多くのアメリカ人にとって、冬は日差しが少なく、屋内にいる時間が長くなり、衣類の層が増えることを意味します。 さらに、暖炉で暖をとれば、心地よい冬の夜がやってきます。 しかし、暖炉を除いたこれらの季節の要素は、ビタミンDの欠乏という、より好ましくない事態を引き起こす要因にもなります。 ビタミンDは免疫の健康維持に重要な役割を果たすため、ビタミンDが不足すると防御機能が低下し、風邪やインフルエンザなどの病気にかかりやすくなります1。 快適な冬の夜ではなく、熱っぽく、咳やくしゃみをする日が続くかもしれません。
ビタミンDの欠乏は、風邪やインフルエンザシーズンのピーク時に最も多く見られます。
ビタミンDの欠乏は冬期（風邪とインフルエンザシーズンのピーク時）に最も多いものの、補充することで風邪やインフルエンザが発生したり症状が軽くなることもあります1。-例えば、ある研究では、0歳から95歳（これは大きな範囲です！）の約11,000人の参加者を分析し、毎日ビタミンDを摂取することで呼吸器の健康をサポートし、一般的な季節性感染症の発生を減少させることがわかりました4
毎日のビタミンD補給
つまりビタミンD補給は家族全員が今年の冬を元気に過ごせるための助けになるということです。 ビタミンDの検査は、簡単な採血で済みますので、あなたに必要なビタミンDの量を調べることができます。 検査に先立ち、一般的な1日の摂取量のガイドラインをご紹介します。
| Vitamin D Recommendations | FDA | Endocrine Society | ||
| (RDI) | (Daily Allowance) | |||
| Infants(0-) | (幼児期) (1日あたり許容量) | 400 IU | 400-1000 IU | |
| 小児（1～18歳） | 600-800 IU | |||
| 成人（19歳以上） | 800 IU | 1500-2000 IU | ||
| 妊娠・授乳期 | 1500- (注) 1.2000 IU | |||
*4000-6000 IU/日は乳児が400 IU/日以外の摂取をしている場合に母体が必要とする量です。
RDI = Recommended Dietary Intake; IU = International Units。
［表は「ビタミンD
欠乏の評価、治療、予防：内分泌学会臨床実践
ガイドライン」7を改変したものです］。
ビタミンDは免疫系の調整を助ける
ビタミンDの補給は、侵入した微生物を破壊して体を守る、自然由来の抗菌ペプチドを刺激して免疫系の向上を助けます8。 この抗菌ペプチドは、上気道や下気道を覆う細胞など、全身の免疫細胞に存在し、風邪やインフルエンザなどの一般的な免疫・呼吸器感染症を引き起こすウイルスや細菌を直接撃退します1,9
この風邪とインフルエンザの季節にはビタミンDの摂取を
ビタミンDの補給は一年を通して免疫系の健康に重要ですが、ビタミンDレベルが最も下がる風邪とインフルエンザシーズンには、特にそのピークに達することがあります。 この冬、暖炉のそばでホットチョコレートと一緒にくつろぐ前に、毎日ビタミンDを摂取してください。 もっと詳しく知りたい方は、こちらがかなり「ビタミンDについて知っておくべきこと」です
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