800mのトレーニングをしていて、自分のレースペースを知りたいと思いませんか？ このような場合、「己の信念を貫く」ことが大切です。 このような場合、「このままではいけない。
600m タイムトライアル。 結果を1.4倍する
600mのタイムトライアルのタイムが何であれ、それに1.4倍して800mの予測結果を得ます。 600mを1分24秒台で走れるなら、800mは1分57秒台で走れることになります。 600mを1分20秒台で走れば、800mを1分52秒台で走れる準備ができたことになります。 600mを1分17秒0で走れるなら、1分47秒8前後で走れる準備が整っている。
この指標セッションは、持久力ベースの800m選手（800m/1500m選手）にはよく予測される傾向があります。
400m×2セット（1分休憩）、セット間は長めのリカバリー。 2回のブロークン800mを合計して平均を取る。
これはチャレンジングなトレーニングです。 休憩800mを2本、途中に1minのレストを挟みます。 400m、1分休憩、400m、そして長い休憩（10分以上）、またそれを繰り返します。
例えば、54.0、56.0・・・54.5、55.5・・・と走るとしましょう。 平均55.0秒ですね。 これは1分50秒のペースであり、良いレースで走れるのはだいたいこのくらいの時間です。 400mの平均タイムに2をかけたもの。
上のワークアウトと同じ考え方だが、短い休憩と長い休憩を繰り返すのではなく、それぞれ3分の休憩を入れる。
平均54秒0なら、1分48秒0
（4x200m）を2セット、1回の休憩時間は30秒でセット間は長く回復。
このワークはエリートアスリートに非常によく使われているワークアウトです。 ケリー・ホームズはほとんどのレースの前にこのトレーニングを行っていましたし、セブ・コーも同じようなことを行っていました。
再び800mを2回、ただし200mに区切って行う。 2セットの間に長い休憩（10分以上）を取ります。 このときも、平均して走れるペースが、800mレースで走れるペースです。