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減量は単純な数学の方程式であり、摂取カロリー対燃焼カロリーです。 これらの数字を正しい比率で取得すれば、1ヶ月で8ポンド（約9.5kg）簡単に痩せることができます。
私たちは皆、ダイエットが難しいことを知っています。 問題は、ほとんどの人は、次の日、その次の日、その次の日に同じフレーズをつぶやく見つけることです…
真実は、体重減少や健康な体重の維持は、カロリーを食べた対燃焼の単純な式です。 この単純な方程式には、何を食べるか、いつ食べるか、体がそれにどう反応するかなど、他の変数があることがよくありますが、長い目で見れば、これらの影響はわずかで、毎日、身体活動を増やしてカロリー不足にすることで簡単に克服できます。
この方程式における最大かつ最も重要な変数は、取り組みと決意のレベルです。
ここに、この挑戦を単純化して、1カ月で8ポンド減らすのに役立つ方程式があります。
1ポンド=3,500カロリー
-毎日、500カロリー少なく食べる（500×7=1週間で3,500カロリーの不足）
-これは、ソーダ、コーヒー飲料、チップやクラッカー、デザート、食事のサイズを小さくすることなどで簡単に行うことができます。
-毎日、運動で500カロリーを消費する（500×7=1週間で3,500カロリーの赤字）
-これは多いように聞こえますが、オフィスや店から離れた場所に駐車する、階段を使う、1日中腕立て伏せやランジを数ラウンドするなど簡単なことですぐに積み重ねられます。 この方程式に従うと、1週間に7,000キロカロリーのカロリー不足、つまり2ポンドの減量になります。
このダイエットプランに従う1ヶ月は、30日で8ポンドを失うことができます。 これは、体重を減らすために健康的な速度は、持続可能な体重減少につながるあなたの体は、カロリーの筋肉組織を破壊することなく、何かは、すぐに体重を減らすときに起こるほとんどのヨーヨーダイエッターを残して悪いオフに彼らの食事を終了すると、それを開始したときよりもです。
これらの食品や運動誘発性カロリー赤字を作成するために作業する場合は、日常的な変更を永続的な健康的なライフスタイルの一部ではなく、単にドロップ重量.
唯一の方法は、健康的な体重を達成し、それを維持するには、現実的にあなたの人生の残りのために暮らすことができます変更することであるに焦点を当てます。