新米ママには大きな調整がたくさんありますが、新米ママからワーキングママへの調整は不思議と、たいていあっけないほどです。 そして、職場復帰の準備には、母乳育児中のママにはさらに多くの努力が必要です。 さらに、仕事中の授乳という継続的な努力も必要です。
母乳育児は生後6カ月までが推奨されており、多くの女性が、通常の苦労（睡眠不足、大きな病気からの回復など）に加えて、その目標を達成することを目指しています。 そこに無謀にも短い育休を投入し、仕事中に赤ちゃんに栄養を与え続けるためのソリューションが必要なのです。 私はフルタイムで働きながら、最終目標である1歳を過ぎても娘を母乳で育てました。 すべては、完璧なポンピングスケジュールのおかげです。
この投稿で、私はカバーするつもりです。
- なぜ母乳育児が必要なのか
- どのくらいの頻度で
- いつ
- どのくらい出すのか
- どのくらいかかるのか
- スケジュールする最善の方法
このスケジュールで私は1年の目標に到達しました、そして：
- Pump 1.1142>
- 10分未満に短縮
- 冷凍庫に大量に保存
なぜ仕事中に搾乳する必要があるのでしょうか？
すべての母乳育児のお母さん（働くお母さんだけではなく）にとって、もし2回以上の授乳で赤ちゃんから離れることが予想される場合は搾乳は重要です。 あなたの体が母乳を生産し続けるためにポンプを使用する必要があります。
仕事中に搾乳せず、仕事の前後に母乳を与える場合、あなたの体は仕事の前後にしか母乳を作らないことになります。 だから土日に家にいると、一日中母乳が出なくなる。
仕事中に何回搾乳すればいいですか？
通常の8時から5時（昼食に1時間）であれば、1日に2、3回搾乳すればよいでしょう。 4回目の搾乳が必要になるのは、通勤時間が30分以上かかる場合（1日に1時間余計にかかる）、または供給が最低限しか得られない場合のみです。
4回目の搾乳セッションが必要になると思う場合は、私の時間節約術をお読みください。 最終的には毎日3〜4食を収穫します（うわーこれは不気味に聞こえる）
#fbf to lunchtime feedings and business casual attire
When should I pump at work?
あなたのポンプのスケジュールは、赤ちゃんの授乳スケジュールを反映する必要があります。
言い換えれば…赤ちゃんが食べるときにポンプをする。
これは明確ではありませんが、あなたの体がミルクの蓄積（engorgement、スプレー、供給の減少）を処理する方法に応じて、それぞれのセッションにおよそ1時間のウィンドウがあります。 そして、赤ちゃんが3時間ごとに食事をするので、3～4時間ごとにポンピングする必要があります。
現代の出産と職場復帰のストレスで、私は通勤時間が短く、とても幸運でした。 ほとんどの日は、昼食のために家に戻り、娘に授乳していました。 また、授乳の間隔を空けて、同じ量（時にはそれ以上）を授かることもありました。
これは、私の2つのスケジュールがどのようなものであったかです：
私は実際に、あなたの生産を追跡すると同時に、赤ちゃんの摂食習慣を追跡するためのポンプスケジュール表を作成しました。 このスケジュールは、あなたの勤務時間と赤ちゃんの定期的な授乳時間を記録するために利用できます。 これは、「パフォーマンスの高い」ポンプの時間を記録し、スケジュールを最大限に活用する素晴らしい方法です。
また、どの日にポンプが少なかったかを知り、供給不足の原因を見つけるのに役立ちます。 結局のところ、計画を立てないことは、失敗することなのです！
どのくらいの量を出すべきですか？
赤ちゃんが食べる量と同じくらい、できればそれ以上出したいと思っているはずです。 ほとんどのケア専門業者（デイケアやナニー）は、赤ちゃんの年齢と食欲に基づいて、必要と予想される量よりも1回分多い授乳量を要求します。 (赤ちゃんの必要量を計算するのに便利な計算機がこちらです。 このとき、搾乳スケジュールが手元にあると便利です！）
ちなみに、私の赤ちゃんは2時間半から3時間半ごとに少なくとも4-5オンスの母乳を必要としていました。 だから、1回につき5～7オンス出れば満足でしたが、9オンス以上出ることもよくありました！
理想の量が出るまでは、母乳が出なくなってから5分間ポンプをつけたままにするのが、一番簡単なコツです。 あなたはより多くを要求しているので、体はより多くを供給することになります。 私はまさにこの習慣のおかげで、仕事中に1.5～2回分の母乳を出すことができました。
ポンピングと母乳の供給があれば、ポンピングは本当に有利になります。 各セッションは、母乳の少なくとも2-5 EXTRAオンスを得ている可能性があります。 これは、継続的に冷凍庫のスタッシュを構築するために素晴らしいです。
必要量よりも生産量がまだ少ない場合、それは我々が供給不足と呼ぶものです。
供給不足で苦労していますか？
母乳の出をよくする
母乳の出をよくする
母乳の出をよくするには、どのような方法がありますか？ もし、ポンプの時間を短縮したいのであれば、ここで私のコツをシェアしました。 しかし、最短時間で多くの母乳を得るための最大の秘訣は、マッサージをすることです。
母乳の出を早くするためのこれらのガイドラインに加え、少し優しく揉んでマッサージすることで、私はすぐに母乳室、別名用品庫から出たり入ったりすることができました。 ポンプは赤ちゃんのように行動したいのですが、赤ちゃんのように体を読み取ることはできません。 それでも、私は20分のセッションを、他の場所で真剣に必要とされている日には10分に短縮し、私の供給が悪化することはありませんでした。
ポンプは赤ちゃんのようなものではありません。 母乳が多すぎてもぐずらないので、「あげすぎ」を恐れず、ハッ! オードリー2世を想像してしまいました（笑）
The best way to schedule your pumping
仕事が母乳の出を邪魔しないとは言い切れませんが（逆もしかり）、決まったスケジュールがあれば、ほとんどの職場環境があなたの「体調」を尊重してくれるはずです。
個人的には、1回の搾乳に20分と決めて、公開カレンダーに予定として入力しています。 説明は曖昧なものでも構いませんが (私の場合は idgaf なので「ポンピング」だけでしたが)、自由時間ではなく「忙しい」ことも割り当てられていました。 そうすれば、私の体の母性本能を邪魔するようなミーティングを予定しようとしている人たちにとっては、常に競合として表示されます！
*** 20分のウィンドウは、私の母乳分泌量を追跡し、必要に応じてシャツを交換し、母親と赤ちゃんの医師の診察のスケジュール設定など新しい母親の追加作業を行う時間をくれました***
別のオプションとして、オフィス/デスク/キューブの外に時間を公に表示して、なぜ無視しているのかと人に困らないようにしましょう！
また、「汲み上げ時間」を表示するには、次のようにします(p.25)。
The most important thing to remember as a breastfeeding mom
Everything is temporary
This might be the most ridiculous AND miraculous thing you’ve ever done.これは、母乳育児をする母親として最も大切なことです。 母乳育児はそれだけで素晴らしいことですが、それを仕事と融合させ、この余分な努力のすべてで赤ちゃんを維持することは、大きなことです! あなたは、私たちの祖先さえしなかったことをやっているのです。 (濡れた看護師は仕事を楽にします。食器や機械で仕事を増やして、職場の生産性を奪ってはいけません)
あなたは絶対に、自分の完璧な搾乳スケジュールを見つけ、これをうまくやることができるのです。 もう少し努力が必要ですが、私たちはすでに赤ちゃんの習慣にこだわっているのです。 質問にはすべて答えていただけたでしょうか。 私はそれに飛び込まなければならなかったまで、ポンプの全体の概念はちょうど私に意味をなさないので、私は少なくともONE哀れな、産後、働くママを助けることができれば、私は成功したように感じるでしょう！
できれば、Pinterestでこれをピンして、私はできるだけ多くの新しいお母さんに達するのを助ける😉とSUBSCRIBE千年ママ価値のすべてのもののループに滞在する <3
すべてのベスト！
、
。 –
Free pumping schedule before you goを手に入れるのを忘れないでください!
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