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上のグラフは、異なる活動に対する典型的な MET 値に関する 12 ページの資料の一部です。 この値は2000年からのものですが、1993年に行われた前回のテストからあまり変わっていないことがおわかりいただけると思います。 3.0METの値は、釣りや狩猟と関連しており、それはより戦略的なスポーツであり、時折魚を釣る以外にそれほど重いものを持ち上げることはないからです。 トランポリンはその中間に位置します。 誰かが跳ねるたびに、例えば1秒間空中にいたとしても、実際に1秒間エネルギーを使っていたことにはならないことを覚えておいてください。 トランポリンには約0.3秒の負荷段階があり、一般的にエネルギーとカロリーの消費はトランポリンのベッドで行われます。 低く跳んだ人がトランポリンのベッドにいる時間は約0.1～0.3秒で、ジョギングのような常に激しい運動をする場合に比べて1/3～1/10の負荷になる可能性があることを意味します。 空中に浮いている間は抵抗が少ないので、空中で腕や脚を動かすために消費されるカロリーを加えても、それほど大きな数字にはなりません。
さまざまなエクササイズの典型的なMET値:
多くの専門家は、トランポリンのMET値を5～6MET程度とします
与えられたMET値での消費カロリーの方程式は次のとおりです:
_____MET値x 3.5 x _____kg体重÷200 = 1分あたりの消費カロリー
では、中強度の5であっても、その数値を出してみるとします。 私を例にしてみましょう。
5×3.5×64
—–=5.6カロリー/分
200
したがって、私のような人（平均サイズ）の30分の平均バウンドセッションでは、-
5を消費することになります。6 x 30 = 168 カロリー
100kg前後の太り気味の人の場合、
5 x 3.5 x 100
—— = 8.75 カロリー
200
8.75 x 30 = 262.5 カロリー
このように、1時間やっても500カロリーすら燃焼するのは難しいことがわかります。 太っている人は30分も続けられないことも覚えておきましょう。 休息に必要なカロリーは、運動後酸素消費量（EPOC）と呼ばれるもので、体を安静時のレベルに戻すために必要な余分なエネルギー、つまり回復のためのカロリーを追加することができます。 メディアでは、これは「アフターバーン」と呼ばれていますが、一部の人が信じ込ませようとしているものとは全く違います。 この量はごくわずかですが、それでも全体的な消費カロリーの減少につながります。
ここで、実際にそれがさらに少ないと信じて計算を行った他の人がいます。
明らかにわかるように、私はこの科学者と比較して高いMET値を与えることによって、消費カロリーを推定しすぎていた。 しかし、トランポリンのセールスポイントはそこではないので、ご心配なく。