。

初めてのフルマラソン選手Amanda Fludd氏は、彼女が走り終えた後祝福メッセージを送ってもらえる、友人やランニング仲間（彼女はブラックガールラン！の一員）とつながることを好みます。 「26.2マイルを走り切るには、多くの励ましが必要です-長いプロジェクトですから」と彼女は言います。 6290>

リズ・アップワードは、ガーミンコネクトアプリからワークアウトをフォローし、そのワークアウトを分析するためにStravaを使用しています。 「そのプレミアム機能には、ラップスプリットや、さまざまな場所でヒットしたゾーンの素晴らしいグラフがあります」と彼女は言います。 アプリを使ってランニングを記録している人は、SELFクラブに参加して、SELFのスタッフや他のメンバーからサポートやアドバイスをもらいましょう。 すべてのレベルのランナーは、私たちの#TeamSELFコミュニティの一員になることを歓迎します！

RunKeeper（無料、iOSおよびAndroid）

もしあなたが、新しい自己記録を作りたい（そしてそれを更新したい！）なら、ダウンロードしてください

ジャシンタ（JC）カーターは2011年からトレーニングを通して彼女を指導するためにRunKeeperに頼っている。 彼女は、ハーフマラソンとフルマラソンのトレーニングプランを使って、フィニッシュまでのレースの準備をし、さらに、年間を通していくつかのチャレンジに登録しています。 「1ヶ月に100マイル以上走るという目標を何度も達成し、今でも履歴を見ることができます」と彼女は言います。 「5キロ、10キロ、13.1キロ、26.2キロの最速記録が一目でわかるのがいいですね。 また、週ごと、月ごと、年ごとの走行距離の比較も素晴らしいです。 前月よりも多くのマイルを走ろうと挑戦するのが楽しいです」

Nike+ Run Club（NRC）（無料、iOSおよびAndroid）

Download if… virtual trainerと走るのが好きな人

Tracy ThongはNRCを使ってマイル、時間、ペースを記録し、定期的にアプリ内のガイド付きランに耳を傾けています。 ガイド付きランでは、Eliud KipchogeやShalene Flanagenなどのランニングのプロが、ワークアウトを通して役立つヒントやモチベーションを提供してくれます。 「短いテンポから長いランまで、その週に予定されているあらゆるタイプのランのガイド付きランがあります」と、彼女は言います。 「また、自分自身に課題を設定することもできますので、大きなモチベーションになります」

NRC は、毎日の追跡と毎月の課題のためにジェイ・エル・アレクサンダーが必ずダウンロードするものです。 アプリを使えば使うほど、より多くの特別な製品提供を受けることができます。

Motigo（無料、iOSおよびAndroid）

愛する人からの録音されたメッセージを、ランニング中に聴きたい場合は、ダウンロードしてください。 このアプリを使えば、友人や家族が30秒間のメッセージを録音し、あなたがスローダウンしているときに、あなたを励ますことができます。 また、自分のマントラを録音することも可能で、コース上で自分を後押ししてくれます。 「このアプリは、全国のBlack Girls Run！のメンバーが、やる気を起こさせるような言葉を発する、素晴らしいオーディオアプリです」

Garmin Connect（デバイス、iOS、Androidで無料）

もしあなたが… 詳細なデータレポートを有用と感じるのなら、ダウンロードしましょう

あなたのランニングの概要、地図上のルート、週単位のトレーニングスケジュール、ランナーに人気の機能-チャレンジが取得されるでしょう。 また、レースのためのトレーニングプランに申し込むこともできます。 これらの機能により、ランナーのShana Blenmanは、インターバルトレーニング用のペースを設定する機能とともに、このアプリを愛用しています。 「6290>

Garmin Connectは、毎月の進捗状況を報告し、1年間の平均心拍数や平均ペース、標準的なケイデンスなどのデータを提供します。 また、自分の地域で人気のあるルートを検索し、同じルートを完走した他のランナーと競うこともできます。

Upward は、Garmin Forerunner でこのアプリを使い、前もってワークアウトをプログラミングしています。 「このため、常に時計を見ることなく、自分の動きと努力に集中することができます」と彼女は言います。

Final Surge（無料、iOSおよびAndroid）

Download if… you work with a running coach IRL.

Final Surge is great if you have a run coach.IRL.If は、ランニングコーチがいる場合です。 アプリ内でメッセージをやり取りしたり、1週間のワークアウトスケジュールをチェックしたりと、直接会わなくても交流ができます。 「私のコーチが私のワークアウトを投稿し、私たちはそれにコメントして、私のワークアウトに関するレビューやフィードバックを共有することができます」とアップワード氏は言います。 「私のトレーニングのレビューやフィードバックを共有することができます。 また、私のホリスティックトレーニングを追跡するために、筋力トレーニングのワークアウトを差し込むのに役立ちます。” また、GarminやStravaと同期するので、すべてのデータの完全なビューを持つことができます。

Training Peaks（無料、iOSとAndroid、またはプレミアムで月20ドル）

Download if… ジャーナリングでは、あなたのトレーニング目標を追跡するのを助けます。

Training Peaksは、1週間のランニングを計画し（プレミアム版の機能）、それぞれがどうだったかのジャーナルをつけるのが非常に簡単だと、ランナーのTracy Thong氏は言います。 「各ランニングがどのように感じられたかについてのメモを追加するオプションがあり、26.2への旅の進捗状況も追跡できます」と彼女は付け加えます。 また、異なるトレーニングゾーンで過ごした時間を確認することができます-あなたは回復の実行対テンポの実行を目指しているときに重要な、またはあなたがあなたのスニーカーに入れた何マイルに目を維持する。

ヘッドスペース（無料、iOSおよびAndroid、またはプレミアム$ 8 – $ 13/月）

Download if…you get super nervous before long runs.

「マラソンの練習中に瞑想に入り始めたのは、長距離走に至るまでとてもストレスを感じていて、それらの考えや恐怖に対処する良い方法が必要だったからです」と、ランナーのLiz Ruggiさんは言います。 これは、14マイル、16マイル、20マイルに挑戦しようとしている人、特に初めて挑戦する人にとって、かなり一般的な感覚かもしれません。 「私は、少なくとも週に一度はアプリを使い、これらの感情を処理する時間を確保するようにしました。 不安や恐怖との関係を変えるのに役立っています」と彼女は続けます。 また、このアプリは、レース当日に彼女が自分に繰り返すマントラも教えてくれました。 「6290>

New York Road Runner’s Virtual Trainer ($50 for the 12-week plan, sync with Strava)

トレーニングプランとレースタイムの予測ツールを探しているならダウンロードすること。

これは厳密にはアプリではありませんが、FluddはNYRRトレーニングプランにも信頼を置いており、初マラソンに向けたトレーニングとして毎日それに沿っています。 このトレーニングプランは、Stravaアプリと同期します（別アプリとして提供されるのではなく、トレーニングプラン自体がモバイルフレンドリーなのですが）。 「最近のレースの統計情報を使って、マラソンのペースと予想ゴールタイムを計算し、いつ走りたいか、どれくらい積極的に走りたいかに基づいて、ワークアウトを調整してくれます」とフラッドさんは言います。 ワークアウトには、インターバル、坂道、クロストレーニングのオプションが含まれています

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