“Has my beard stopped growth?”
ヒゲの人がこの質問をすると、それが事実かどうかを見分けるのは難しいかもしれません。 ヒゲの毛はとてもゆっくり伸びるので、ヒゲの長さについて自分自身で二の足を踏んでいるのではないか、自分の頭の中に入っているのではないかと思うことがよくあります。 では、ヒゲはある時点で伸びるのをやめてしまうのでしょうか？ しかし、すべての髪には「終止符」があります。これは、髪が抜け落ち、新しい髪が生えるまでの長さです。 少し考えてみましょう。 あなたの腕の毛の長さはどれくらいですか？
腕の毛は、たとえばひげの毛よりも末端の長さが短いのです。 これは、腕の毛包の細胞構成が、新しい毛を生やす前に1～2インチだけ成長するよう毛を「プログラム」しているためです。 基本的に、髪の毛は一定の時間が経過すると抜け落ち、新しい髪の毛に生え変わるようにプログラムされているのであって、一定の長さがあるわけではありません。 私たちが経験する末端の長さは、毛髪のライフサイクルの直接的な結果なのです。
髪のライフサイクル
髪の成長と再生のサイクルは、3つの明確な段階に分けることができます。 髪の成長・再生のサイクルは、「成長期」「退行期」「休止期」の3つに分けられます。 毛髪が「末期」になると、成長が止まり、毛包が収縮して毛が抜け、新しい毛包が形成されるというライフサイクルの最終段階を迎えます。 したがって、ヒゲがある長さで生えなくなるのではなく、ある時期に毛が生えなくなるのです。
成長期
髪の成長で最も長い段階です。 髪のライフサイクルの大部分を占めるため、体のほとんどの毛は、この「Anagen Phase」のどこかにあります。 これは、毛の毛根が皮膚に定着し、通常通り成長する段階です。 顔の毛周期のAnagen Phaseは、遺伝的な体質によって2年から6年続くため、「末期の長さ」は人それぞれです。
カタゲン期
アナゲン期が終了した段階です。 髪は基本的に成長から離れ、毛包（皮膚の下にある髪の部分）が小さくなり始めます。 このプロセスは2～3週間ほど続きます。
退行期
髪のライフサイクルの最終段階です。 髪は最終的に皮膚から放出され、抜け落ちます（これで、なぜ縮んでいたのかがわかりましたね！）。 数週間から数カ月の休止期を経て、新しい毛髪が成長し、それに代わる新しいアナゲン期が始まります。 その毛は2～6年間成長し続け、これが繰り返されます。
毛髪の長さと顔面毛髪
では、ヒゲや口ひげはどうなるのでしょうか？ まず、顔の毛の長さは、顔の部分によって、それぞれ違ってきます。 口ひげは2～3センチと早く伸びますが、首の下はもっと長く伸びます。 頬と顎の前部は、実際には、あなたが思うよりも短い端末の長さを持っています！
これは、あなたが口ひげ、魂のパッチ領域、および頬の端末の長さに達する可能性がかなり高い一方で、顎ラインの下で起こる成長（あなたがどんな髭を持っているかによる）の端末長に到達しないかもしれないということを意味します。 しかし、環境要因によって末広がりが短くなるのを防ぐためにできることはあります。 ストレスや食生活、スキンケアなどは、ヒゲのケアに大きく関わってきます。
Diet
何度も言っていますし、これからも言い続けるでしょう。 ヒゲの成長は、食事と大きな相関関係があります。 健康な髪の成長に必要なタンパク質や必須ビタミン、ミネラルが少ない食事をしていると、末端の長さが必要以上に短くなってしまいます。 健康な髪を作るには、タンパク質とビタミンA、B、C、Eが欠かせません。 さらに一歩進んで、ビオチンの摂取を始めるのもいいでしょう。
ストレス
ストレスは、私たちの身体の健康に大きな影響を与えます。 あなたが過労や睡眠不足であれば、あなたの顔の毛は、それが可能な限り強く、または迅速に、成長しません。 もし、今のストレスにどうしようもないのであれば、水を飲むこと、少しでも休息をとること、バランスのとれた食事をすることを心がけ、一日中元気でいるようにしましょう。 また、定期的に運動をすることで、ストレスのエネルギーを発散させましょう。 運動は、顔の毛にもいいんですよ。
Exercise
健康な体と心は、健康な顔の毛の鍵であり、運動はそのどちらにも有効です。 この点については、最近包括的な記事を書きましたが、ここでは簡単に説明します。 運動は、ホルモンレベルの管理（したがって顔の毛の成長）、健康的な血行の促進、健康的な加齢のために重要です。
スキンケア
健康な髪の鍵のひとつは、健康な肌です! ヒゲの長さ対策に日課を変えるなら、ヒゲオイルやユーティリティバームで、ヒゲ（とその下の肌）に幸せと潤いを与えてあげましょう。 また、ヒゲの下の角質除去を定期的に行い、皮膚の表層をフレッシュに保ち、毛穴を開かせる必要があります。
You might also enjoy
All Stages of Beard Growth Clarified（ヒゲの成長の全段階を明らかにする。
ヒゲの成長にはどんな段階があるのでしょうか？
ヒゲを伸ばすのにどれくらい時間がかかるのか
ヒゲは一晩で伸びるものではありません。 また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味します。
TL;DR
今日、私たちは神話を払拭しました。 ヒゲの成長は決して止まりません。しかし、あなたの遺伝子が、あなたの髪が抜け、再生する速度を決定するのです。 そのため、このような「ひげの長さ」は、新しい髪が生え変わるまでにどれくらいの長さになるようプログラムされているかで決まります。
ヒゲの成長を気にするのであれば、ストレスの対処法と体のケア方法を少し変えるだけで、ずいぶん違ってきますよ。 自分が持っているものを受け入れ、自信を持って、それを自分のものにしましょう。 成長し続けましょう！
ヒゲの毛は3つの段階で成長します：
- アナゲン期：毛の毛根が肌に定着して、通常通り成長する段階。
- 「退行期」：毛髪が退行期を終える移行期。
ヒゲの成長を助ける方法：
- 健康でバランスのとれた食事をする。
- ストレスレベルを下げる。