そして、すべての感情の中で最も破壊的なものから自分を解放する方法
上の見出しがあなたの注意を引いたなら、あなたはその感覚を知っている。
突然の雨嵐のように、それはあなたを洗い流し、あなたを骨まで浸しつくす。 それは、あなたの心に残る感覚です。 他にはない感覚だ。
恥は、Googleの説明では「間違った、あるいは愚かな行動の自覚によって引き起こされる屈辱や苦痛の痛い感覚」です。
カール・ユングは恥について「魂を食べる感情」と語り、それを「魂の沼地」と呼びました。 そのイメージはぴったりだと思いませんか。
恥は恥ずかしさよりも深いところにあるものだからです。 そして、罪悪感よりも深いのです。 罪の意識は良いものです。 罪悪感とは、間違った行いを認めることです。 それは、二度と繰り返さないための学習した教訓です。
恥の専門家であるブレネー・ブラウンは、罪悪感は適切な量であればよく、恥は悪いものだと話しています。 なぜか？
マリリン・J・ソレンセン（セルフ・エスティーム研究所の創設者）は、この2つの感情を次のように説明しています：
「何か悪いことをしたという感覚である罪悪感と違い、恥は何か悪いことをしたという感覚です」
そして心理学者のリック・ハンソンは、罪悪感を次のように説明しています：
恥は究極の仕切りです。 それは、私対彼らの感覚です。 部外者のように感じさせるための意図的な行為です。 群れから追放するための指差しのジェスチャーである。 4074>
そして、それは新しい概念ではありません。 恥をかくという行為は、約8000万年前、人々が集団に組織され始めたときに始まったと考えられています。 当時は、他人に合わせることが生存のための問題となった。 不適合な行動は群れを弱めることにつながり、それによって見捨てられたり追放されたりする可能性があった。
指摘と罰は続けられた。 私たちは皆、アダムとエバについて、そして彼らが耐えた屈辱について知っています。 そして、牢獄は？ 究極の恥さらしの道具の話です。 そして、緋文字に触れずに恥をかかせることはできないのです。 4074>
その後、活字の拡大が進み、今日に至り、ソーシャルメディアのバイラルストックヤードが登場したのです。 公共の場での数時間の監禁は、今日の世界的な舞台での恥辱よりも好まれるかもしれないと思わざるを得ません。 今日、誰も免れることはない。 子供も、若者も、老人も。 文字を打つことができる人なら誰でも恥をかくことができる。 しかも、観客はより多い。 4074>
歴史書が書かれるのを待つ間、私たちは人間の行動について何か知っている人たちの意見に耳を傾けることができます。 この問題の専門家によると、恥の感情はしばしば攻撃性、暴力、薬物乱用、自殺の増加につながるとのことです。
また、改善し、より生産的になり、最高の人生を送りたいと願う私たちのために、その方法を伝える記事はたくさんあります。 しかし、そのほとんどは、恐怖心を克服する方法を扱っています。
私たちを束縛し、抑圧し、夢や幸福を軽んじる感情の中で、恥は最も破壊的なものです。 私たちは、公の場で恥をかくことがしばしばもたらす破壊的な影響を目の当たりにし、なぜ誰かがすぐに判断を下すだけでなく、他人を困らせることができるのか不思議に思っています。 恥をかく人は、恥を知らないのでしょうか。 そうではなさそうだ。 恥をかく必要がある人は、恥をかかないのです。 残りの私たちは、雨の少ない砂漠でスポンジのように恥を吸収している。 そして、嵐が襲ってくるのを感じるたびに、そこで、親を見上げていた日のように、自分が小さくなったように感じるのです。 親の不評は、処理し消化するのが難しいものです。 子供のころに形成された感情には、展望や論理が欠けています。 しかし、すべてを得ても、学んだことを恥の感情に適用することはできない。 恥は恥を呼びます
私たちがまず見るべきは、調べようとしないものです。 トラウマの専門家であるピーター・レヴィンは、癒しの重要性を強調しています。 彼は「恥は修復されるものだ」と言います。 しかし、多くの場合、そうではありません。 幼少期に負った傷跡が残っているのです。 4074>
そして、自分を守るために、自分を守るために、私たちは何をすればよいのでしょうか。 恥をかかされたと感じたとき、私たちの多くは攻撃的に反応します。
では、恥の感情に対処するにはどうしたらよいのでしょうか。
ここでは、正しい方向に進むための6つのステップを紹介します。 その感情を認識することを学ぶ。 有毒な恥（終結の感覚がないまま繰り返される恥）にさらされた人にとって、他人に対する怒りや攻撃性、過食、飲み過ぎ、痛みを鈍らせるための薬物使用などで自分を守ることがすぐに必要になり、屈辱を感じることとその感覚を鈍らせることの間に思考がないほど反動的になることが多いのです。 恥を感じることと、自己破壊的な行動、自己処罰的な行動との間に関連がない限り、行動は続く。 怒り、悲しみ、傷、怒りは、恥を感じることからあなたを守るためにあるのでしょうか。
状況により適した感情を探すよりも、即座に恥を感じるのでしょうか。
小児期に有害な恥にさらされた人にとって、感情の区別は難しいかもしれません。 どんな形の批判も、腹の底に直行する。 4074>
このようなとき、高いビルの最上階にあるエレベーターに乗っている自分を想像してみてください。 脅威を感じたり、軽蔑されたり、批判されたりするたびに、一番下の階に向かうのでしょうか。 それは、恥が存在するレベルです。 そうではなく、沈みすぎる前に自分を止めようとするのです。 状況を分析する。 上に浮く。 このような場合、「己を律する」ことが大切です。 あなたは、あなたの行動よりもはるかに多くのものです。 あなたはあなたの感情であり、あなたの思考である。
子供のころに恥をかかされたとしても、大人になってからその役割を引き継がないようにしましょう。 他人があなたにどう話しかけるかよりも、あなたが自分にどう話しかけるかの方がずっと重要です。
5. 恥には二種類ある。 自分自身を深く恥じてしまったことに対して感じる恥がある。 そして、他人が自分に恥をかかされたときに感じる恥がある。 あなたの仕事は、自分の行動の結果として感じる恥に目を向けることです。 そして、恥の感情を克服するための最後のヒントは、すべての専門家が同意しているように思われるものです：あなたの自己価値を見つけるために働く。 あなたは十分です。 あなたは十分です。
以前にも言いましたが、もう一度言います。 あなたの人生はあなたの王国です。 他人の意見に耳を傾けることで大きな利益を得ることができますが、最終的に自分の世界で誰が投票権を持つかを決めるのはあなたです。 自分の票を誰に渡すか、気をつけましょう。
そして、恥をその場所に置きましょう。 恥は強い感情です。 しかし、それだけだ。 恥には知性と論理が欠けている。 あなたの分析能力でプログラムを上書きすれば、他人があなたにかけたしがらみ、つまりあなただけが元に戻せるしがらみから解放されるのです
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