最近のチートデイチャレンジでは、2万カロリーも摂取して16ポンド以上太ったため、その余波でフィットネスYouTuberウィル・テニスンさんは早く新しい体重を減らそうと必死になっています。 文字通りの意味で。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 「やり過ぎないこと、喉が渇いたときに飲むことがとても大切です」と彼は説明します。 “たくさん飲むと、体が電解質のバランスを保つのがとても大変で、断食ではそれが重要なんです。” 彼は、断食中にカリウムやナトリウムのレベルを補充する必要がある場合は、水に海塩と重曹を加えることをお勧めします。
断食の最初の丸一日、ウィルは肩と腕のフルワークアウトを完了します。これは通常、栄養を摂取していない人には勧められませんが、彼は前日の膨大なカロリー摂取から規則を曲げました。 「しかし彼は、前日に摂取した膨大なカロリーを考慮し、そのルールを破りました。「ワークアウト中にあれほど汗をかいたことはありません。 そして、赤外線サウナでさらに大量の水分の汗を流すのです。
「心配になってきました、空腹感が襲ってくるのがわかります」と、彼は22時間後に言います。 “最初の夜に寝るのが、断食全体の中で一番つらいことになりそうな予感がします。”
2日目の始まりに、ウィルは軽い頭痛を感じ始め、エネルギーの落ち込みを経験し、かなり悪い睡眠を取ったと報告します。 彼は結局、その日のウェイトリフティング セッションをスキップして、代わりにいくつかの有酸素運動とアクティブな回復のための TRX ワークを選択しました。 48時間に近づくにつれ、食べ物のことを考えるようになり、ひどく食べたくなるんです」42時間後の彼は言う。 「空腹だと思っても実はそうでないことがよくあるので、私はただ、食べ物のことを忘れて、外に出ようとしているのです」
9.8ポンド
43時間のマークで、ウィルは2日ぶりの食事の準備を始め、食べることに戻るのを楽にするようアドバイスしています。 「ジャンクフードの束で断食を中断するのは避けたいものです」と彼は言います。 「消化によく、胃にやさしいものがいい」
挑戦の終わりに、ウィルは13.6ポンド減量しました。
“I am so damn proud of myself,” He says “僕は自分をとても誇りに思っている。 “あれはタフだった…。 また、「食」が私たちの生活の中でどれだけの役割を担っているかということも教えてくれます。 251>