Kelly Starrett
理学療法士、起業家、ベストセラー作家、デューンの恋人
人類は長い間存在していました。 私は、ほんの1万年前でも、私たちの姿は驚くほどよく似ていると言うのが好きです。 大腿骨は少し長くなり、みんな少し太っているでしょう。 しかし、原始的な家族である私たちは、自分たちを容易に見分けることができるだろう。 だからどうした？ つまり、ほんの少し前までは、地球上の誰もが普通にやっていた、かなり特殊な人間の行動があることがわかったのです。 生活、睡眠、食事、休息、そして地面を耕すことは、その大きな一つである。 そうなんです。
Why Is Sitting On the Ground Important?
It turns out to sit on the ground is still important. 最近の研究では、全死亡率の優れた予測因子として、腕を使わずに座った状態から立ち上がることの容易さが実証されました。 この画像は、この作業をどのように行い、どのような結果が得られるかを示しています。
The Role of the Chair…
いつから地面から立ち上がることが健康や長寿の指標になったのでしょうか。 それはすべて椅子から始まったのです。 信じられないかもしれませんが、椅子は私たちの現代的な行動を形成し始めた、かなり最近の発明だと、カリフォルニア大学バークレー校教授のガレン・クランツ博士は、2013年の著書「The Chair: Rethinking Culture, Body, and Design “の中で述べています。
現代人の生理について私たちが理解してきたことは、”使うか失うか “ということです。 快適に床につくということに関しては、明らかに失うという問題です。 赤ちゃんや子供の頃、私たちがどれだけの時間をかけて重力の克服を学んできたか考えてみてください。 私たちの身体構造全体が、地面からの昇り降りを管理することに関係しているのです。 12～19カ月の子どもたちは、1日に100回以上、地面から立ち上がっていることがよく知られています！
地面で眠ることも良い
ガチョウの発達に良いことは、鳥にとっても良いことです。 世界保健機関（WHO）の研究では、地面で寝ている高齢者の転倒リスクは、西洋のベッドで寝ている高齢者よりも20％近く低いことが実証されています。
この違いのメカニズムとして提案されているのは、地面から立ち上がるために必要な強さと可動性です。 ベストセラー作家であり教育者でもあるケイティ・ボウマンによると、基本的に地べたに座る方法に間違いはないそうです。 彼女の素晴らしい参考ポスターには、椅子を使わないさまざまなポーズが紹介されています。
The Ready State では、複雑な問題に対する最も簡単な解決策を長い間信じ、提唱してきました。 まだ地面に座っていないのなら、始めるのに最も適した場所は……床に座ることです。 おそらく、夕食後の夜が正座をするのに一番簡単な時間だと思うでしょう。 例えば、ソファに座るのではなく、ソファの前に座って、気持ちの良い形で座ってみてください。 最初は5分くらいから始めて、体が動きたくなったら動くようにしましょう。 そわそわする。 変える。 何でもいいんです。
地面に座って作業することもできる
人間のパフォーマンスの問題として、日中に短時間でも地面に座って作業すると、股関節と脚の組織が動員されることを、何年も前に発見しています。 私は、Varideskの友人によって作られた安価な「ラップトップ・トレイ」を見つけ、床での作業をほとんど「簡単」にしました。 下のビデオで、その使い方をご覧ください。
床に座ることは、スクワットのメカニックを向上させる近道というだけでないかもしれません。 医師であり作家でもあるフィリップ・ビーチの素晴らしい著書「筋肉と経絡」は、複雑な人間の体を調整する方法の1つが、地面に座って休む姿勢であると仮定しています。 つまり、私たちの身体は長い間、地面に座って作業し、休息する形や姿勢をとることで、本来の力学と自由に動く能力を取り戻してきたということです。
地面の上で過ごすことについて私が最も気に入っていることは、簡単で持ち運びができ、非常に安価であるということです。 あなたがどれくらいの時間を床で過ごし、それがどんな影響を与えたか、コメントで教えてください！
また、床座のために体をよりよく準備したい場合は、そこに到達するために役立つ大量のコンテンツを用意しています。
-Kelly
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