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アームバーBJJは、ブラジリアン柔術のタフなサブミッションである。 すべての練習生は、相手を服従させるために柔術アームバーの有効性を無視してはならない。 その上、BJJの腕ひしぎは、柔術、UFC、MMAのトップ大会で数試合に勝つために多くのファイターによって主に使われる最も基本的なサブミッション技の一つである。 それは、アームバーが一般的に初心者のグラップラー武道家に教えられる主要なサブミッションの一つであるためです。

アームバー柔術サブミッションの何が美しいかというと、それは最もシンプルで最も有名な柔術のギノーギのサブミッション技術の一つであることです。 また、ガード、マウント、サイドコントロール、スタンディングポジションなど、ほとんどどこからでも（ドミナントポジションでもノンドミナントポジションでも）アームバーに到達できる。

したがって、フライング、ストレート、インバーテッドアームバーなど、多くのバリエーションを発見する。 Anton Zwijsen

このブラジリアン柔術の記事は、アームバーBJJ UFCに関する知識の一部です。 ここでは、腕ひしぎをする方法、腕ひしぎとは何かなど、知っておくべきことをすべて見つけることができます。 ご期待ください。

The armbar BJJ basics concepts and principles

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What is an armbar?

Armbar does stand for the basic jiu jitsu submission available to savvy practitioners from nearly every position.BJJ

Armbar is an armbar?BJ

What is an armbar? 柔道では腕ひしぎ十字固めとして知られています。 また、レスリング、UFC、総合格闘技（MMA）のような他の格闘技の分野でもよく知られている。

その他、アームバーは肘の過伸展であり、正しく適用するためには相手の腕を巧みにコントロールすることが必要である。

柔術のアームバーはどのように機能するのですか？ How to armbar BJJ?

アームバーは、相手の腕をタフにコントロールすることで成立するものです。 そして、アームバーUFC柔術に到達するために、攻撃者は次のようないくつかのステップを踏む必要がある。

1. 相手の手首をコントロールすることでアームバーのポジションに入り、相手の足の間で目的の腕の手首をコントロールする。 また、足で相手の上半身をコントロールする必要がある。
2. そして、相手の胸と頭に圧力をかけるために、両膝を一緒に絞める必要がある。
3. 相手の手首を胸に固定し、相手の肘が腰のあたりにくるようにする。 このとき、肘には大きな圧力がかかり、相手をタップアウトに導く。

アームバーの起源と歴史

アームバーは誰が作ったのか

グラップリング分野の人々は、アームバーの技術は古代ギリシャから存在したと考えています。 しかし、現在ではBJJ、柔道、UFC、レスリングなど様々な格闘技で使われている有効な技のサブミッションです。

腕十字は、カルロス・グレイシー・シニア、ロドルフォ・ビエラ、ロジャー・グレイシー、アレクサンドル・リベイロ、アンドレ・ガルバオ、マーカス・アルメイダ、ラファ・メンデスといったブラジリアン柔術家の間で選択されている。

その他、一部のBJJファイトや指導者はいくつかのよく開発された腕十字のバリエーションを展開してきている。

ガードからの腕十字は非常に人気があり、大きく有効になっている。 したがって、この種の腕木は驚くべきサブミッションで柔術とグラップリング・トーナメントを荒廃させた。 確かに他のバリエーションについては

Most used BJJ arm bar variations

アームバーは多くのグラップリングのポジションから到達できるため、柔術とMMA大会で多大な成功を収めている。 さらに、ロンダ・ラウジーは、総合格闘技（MMA）のトーナメントで、野蛮なサブミッションとしてうまく適用できることを証明した。

ここでは、いくつかの柔術のポジションから適切な腕十字を行うためにステップバイステップで行きます。

どのようにクローズドガードから腕十字を行うのですか？

クローンガードはブラジリアン柔術で考えられる最初のポジションの一つです。 また、BJJのプラクティショナーがいると、多くのサブミッションのテクニックやポジションの移行を処理することができます。 アームバーは、BJJクローズドガードから行うことができるそれらの技術の一つです。

柔術クローズドガード腕立て伏せのセットアップは、いくつかのバリエーションを持っているかもしれませんが、主な手順は次のとおりです。

1. Reach the closed guard、またはあなたがすでにそこにあるならそれはいい。 （それを行う方法についての詳細が必要！このBJJ記事をチェックしてみてください。 柔術のガード。
2. 攻撃する相手の腕を1本選び、手首を軽く握って、相手に攻撃の意図が伝わらないようにする（そうすれば攻撃は失敗する）
3. その後、いくつかのBJJの動きを同時に行う必要がある。 足を使って相手の体勢を崩す。 一方、腕を孤立させ、フリーハンドでよりコントロールする（カラーグリップを取り付けるか、腕三頭筋を握ってもよい）。
4. そして、閉じたガードを開く。
5. そして、足を使って腰をずらし、相手の中に90度の角度を作る。
6. そして、足を一つ動かして相手の頭をコントロールし、他は胸をコントロールする。 5582>
7. 最後に、腰を上げ、手首を下げるという小技でアームロックを完成させる。

BJJのマウントからの腕十字はどうやるの？

ソースはこちら。 Stephan Kesting

BJJのフルマウントポジションは、バックポジションに次いで支配的なポジションと言えるかもしれません。 しかし、相手が腕十字を仕掛けてきたときに肘を逃がすと失われてしまうので、非常にもろいポジションといえるかもしれません。 しかし、試してみる価値はある。

フルマウント柔術から適切な腕十字を行うには、以下の簡単なステップに従わなければなりません：

1. フルマウントの位置にいるとき、まず位置を確保しなければなりません（スイープしないように）
2. サイドアップして、相手の腹の上でハイマウント位置に到達。
3. ここでクロスカラーチョークを狙うふりをするように、手を使って相手に反応をさせる仕掛けをする。
4. ほとんどの場合、相手は両手を襟元まで上げてチョークをディフェンスするはずです。
5. 上がってきた相手の両手を膝で挟む。
6. 次に、攻撃された側の腕の上腕三頭筋を掴む。 腕を胸に引き寄せ、同じ側の膝を相手の頭に近づけて固定する。
7. これで自分のポジションを確立し、攻撃を継続する。 そこで、自分の胸を相手の胸に近づけ、捕らえた腕に自分の体重を預ける。 この動きは、腕を固定し、相手の肘から逃げるのを防ぐのに役立ちます。
8. 次に、叩かれた腕から最も遠い脚に体重を移動する必要があります。 その間に、もう片方の足を高く上げ、相手の頭の周りに持っていくようにします。 しかし、これらのBJJテクニックの動きは、相手に一定の圧力をかけながら行うようにしましょう。 これはよく柔術のSマウントと呼ばれる。
9. さて、次にレッグタッチだが、上の足を相手の顔の上に持っていき、固定する。 そして、下の脚を上に持っていき、体重を移動させる。 これでBJJのフルマウントから、相手の腕が自分の足の間にある90度の角度を持ったサイドにポジションを変更したことになる。 そして、地面に向かって体を傾け始め、腰を上げ、相手の肘を過伸展させる。

How to armbar from the back control in jiu jitsu?

Armbar from the back control is among the tougher armlock variations. また、ブラジリアン柔術のアームバーサブミッションの中でも野蛮な部類に入ります。

これは、正しくアームバー提出テクニックを実行する方法についての指導ビデオです。 The Grappling Academy

How do you do a straight armbar?

BJJストレートアームバーも使えるサブミッション・テクニックです。 そして、ここでは腰ではなく、手を使って肘のハイパーエクステンションを行うために到着します。

その他、柔術のガードからストレートアームバーを狩る傾向がある場合、このセットアップが役に立ちそうです。

1. すでにフルガードを取っていると仮定しよう。 このような腕十字は、同様にガードポジションからの腕十字の仕組みで、クロスサイドではなく、同サイドの腕を攻撃していきます。
2. そして、まずは相手の腕にコントロールを定着させることから始めましょう。 両腕を使って相手の手首と肘をコントロールします。
3. 次に、この技をより簡単に行うために、相手の姿勢を崩す。
4. 次に、コントロールした腕の相手側に腰をエビぞりにして曲げる。 そして、相手との距離を詰めることも忘れずに。
5. 相手の腕をきちんと分離させながら、コントロールを確保する。 そして、上の足を相手の背中に回し、膝が相手の肩の近くに来るようにします。 そして、下肢は相手の遠い側の腰に足をかけるようにする。 そして、両膝を合わせます。
6. これで腕を攻撃する準備が整いました。 そこで相手の腕と手首を上に持ってきて、自分の肩と首の間に固定します（ここで膝を相手の肩につけるようにコントロールする必要があります）。
7. 最後に、腕を肘のすぐ上まで上げ、ゲーブルグリップとうつぶせの時に両手を合わせます。 また、ここでタップです。

How to armbar from the jiu jitsu knee in belly position?

source: The Grappling Academy

ニーベリーやニーライドのポジションは、ブラジリアン柔術の厳しい苦しいポジションの一つです。 BJJのアタッカーとして、いくつかの攻撃やアームバーのような遷移を行うことができます。

相手のガードを抜いた後や、サイドコントロール、その他多くの柔術のポジションからニーベリーのポジションに到達することができます。

1. このポジションでは、相手の腹に高い圧力をかけなければならない。 したがって、圧力を減らすために、相手に手を使わせることになります。
2. 相手の腕（できれば上腕三頭筋から）を握る機会を作る。
3. そして、腕を固定したまま180度回転する。 腕十字をかけるには、相手の腕を足の間でしっかりとコントロールする必要があるからである。
4. そして、足で相手の頭と胸の両方をコントロールし、そのコントロールをきつくするために、足を絞ります。

   

   

   フライング・アームバーの動きは、総合格闘技とブラジリアン柔術の中で最も華麗なサブミッション・テクニックとして位置づけられている。

   しかし、練習生はそれを適切に行うことができませんでした;彼は望ましくない損傷を引き起こすでしょう。 だから、これらのアクロバティックな動きをするときは、慎重であるべきだ。

   フライング・アームバーの入り口は、BJJやMMAの戦いで立った状態のために開始されます。 以下はフライング・アームバーBJJファイトのシナリオかもしれない：

   1. 立ち位置は、手数と距離の管理から始まる。 コントロールのグリップをインストールするために到着する最初の戦闘機は、戦いでより良いことを行うでしょう。
   2. BJJの作用・反作用の原理を利用して、相手に爆発的な反応を起こさせる。 ここでは例えば、相手の首を折り曲げて反応を起こさせることができる。
   3. 相手がバランスを取り戻そうとする間に、足を運び、片足でコントロールされた腕を飛び越えて、相手の顔面にくい込むようにする。
   4. そして、コントロールされた腕の手首を胸に密着させ、下にスライドさせる。
   5. 最後に、相手の肘を超伸展させるように腰を打ち上げて、柔術フライングアームロックを終える。

   どうやってヘリコプターアームバーをするのか

   

   source: グラップリングアカデミー

   ヘリコプターアームロックの動きはまた、最も壮大な提出技術、BJJの武道の中に立っている。 一方、それはあなたの柔術の対戦相手に対する強力なコントロールの兆候です。 そしてそれは、BJJのコンセプトである「サイズは重要ではない」

   Gracie Barraの黒帯Braulio Estimaは、BJJファイターとして初めてヘリコプターアームバーを導入するという栄誉を得たのです。 その後、この派手な柔術の動きはどこにでも広がり、何人かの練習生によってテストされる。

   その他、ヘリコプター・アームロックは素早く、野蛮で幻想的で、正しく適用すれば効果的なサブミッションである。

   オープンガードやデラリバガードなど、ヘリコプターアームロックへの入り口はたくさんある。

   デラリバガードからヘリコプターアームバーを探します。 どうすれば届きますか？

   Just follow these easy steps to seize a beautiful helicopter armbar:

   

   
   1. まず相手の体重を自分の上に浮くまで負荷をかけてください。 5582>
   2. 次に、後方に揺すりながら相手の体重を自分の足の上に転がし、持ち上げる。
   3. 相手の体重を自分の上に乗せたまま、デ・ラ・リバのフックを外し、コントロールアームを自分の方に引き、フックを外した足を相手の頭の周りに伝える。
   4. 同時に反対の足で相手の腰を叩き、回転させる。
   5. うまくいけば相手は腕十字の体勢になり、そこでアームロックを完成させる。

   BJJ亀の姿勢からの腕十字はどうやるんですか？

   

   柔術がガードパスを防御するときに、亀の体勢になることが多くなります。

   柔術のタートルポジションから正しくアームバーを行うにはどうすればよいですか？

   

   

   すべてのBJJアームバーのバリエーションと同様に、相手の腕を孤立させる必要があります。 また、亀の位置からの腕十字は、多くのバリエーションがありますが、ここではニーダウン腕十字を紹介します。

   1. まず、相手の腰をコントロールして体勢を変えられないようにする。
   2. そして、相手に圧力をかけながら南北の体勢になる。
   3. 将棋で押しながら相手の腕を伸ばして、固定する。
   4. そして相手の背中に滑り込むようにして、一方足を運んで相手の背中をフックし、もう一方の膝を持って相手の頭を脇に寄せる状態にして、相手の頭を固定する。
   5. そして、コントロールされた腕の中に位置する必要があります。 そして、相手の腕を自分の胸に密着させるように体を伸ばします。
   6. 腰を地面に向かって落とし、腕の肘を伸ばす。

   Jiu jitsu arm bar escapes

   

   アームバーからの脱出は、相手がサブミッションを行っているかなどの多くの要因に依存し、あなたのタイミングが素晴らしい柔術アームバー脱出を行うための大きな鍵である。

   How to escape an armbar in jiu-jitsu?

   Watch these BJJ instructional videos on how to escape the BJJ armbar.

   

   sourceをご覧ください。 Stephan Kesting

   

   source: Keenan Cornelius

   Brazilian Jiu Jitsu Armbar Injury

   後述するように、アームバーによるサブミッションは肘の過伸展を誘発させるものです。 これは、腕木が過伸展により、柔術で大規模な肘の痛みを引き起こす可能性があることを意味する。

   過伸展肘は、肘関節が通常の可動域外に移動することで発生する。 このケガは痛みを伴い、治るまでに数週間かかることがあります。 Medical News Today

   So, How Do You Treat Your BJJ Elbow Pain?

   

   Source: SPARK Physiotherapy

   結論

   アームバー技は、柔術のギノーギのサブミッションの中で最もシンプルで有名な技の一つです。 そして、それはほとんどどこからでも到達することができます（ガード、マウント、サイドコントロール、スタンディングポジション、その他）。 このように、ブラジリアン柔術にはフライング、ストレート、倒立アームバーなど多くのアームバーのバリエーションがあります。

   この柔術の記事を楽しく読んでいただけたでしょうか？ そして、これからの柔術教室では、腕十字をしっかり行うことを忘れないでください

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