はじめに
先天性または後天性の足の変形は、正常な足の形から多かれ少なかれ逸脱したものです。 これらは、基本的に身体の静力学を損なうものである。 悪化させないためには、その原因を治療することが重要である。 ほとんどの場合、足部の不安定性が根底にあり、筋力、協調性、可動性のトレーニングによって大幅に改善することができる。
splay foot
定義
Splayfootとは、中足骨の広がりを示す用語である。 長い間、横足弓が沈下することにより、前足部の広がりを伴う足の愁訴が生じる。 荷重依存性の疼痛が主症状である。 主に歩行時や起立時に発生し、安静時には減少します。
症状
一生のうち何百万人もの人が足の痛みを経験するが、多くの人は足の痛みや苦痛は加齢による正常な部分であると思い込んでいる。 しかし、全国の足病医が、足の痛みは決して正常ではなく、どのような足の痛みも評価・診断に値するという点で意見が一致しています。 ここでは、中足骨が広がり、外反母趾になったことを示す一般的な症状をいくつか紹介します。
1- 靴がきつく感じ、以前より不快になる
2- 足が広くなっているのがわかる
3- 歩いたり立っていると、足の痛みがひどくなる。
4- 歩くとき、母趾から押し出すのではなく、足の外側の縁で歩いていることに気づく
5- 靴を平面に置いたとき、片側に傾いたり、外側の縁がより早くすり減ったりしている。 これは、外反母趾の痛みを避けるために不適切な歩き方をしている可能性があることを示しています
6-普段と違う体重配分で歩くと、突然タコや圧力損失ができ始める
7-足の痛みが始まってから数か月、あるいは数年後に、爪先などの変形を起こし始める
。 ハンマートウや外反母趾（いずれも体重分布が足の他の部分に移動し、通常とは異なる骨、関節、靭帯に負担がかかると形成されることがあります）
原因
通常、長年にわたる足への不適切な負担により発症することが多いようです。
Splayfoot は、運動不足が原因ではなく、通常は不適切な靴、特にヒールのある靴を履くことによって起こります。
結合組織の弱さ（特に遺伝的素因を持つ女性の間で）も、足の前面の幅が大きくなる原因です。
多くの場合、影響を受けた人は歩行中に足の外側を転がします。 正しい方法は、母趾の上で「押し出す」ことです。 不適切な靴や硬い路面が、「誤った転がり方」の原因であることがほとんどです。 硬い靴は、足の自由な動きを大きく制限します。 その結果、足の筋肉組織はますます弱くなり、人は歩行中に好ましくない「ロールオーバー」で代償するようになる。 その結果、足は弱くなり続け、横足アーチが不十分となり、外反母趾になる。
長期的な影響
足の位置異常とその原因に対処し治療しなかった場合、通常は足の痛みや摩耗が生じ、後に他の関節も痛めることになる。 これは、短期的には足の痛みを和らげることができますが、ほとんどの場合、長期的には良い解決策ではありません。なぜなら、足を受動的に支えるため、筋肉が弱くなり続けるからです。 これは、長期的には足の位置異常を改善するものではありません。 それどころか、足がインソールに慣れてしまい、その結果、痛みが再発することがよくあります。
受動的なインソールだけに頼っている人は、後天的な足の位置異常の原因に対して何もしていないことになります。 通常、足の筋肉組織はひどく弱っており、足の可動性は制限されています。 そして、弱った足をインソールでもサポートすると、さらに足の自由がきかなくなり、足の筋力はさらに弱くなる。 3038＞＜1969＞生活していく中で、弱った足の筋組織に過剰な負担がかかることによる痛み、歩行時や立位時の誤った力の伝達による膝の損傷、痛みを伴う踵の棘の発生、動作パターンの乱れによる椎間板や背中の問題、足のアーチがたるんで衝撃に対する減衰が十分でないなどのリスクをもたらすことになるのです。
治療法
足の強化：開張足エクササイズ 開張足の患者が、足を強化し、痛みを防ぐためにできる簡単なエクササイズがいくつかある。
Toe Pick Ups。 一般的に外反母趾の痛みを軽減するために使用され、つま先ピックアップは、同様に、splay 足の症状を助けることができます。 この運動は、小石やビー玉、小さなおもちゃなどの小さなものをつま先で拾い、バケツやその他の容器に入れるというものです。
アーチ・ストレングス・キャタピラー。 ニューヨークのピラティスセンター「エリカ・ブルーム・ピラティス・プラス」のエリカ・ブルームが推奨するアーチ強化のキャタピラ運動は、まず仰向けに寝て膝を曲げ、お尻から2フィートほど足を床につけて平らにします。 両足のアーチを持ち上げ、つま先をかかとの方に引き寄せます。 アーチを緩め、足をお尻の方に少し戻します。 これを繰り返し、キャタピラ運動のように足を臀部に近づけていきます。 あなたの足があなたのお尻にほぼ触れていたら、同じ caterpillar motion.
Arch Raises であなたのお尻からあなたの足をゆっくりと移動、逆の順序で繰り返します。 背筋を伸ばして椅子に座り、膝を90度に曲げ、足を床につける。 つま先を丸めず、かかとを上げずに、片足のアーチを床から浮かせる。 (正しく行うと、足、下腿、太ももに筋肉の緊張が感じられるはずです。
アルファベットの書き方。 足の指の間に鉛筆を挟み、足の指を外側に向け、目の前の空中にアルファベットを「書く」イメージで行うと、足全体が鍛えられます。
裸足で歩く。 直感に反するかもしれませんが、砂や滑らかな小石、芝生など自然の表面を頻繁に歩くことは、実際に足腰を鍛え、体が自然な歩行に戻るのを助けることができるのです。 実際、裸足の公園や、靴を履かない人のために特別に作られたトレイルは、まさにそうした理由から、健康的な生活のトレンドになりつつあります。
ふくらはぎの強化：
ふくらはぎの強い筋肉は、筋肉疲労、脱力、痙攣のリスクを下げながら足をサポートする。