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高いレベルのストレスが心身の健康に大きな影響を与えることは多くの人が知っていますが、髪や頭皮にダメージを与えることはあまり知られていません。 ロンドンとニューヨークのクリニックでは、すべてのカウンセリングで、お客様が最近ストレスにさらされていたか、あるいは現在さらされているかを尋ねます。
髪の成長サイクルの性質上、ストレスの影響は6～12週間後でないと髪に現れないため、この2つの出来事が必ずしも一致するわけではありません。 しかし、ストレスは頭皮にもっと早く影響を及ぼします。 髪や頭皮に問題がある場合は、適切な製品を使用し、食事やライフスタイルを改善することで、全体的な治療を行う必要があります。
スカルプ
フケ
ストレスによって、頭皮の剥がれやかゆみが誘発されたり悪化することはよくあり、特に、すでにフケが出やすい人は注意が必要です。 これは、ストレスがホルモンレベルに影響を与え、頭皮の微生物叢を乱す可能性があるためです。 フケは抜け毛の原因となり、掻くことでさらに炎症を起こし、頭皮の表面を傷つけてしまうこともあるので、早急に対処することが大切です。
– Philip Kingsley Flaky Scalp Shampoo ($40, 250 ml) & Flaky Scalp Toner ($36, 250 ml) などの鎮静効果のある抗菌製品を使用する。 これらの製品は、症状が治まるまで毎日使用し、その後、10日間は1日おきに使用する必要があります。 一日中、頭皮がかゆくなったり、炎症を起こしたりする場合は、必要に応じてFlaky Scalp Tonerを塗布してください。 ハンドバッグに入れやすい75mlサイズなので、外出先でも頭皮を落ち着かせることができます。 死んだ皮膚細胞の除去を助けるために、フィリップ・キングスレー・エクスフォリエイティング・スカルプ・マスク（$30、75ml）を週に1～2回使用します。 ニューヨークのクリニックでは、トリートメント中にこのトリオを頭皮に塗布し、素晴らしい効果をあげています。
– 毎日、頭をすっきりさせる時間を設けましょう。 Audibleには何千ものタイトルがあり、30日間の無料トライアルもあります。
– もし、チーズやクリームなどのクリーミーで快適な食べ物に手を伸ばしてしまうなら、健康的な代替品に置き換えてみてください。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」は、フケを悪化させることがあります。
油っぽさ ストレスを感じると、髪の根元がぐにゃぐにゃになって、いつもより早く油っぽくなることがあります。 これは、ストレスが、複雑な経路で、アンドロゲン（男性ホルモン）のレベルを上げ、その結果、頭皮の油分の生産を増加させる可能性があるからです。
とっておきのアドバイス
– フィリップ・キングズレー・スカルプトナー（34ドル、250ml）を毎朝頭皮に塗布します。 ウィッチヘーゼルという収斂剤が入っていて、余分な皮脂を吸い取ってくれます。 一日の終わりには頭皮が脂っぽくなり、髪がぐしゃぐしゃになってしまうという方は、ワンモアデイ ドライシャンプー（$26、200ml）をお使いください。 PCA（亜鉛）、アラントイン、ビサボロールが配合されており、頭皮のかさつきや皮脂分泌を抑えます。 健康な髪は健康な頭皮から！ジムに通っている方は、シャワーを浴びるときに髪と頭皮を清潔にする機会にしてみてください。 しかし、塩素によるダメージから髪を守るために、フィリップ・キングスレイのスイムキャップ（25ドル、75ml）を塗るのを忘れないようにしましょう。 栄養価の低い食べ物に手を出したり、食事が偏ってしまったり、食欲がなくなって食事を抜いたりすることもあるでしょう。 髪の健康にはバランスのとれた食生活が欠かせません。タンパク質、健康な脂質、複合炭水化物、新鮮な野菜と果物など、すべての食品群を毎日の食事に取り入れるよう意識することが大切です。 特にタンパク質は、髪の材料となる物質なので、重要です。 朝食と昼食に、少なくとも手のひらサイズの量を摂ることをおすすめします。 魚、卵、赤身の肉、低脂肪のカッテージチーズなどがよい例です。 ベジタリアンやビーガンの方には、豆腐、キヌア、ナッツ類、豆類がおすすめです。
トップ・ヒント
– ストレスできちんと食事をするのが難しい場合は、フィリップ・キングスレー社のTricho Complex Multi Vitamin and Mineral Supplement（79ドル、90錠）やPK4 Hair Protein Supplements（44ドル、120カプセル）などの栄養補助食品で食事を補い、髪の毛に救いの手を差し伸べるのも有効な方法です。 また、アーモンドや新鮮な果物、クルーディテなど、健康的なスナックを手元に置いておくとよいでしょう。 もし助けが必要なら、健康的でおいしいスナックをデスクまで届けてくれるGrazeボックスに登録しましょう！
栄養素の吸収
ストレスは体にさまざまな影響を与えます。 その結果、髪の成長サイクルを乱すことになるのです。
とっておきのアドバイス
-吸収されやすい大豆プロテイン「PK4ヘア」を摂取する。 髪の細胞が最も栄養を必要とする朝食と昼食に、それぞれ2つずつ摂取しましょう。
-ヨガやピラティスなど、軽い運動を試してみましょう。 LivingSocialやGrouponは、地元でのキャンペーンや割引を探すのに最適です。
– 食事や栄養について心配な場合は、GPや栄養士の診察を予約してください。
一般的な健康
ストレスは一般的な健康に悪い影響を与えることがあり、これは髪にも影響を与えることがあります。 これは、髪が非本質的な組織であることが理由です。 ストレスがかかると、6～12週間後に髪が抜けることが多いようです。 シャワーやブラシ、スタイリング時、衣服や枕に、より多くの髪が付着していることに気づくかもしれません。
トップヒント
– Tricho Complex、Biotin、PK4 Hairなど、髪の内部をサポートする栄養補助食品を毎日摂る。
– 年に一度の健康診断を受ける。 ストレス性の症状が進行したり、健康状態に不安がある場合は、早急にかかりつけの医師に診てもらうようにしましょう。
– 健康な頭皮環境を整えるために、毎朝の洗髪とタオルドライの後に、頭皮の上部と前部にTricho 7 stimulating Scalp Drops（89ドル）を塗布してください。 健康な髪の成長に最適な頭皮環境を整えます。
– 日課に「自分」の時間を取り入れ、ストレスレベルをコントロールするようにしましょう。 HeadspaceやCalmなどの瞑想アプリを、自分の好きな時間に使ってみてください。 1セッションは10分ほどで、その日の残りの時間をよりポジティブなマインドセットで過ごすことができます。 睡眠不足は、ストレスレベルや健康全般に悪影響を及ぼすので、もっと睡眠をとるようにしましょう！
-睡眠不足は、ストレスレベルや健康全般に悪影響を及ぼすので、もっと睡眠をとるようにしましょう！
-睡眠不足は、ストレスレベルや健康全般に悪影響を及ぼすので、もっと睡眠をとるようにしましょう。 睡眠不足はストレスレベルや健康全般に悪影響を及ぼすので、もっと睡眠をとるようにしましょう！眠りにつくのに手助けが必要な場合は、thisworksのディープスリープピロースプレーをたっぷりと吹きかけてみてください。
髪のボリュームダウン
ストレスは、複雑な経路で、アンドロゲン（男性ホルモン）レベルを上昇させる可能性があります。 そして、これは、頭皮の毛包がすでに男性ホルモンの正常なレベルに対して敏感であるという遺伝的素因を持つ人々にとって問題となりえます。 このような感受性があると、毛包は髪の成長サイクルのたびに徐々に小さくなり、直径が細く、長さの短い毛が作られるため、全体的なボリュームが減少してしまいます。 ストレスだけがボリュームダウンの原因ではありませんが、ストレスがボリュームダウンを悪化させることは確かです。
とっておきのアドバイス
– 毎朝、シャンプーとコンディショナーの後、トリコロール7スカルプドロップを頭皮の前面と上部に塗布してください。 男性ホルモンの影響から毛包を守るために、刺激的で抗アンドロゲン作用のあるこの製品を使用します。 正しい食事をするために、冷蔵庫や戸棚には、卵、スモークサーモン、アーモンドなどの髪によいタンパク質や、全粒粉クラッカー、ピーナッツバターなどのエネルギー密度の高い食品をストックしておきましょう。
– ニューヨークにお住まいの方、またはニューヨークを訪れる方は、16 East 52nd Streetのフィリップ・キングズリー・クリニックで毛髪専門家にコンサルテーションを受けて、不安を解消するとともに、最善の治療を受けてください。 トリコセラピストによるココナッツブリーズ・ヘアスパ・トリートメントで、至福のひとときをお過ごしください。
HAIR BREAKAGE
女性はストレスを感じたときに髪をいじることがありますが、自分では意識しないことも多く、どの程度いじってるのかわからないことも多いようです。 髪をいじる行為は、通常は無害ですが、乱暴に扱ったり、頻繁に行うと、髪が切れたり、抜けたりすることがあります。
トップ・ヒント
– 髪を引っ張ったり、いじったりしていると感じたら、ストレスボールを握ったり、心配ビーズで遊んだり、アンチストレスの本やカラーセラピーアプリで色を塗ったりして、手の気をそらすようにしましょう。
– 週1～2回はElasticizer（$51、150ml）を塗って、髪を強くしましょう。
– 寝るときに髪を引っ張ってしまうと思う人は、髪を束ねるか、Elasticizerのような、髪にも良い効果をもたらす滑りやすいクリームで覆いましょう
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