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離婚に直面する男性にとって、それは自分のアイデンティティを失うだけでなく、社会から汚名を着せられるため、ストレスになることがあります。 社会は、離婚に直面する多くの男性に、冷静で自信に満ちたふりをさせ、その一方で心の奥底では痛みに苦しんでいるのです。 人前で涙を見せることができないため、このような男性の離婚への対処法は精神衛生上有害であるが、同時に、これらの感情的な段階において、誰にも見えない苦悩が生き続けている。 たとえば、”男らしく!” や “大きな男の子は泣かない” といった一般的なフレーズです。 もし男性がこれらのマントラにほとんど固執している場合、彼らと成熟したレベルで感情を議論し、離婚を乗り切ることは本当に難しいかもしれません。

離婚後に自分について多くを学ぶことができることを覚えておいて、離婚のこれらの段階を前進に焦点を当てます。 しかし、心配しないでください：この記事では、私たちは説教するつもりはなく、むしろ夫から幸せな独身に行くために離婚後の人生を移動する方法について、実行可能なアドバイスを提供するつもりです。 あなたはどうしても悲しむことになります。

ここでは、心の混乱を伴う離婚を本当に克服し、新しい人生をスタートさせるための12のヒントを紹介します。 離婚後に避けるべき5つのこと

元妻と復縁しようとしない

どんなに元配偶者と仲直りしたいと思っても、復縁は避けましょう。 それでも、話し合ったり、共同で子育てをしたりすることは当然できます。 しかし、自分の人生の一部がなくなったという魂を吸い取られるような実感から逃れ、この離婚から前進しようとしてはいけないということです。

このように、自分が後戻りすることに気づいても、大丈夫ですが、あまり長く否定する段階にはまらないでください。しかし、戻ることを懇願しないでください。 未知のものを受け入れ、認め、最後に、再び幸せになりたいのであれば、難しい気持ちを乗り越えて生きていくこと、これは男性、女性を含む両方に言えることです。

離婚が子どもに影響しないようにする

結婚後に子どもを持つ男性は感情的になりやすく、離婚で言い争いになるのは男性も例外ではないでしょう。 実は、子持ちの男性の離婚の対処法については、子供の一生に影響を与えるかもしれないので、子供の気持ちを傷つけないように2倍注意する必要があります。

子供に会える時間が限られている場合でも、子供の前で母親を責めるようなことは避けましょう。 その代わり、素敵な父親になって、できるだけ多くの愛情を注いで、子供と充実した時間を過ごしましょう。 子供たちに自尊心を教えるには、自分が手本となることが一番であり、時には唯一の方法であることを忘れないでください。 だから、子どもたちが尊敬する父親になってください！

依存症にならないようにする

離婚後の男性の多くは、暴飲暴食や過労、カジュアルセックス、さらにはドラッグへの依存症に陥ってしまうことがあるようです。 離婚がもたらす大きなストレスと、あらゆる依存症の経済的影響によって、まったく「正常」な人がおかしくなってしまうのは事実です。 しかし、この修正を得るとき、あなたの離婚が苦痛と元を制御することに関連している場合、それは長期的な解決策ではありません。 あなたは常に甘やかすことができますが、ほどほどに結婚状況の解散後に最適です。

また、緩い女性はあなたが夜のために安心、欲しかったとさえ幸せに感じることができることは明らかであるが、午前中にあなたは前よりもさらに孤独を感じるかもしれません。 空のアパートに戻ってくることは、世界で最もエキサイティングなことではないかもしれませんが、壊れた自尊心を手っ取り早い方法で養うこと。 離婚後の孤独は、自分を知るきっかけになります。

自分の感情や行動のコントロールを失わない

男性は、怒り、不満、怒り、非難、憤りなどの感情を抑えがちですが、それは自分が壊れてしまうという社会的汚名に直面しなければならないからです。 そのため、不適切な場所や時間に突然感情を爆発させることがあります。

男性であるあなたは、自分の反応を自分のものにし、自分や他の人々が本当に必要とするときに自分をコントロールする力を持つことの意味を知っています。 だから、肉体的、精神的ダメージのどちらかを与えることは避けましょう。

Don’t start an affair before you’re Officially Free

Don’t start an affair before which which you initiated the divorce, it’s not the way of feeling after divorce, as not the way to feel better divorce. 男性の中には、離婚後、復讐心から他の女性と付き合ったり、自分が女性に注目される価値があることを証明するために、やり直すことで「癒し」を始めていると考えている人がいます。 こうした戦略は不適応であり、関係を悪化させるだけです。 ですから、離婚が男性に与える不必要な心理的影響の多くを避けるために、すぐにデートするのは避けた方がいいでしょう。 それに、離婚後に有意義な関係を築きたいものです。

離婚後に新しい人生を始める方法に関する男性のための12のサバイバルヒント

実用的な推奨事項

できるだけ早く同じ場所の共有をやめる

多数のカップルが離婚後に同じ屋根の下で生活しなければならず、別れのプロセスを複雑にすることが多いのです。 しかし、正式に別れた後も一緒にいることは、あなたたち夫婦の将来にも影響を与えるかもしれません。 特に子供がいる場合、新しいガールフレンドやボーイフレンドを迎え入れることができなくなり、離婚の回復の段階に支障をきたします。

したがって、まだ別のアパートを借りる余裕がない場合は、両親や友人と同居することが解決策のひとつになる可能性があります。 どのような選択肢を選ぶにせよ、新しい家が子供たちに適しているかどうかを確認し、古い思い出から解放されて新しい家になるように模様替えをしましょう。 離婚後の感情について

便利な週間スケジュールを確立する

毎日のルーチンや儀式を確立することは、いくつかの時間を必要とするかもしれませんが、子供の有無にかかわらず、男性の離婚後の生活に必要である。 しかし、基本的な週間スケジュールを作ることは、あなたが失われたり落ち込んだりしたときに水の上にあなたの頭を維持するのに役立ちますので、間違いなく努力する価値があります。 もちろん、家族構成の大きな変化に直面しながら、新しい生活を始めるのは簡単ではないでしょう。 そのため、事前に新しいスケジュールを準備し、この大変な時期を乗り越えられるようにすることが重要です。 特に働きすぎの人は、健康増進や健康をサポートする活動を優先するようにしましょう。 離婚した男性は、心が空っぽになり、十分なケアが受けられないため、健康問題に悩まされることが多いようです。 とはいえ、今は将来のことを考えなければなりません。

激しい感情との付き合い方のススメ

離婚後のうつ病に正しく対処しよう

ホームズ・ラーエ尺度では、争った離婚は配偶者の死に次いで人生で2番目にひどいストレスとされていることをご存知ですか？ スーパーヒーローにだって弱点はあるし、あなたも人間なんだから、失恋の後に不安になったり、落ち込んだりすることがあるのは当たり前。 離婚後のうつ病は、対処しなければならない深刻な問題です。

ホームズ-ラエ尺度は、争った離婚を、配偶者の死の次に、人生で2番目にひどいストレスと考えていることをご存知ですか？ スーパーヒーローにだって弱点はあるし、あなたも人間なのだから、失恋の後、不安になったり、落ち込んだりすることがあるのは普通のことです。 離婚後のうつ病は深刻な問題であり、対処が必要なのです。

• ほとんど一日中暗い気分が長期間続く；
• 活動に対する興味がない；
• 摂食障害（普段より多く、あるいは少なく食べ物を摂取する）。
• 体重が劇的に減る、または増える;
• 不眠または過眠;
• エネルギー不足、疲労;
• 不安や日常業務への集中力に問題がある。

離婚うつ病を扱う男性には、さらに深刻な症状があります。 上記のような症状に深刻な影響を受けている場合は、すぐに助けを求めてください！

全米自殺防止ライフラインに電話して、すぐに助けを求めてください！

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全米自殺防止ライフラインに電話して、すぐに助けを求めてください。
1-800-273-8255

うつ病の症状の中には、PTSD（心的外傷後ストレス障害）の症状と似ているものもあり、決して恥ずかしいことではありませんので、ご注意ください。

Do Not Skip Grieving

PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder)と同じようなうつ病の症状があるかもしれないこと、そしてそれは恥じるべきことではないことに注意してください。 あなたが抱えている特定のケースに応じた治療を処方してくれるセラピストを訪ねたほうがよいでしょう。

悲嘆のサイクルは、大まかに次の段階に分けられます：

1. 否認
2. 怒り

交渉

3. 落ち込み
4. 受容

したがって、損失を受け入れ、悲しんでそれに伴うすべての感情を整理してしばらく過ごすことです。 悲しむことに必要なだけの時間をかけることが肝心なのです。 何かの死は、別のものに新しい命が宿ることを意味します。 そのため、このような「憂鬱な気分」を解消するために、セラピストのもとへ通うことをおすすめします。 セラピストは決してあなたにレッテルを貼ることはせず、むしろあなたのユニークな道を尊重することで、あなたが変容して行くのを助けてくれるでしょう。 作家が「英雄の旅」と呼ぶもので、ほとんどすべての偉大な文学作品に共通するものがあります。 だから、社会の期待や規範にとらわれず、あえて自分自身の人生の主人公になることです。

マインドフルネスのテクニックを使う

マインドフルネス瞑想など、自分を落ち着かせ、意識を高めるためのテクニックを試してみてください。 たとえ今、周りが空回りして自分をコントロールするのが本当に難しくても、努力する価値はあります。

意識的に歩くことを試してみてください。 この種のウォーキングは、比較的簡単なので、まず始めるのに最も適したマインドフルネス手法でしょう。 意識的なウォーキングには、道中の些細なことにも注意を払うことが含まれます。

Disconnect from Social Media Temporarily

辛いときに支えてくれる友人や親戚と縁を切るのは損かもしれませんが、ソーシャルメディアにはこの法則は当てはまらないのです。 まず、元妻のFacebookページを常に閲覧するのはよくありません。元妻が新しい男と一緒にいるのを見るなど、あなたの心を傷つけるものを見てしまうかもしれないからです。

だから、自分のために、しばらく彼女のページから退会するか（友達リストから彼女を削除せずに退会することは可能です）、現実と向き合う気持ちと強さを感じるまでソーシャルメディアのアカウントをチェックしないことです。

お気に入りの趣味や人と再会する

離婚を克服するのは、簡単な期間ではありません。 大病から回復するようなものですから、それなりに自分をいたわってあげましょう。 ボクシング教室に通う、週末に釣りに行く、楽器を演奏する、人前で話すコミュニティに参加する、などです。

とはいえ、新しい友情を育むことは、誰もがかつての自分を知っている「過去の人生」という枠から抜け出すのに役立ちます。 さて、はっきりさせておきたいのは、昔の友人を永久に辞める必要はなく、むしろ社会的孤立を避け、前に進むために新しい人脈を作ることです。 ですから、簡単な会合から小さく始めてください。 Meetupなどのサービスで、地域の活動をたくさん見つけることができます。

疎外感に「ノー」と言い、「自分の時間」に「イエス」と言う

孤独に苦しんでいる人は、それを「自分の時間」に置き換えてみてください。 ちょっとした自己満足にフォーカスをシフトしてみましょう 最初は、毎日のスケジュールに楽しい時間を組み込むことは、意識的に努力する必要があります。

それでも、しばらくすると、「自分」の時間が、体、心、魂のバランスを整えてくれるというメリットがあります。

有意義な人生を送るために

悲しみがようやく終わったとき、「過去は終わったが、未来はまだ来ていない」と、かなり迷ってしまうかもしれません。 これは、個人的な危機に関して、しばしば「トランスフォーメーションゾーン」と呼ばれます。

あなたにとって、人間関係で受け入れられないものは何ですか？ 常に自分自身に正直になり、自分にとってもはや重要でないものを把握する。 同じような価値観を共有することが、長期的な関係を築く鍵であり、お互いの感情に触れ合うことが、深く長いつながりを保つ鍵です。

許すことを学ぶ

最初は配偶者を許すということを受け入れるのが難しいかもしれませんが、意識的にも無意識的にも、それを実行したいと思う時が来るのです。 実際、恨みは人が自分に対してできる最も罰当たりなことの一つです。 恨みを払拭できない人は、とても不幸になってしまうかもしれません。

無理に許そうとしてはいけません。 しかし、怒りの波が小さくなり始めると、それに気がつくでしょう。 恨みがなくなったら、もう恨むのはやめて、幸せな人生を歩みたいと思うかもしれません。 これは、離婚後の回復の最終段階である「赦し」の準備が整ったということです。

How Long Does it Take For a Man Get Over a Divorce?

Essentially, it takes time and can be different for each individual.All people make mistakes, you and your ex so deal with those emotions and look forward.

How Long Does it Take For a Man Get Over a Divorce? 時間をかけて悲しみ、段階を踏んでいく必要があるのです。 近道も早道も、気持ちの上での男女差別もない、パソコンを修理に出すのとはわけが違う。 あなたは人間であり、自分自身を修復しなければならないことを忘れないでください。 感情の起伏を乗り越え、自分自身を知ることで、トンネルの先に光が見え、幸せと安らぎを得ることができるのです。 そうして初めて、新しい人生やより有意義な関係を始める真の準備が整うのです。

うまくいけば、これらの12のヒントが離婚に対処する助けとなり、人生の質を向上させることができるはずです。 ただし、常に自分をコントロールすることは不可能なので、時には落ち込んだり、完璧でなくてもいいということは覚えておいてください。 あなたの未来は、あなた自身の手に委ねられていることを心に留めておいてください。 あなた個人の未来がどうなるかを握っているのは、あなた自身なのです。 そして、今が行動を起こすのに最適な時期ではないでしょうか

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