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Get your protein fix in the instant protein energy bites, in the delicious way, in the instant protein energy bites! また、「餃子の王将」は、「餃子の王将」と「餃子の王将」を合体させたもので、「餃子の王将」は、「餃子の王将」と「餃子の王将」を合体させたものです。

たった5つの材料で作る、5分間の簡単なプロテインエネルギーボールのレシピです。 このレシピは、タンパク質、食物繊維、健康的な脂肪をたっぷり含んでおり、食間にエネルギーと満足感を与えてくれます。 ビーガン、グルテンフリー、乳製品、精製糖不使用。

隔離中の良いタンパク質スナックとは？

私のビーガンパントリーステープルのレシピを公開後、私は新鮮なタンパク質オプションなしでタンパク質を高める方法についてのリクエストを受け取りました。

豆腐、テンペ、豆類は植物性タンパク質を摂取する素晴らしい方法ですが、時には甘いお菓子が欲しいですよね！

多くの人が隔離されている中、タンパク質を増やすのに最適な方法は、プロテインパウダーによるものです。

そのかわり、いろいろな甘いお菓子のレシピにプロテインパウダーを入れることができます。

プロテインボールは私のお気に入りの一つで、手早く美味しくタンパク質を摂取できる方法です。

Also Try- Homemade No Bake Protein Bars (4 Ingredients)

Are protein ball good for you?

スーパーマーケットの健康食品売り場を歩くと、間違いなくパッケージされたプロテインボールの数々を目にするでしょう。

これらは高いレベルのタンパク質を売り物にしていますが、実際には見栄えのするキャンディーバーと見なすことができます。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

生クッキー生地のような、モチモチとした食感です。 味は、素焼きのオートミールクッキーにプロテインを加えたような感じです！

あなたも好きかもしれません。 小麦粉を使わないプロテインブラウニー-まるでデザートのような味！

プロテインエネルギーボールの作り方

プロテインボールはどんな材料で作られていますか

• Rolled Oats (Old fashioned oats)- エネルギーボールに噛みごたえを与えるものです。 これは、素晴らしい徐放性エネルギー炭水化物です。
• プロテインパウダー-タンパク質を強化し、甘みを加えます。
• ピーナッツバター-ボールをまとめるとともに、豊かな風味を与えます。
• メープルシロップ-甘みを与え、エネルギーバイトを一緒に保持します。
• 牛乳（お好みで）-生地がなめらかになり、ボールの形にすることができます。 私は無糖のアーモンドミルクを使いましたが、どんなミルクでも大丈夫です。
• 好みの添加物-私はチョコレートチップを使用しましたが、これは完全にオプションです。

プロテインバイトの作り方

これらのエネルギーバイトの作り方は、とんでもなく簡単です。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」と同じように、「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」らしい餃子を提供することができます。 ピーナッツバターとメープルシロップを加え、完全に混ざるまで、よく混ぜます。 お好みの牛乳を大さじ1杯ずつゆっくりと加え、ダマがなくなるまで混ぜます。

ボールを作るときは、手を少し濡らすか、クッキングスプレーをかけることをお勧めします。 すぐに食べてもいいですが、私は冷蔵庫で20分ほど冷やして固めるのが好きです。

ヒント：ピーナッツバターとメープルシロップは、先に電子レンジかコンロで溶かしてから、ミックスに加えます。 そうするととても簡単になります。 そうしないと、チョコレートチップを使う場合、溶けてしまいます。

EASY Ingredient Substitutions

前述のように、これらのプロテインボールは、あなたが持っているANYキッチンパントリー定番の材料を使用でき、多くの代用品を持つことができます。

メープルシロップ

メープルシロップ、または蜂蜜（厳密にはヴィーガンではない）、アガベネクター、玄米シロップのいずれかを代用することができます。 玄米シロップを使う場合は、非常に粘度が高いので、大さじ1杯分減らしてください。

ピーナッツバター

アーモンドバター、カシューバター、ヘーゼルナッツバターなど、どんな滑らかなナッツバターでも使えます。

このレシピをナッツフリーにするには、ピーナッツバターをひまわり種バター、タヒニ、ワウバター（大豆バター）に代えます。

また、自家製アーモンドバターもお試しください！

Old Fashioned Oats (Rolled Oats)

私はキヌアフレークでこのプロテインボールを試しましたが、食感が少し違いました。 クイックオーツ（早炊きオーツ）を使うこともできますが、とろみをつけるために大さじ1杯のシロップが必要になるかもしれません。

Chocolate Chips

オプションですが、ナッツ、シード、ドライフルーツ、ココナッツなど様々なものを生地に混ぜることができます。 ボール状にしやすいように、必要に応じて牛乳を足してください。

プロテインエネルギーボールのレシピのアイデア

これらのプロテインエネルギーボールの味のオプションの無数のがあります。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」と「餃子の王将」の間にある「餃子の王将」の間にある「餃子の王将」の間にある「餃子の王将」の間にある「餃子の王将」の間にある「餃子の王将」の間にある「餃子の王将」の間にある「餃子の王将」の間にある「餃子の王将」の間にある「餃子の王将」の間にある「餃子の王将」中にある「餃子の王将」の中にある「餃子の王将」中にある「餃子の王将」にある「餃子王将」が「餃子王将」を「餃子の王将」が「餃子王将」を上回っています。

プロテインエネルギーボールの保存と冷凍

保存方法：保存する。 プロテインボールを密閉できる容器に入れ、冷蔵庫で保管してください。 4週間ほど保存できます。

冷凍保存する場合。 冷凍保存可能な袋や容器にボールを入れてください。 冷凍で少なくとも6ヶ月は保存可能です。

プロテインパウダーを使わずにプロテインボールを作ることはできますか？

プロテインパウダーを使って作る必要はありません。

省きたい場合は、代わりにこのピーナッツバターオートミールエナジーボールをお楽しみください。

ケトプロテインボールの作り方

These protein ball are NOT keto-friendly (they use oats).

Instead, you can enjoy these keto energy ball (whole30 approved too!).

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コース スナック

Cuisine: アメリカ料理

準備時間： 5分

人 数： 24個

カロリー： 約1,000kcal: 98kcal

Author: Arman

Ingredients

• 3 cups gluten free rolled oats Can use any old fashioned oats
• 1/2 cup vanilla protein powder
• 1 cup peanut butter See post for easy substitions
• 1/2 cup pure maple syrup See post for easy substitions
• 1/- 1カップお好みの牛乳 大さじ2 * 注釈参照
• 1/4 カップお好みのチョコレートチップ オプション

作り方

• 大きなミックスボウルに入れる。 オーツ麦とプロテインパウダーを混ぜ合わせる。 ピーナッツバターとシロップを加え、よく混ぜ合わせます。 お好みのミックスインを混ぜ合わせます。
• 大さじ1杯ずつ、お好みの牛乳を加え、生地が厚くなるまで混ぜます。
• 手を軽く濡らします（またはクッキングスプレーをかけます）。 20～24個の小さなボール状の生地を作る。 皿にのせ、冷蔵庫で固める。

注意事項

パントリー定番の食材を使った簡単な代用品については記事本文をご覧ください。

主要レシピ機器と材料

栄養

サービング。 1ボール｜カロリー: 98kcal｜炭水化物: 12g｜たんぱく質：6g｜脂質：5g｜ナトリウム：57mg｜カリウム：0． 131mg｜食物繊維：2g｜カルシウム：32mg｜鉄：1mg｜NET CARBS：10g

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