By: ジェシカ・アンダーソン
Updated December 15, 2020
Medical Reviewed By: Tanya Harell
セラピーセッションに参加し始めると、おそらく多くのことを考えることになるでしょう。 セッションに付随する複雑な心理的フレーズが、その難易度を高めていることもあります。 幸いなことに、セラピストと話しているときに科学用語に圧倒されそうになったら、助けてくれるツールがあるのです。 この記事では、パーシモン心理学とは何かを学び、それがあなたの人生に適しているかどうかを発見します。
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Parsimonyとは？
パーシモン心理学を理解するために、「パーシモン」という言葉の意味をよく理解していることが重要です。 パーシモンはラテン語のパーサーに由来し、”惜しむこと “を意味します。 パーシモンという言葉は、中世後期の英語で初めてそのように使われたときから存在しています。 パーシモンという言葉の最もストレートな意味は、”過剰または極端な倹約、経済、倹約 “である。 他の同義語には、penny-pinching, tightfistedness, ungenerousness, miserliness, and selfishnessがある。 科学者たちは、パーシモン（parsimony）の倹約に大きな価値があることを認識しており、この用語が心理学でも有用であることを発見しました。 脳は非常に複雑ですが、それに対する理解を必要以上に複雑にする必要は必ずしもありません。 科学者はパーシモン用語を単純かつ簡潔にして、裏付けのない仮定を排除しようとする。
パーシモンの法則
科学者はパーシモン心理学の側面を「パーシモンの法則」または「オッカムの剃刀」と呼ぶことがあります。 オッカムの剃刀とは、オッカムのウィリアムという神学者・論理学者にちなんだものである。 1300年代に、彼は “numquam nenena plurality sine necessitate” という言葉を書きました。訳すと “必然性がなければ、決して複数を仮定してはならない” という意味です。 パーシモンの法則を生み出した考え方は、少なくともアリストテレスの時代からあった。彼は、”正確であれば、より限定されたものが常に望ましい “と言っていたのである。 プトレマイオスや後のアイザック・ニュートンも、自然現象を説明する際にパーシモンの原則に従っている。
それでも、オッカムの名前が珍しいせいか、「オッカムの剃刀」という名前が定着してしまった。 形而上学者のウィリアム・ハミルトン卿という人が、1852年の著作で「オッカムの剃刀」という言葉を作り、オッカムを有名にした。 この言葉は、対立する理論にある不要な仮定を「削り取る」ことの比喩として使われた。 以下では、パーシモンの法則のさまざまな要素について説明します。
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An Elegant Solution
A elegant solution is an answer that adhesive to the Law of Parsimony. それは、最小限のステップと必要な材料、および最も満足のいく結論が含まれており、必要な努力はすべて最小限で済みます。
Make Assumptions That Can Be Deal With Easily
ソリューションに前提がある場合、それを効率的に処理できることが非常に重要です。
Refer to Things That Are Observable
A parsimonious explanation refers to things that are observedable. たとえば、物体、動作、行動、顔の表情、多肢選択式のテスト結果などです。 また、科学者は脳波検査によって脳の電気的変化を観察し、ラボテストによって化学的変化を観察することができます。 行動や思考を観察する方法はたくさんありますが、これらの観察を行う何らかの方法がなければ、正確な結論を出すことは困難です。 心理学では、生活の中で起こる出来事や、それを経験した後に描く反応などがこれにあたる。
少数の実体
普通の物理現象に対する最も複雑な説明のいくつかは、長い間にさまざまな人々によって与えられてきたものである。 ほとんどの場合、説明には多くの異なる主体が関与している。 パーシモンの法則は、その事象を説明するのに必要以上に異なる主体が存在すべきではないことを示唆しています。 2771>
偉大な一般性
パーシモン心理学では、一般化でき、さまざまな出来事にわたって真実となるような説明が好まれます。 例えば、ウィンク、笑顔、しかめっ面、眉間のしわについて話している場合、より簡潔な説明では「顔の表情」というフレーズを使用します。 これは、さまざまな出来事を乗り越えるためのさまざまな方法ではなく、人生で直面する困難を乗り越えるためのシンプルなツールを見つけるということかもしれません。
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Simple Is Best, But It’s Always Possible
Parsimonyには、シンプルという側面以外にも、様々なものがあります。 説明も正確でなければなりません。 倹約について考えてみましょう。それは、単に一番安い車を買うということではありません。 走らない、直らない車を買ったら、単にお金を無駄にしたことになる。 科学の世界でも同じことが言えます。 多くの場合、最初の簡単な解決策は有望に聞こえますが、誤りであることが判明します。 真にパースィモンな解決策を見出す前に、より多くの情報が必要な場合もあります。
パーシモン心理学の例
パーシモン心理学があなたの人生に役立つと思われるなら、そのツールの使用例を見て、それがあなたにとって正しいセラピースタイルかどうかさらに判断するのに役立ちます。 以下は、心理療法で使われているパーシモン（parsimony）の例です。
統合失調症の陰性症状
2010年の研究レビューで、研究者はパーシモンの法則を使って、統合失調症の陰性症状についてより複雑に考えない方法を生み出しました。 陰性症状とは、診断を受けた人の生活の質を低下させる行動や思考パターンのことです。
統合失調症の陰性症状には次のようなものがあります。
- 平坦な感情
- 不適切な感情
- 無反応な感情
- 変わらない表情
- 動きが少ない
- 身振りが少ない
- 視線が合わない
- 声の抑揚がない
- 無言-」。 会話に新しい内容がないこと
- 会話が少ないこと
- 非社交性-。 人付き合いに興味がない
- 無愛想
- 身だしなみが悪い
- 仕事や学校で長続きしない
- 痛風-。 体力がない＜418＞＜7643＞レクリエーション活動が少ない＜418＞＜7643＞親しい関係を維持する能力が低下する＜418＞＜7643＞友人が少ない＜418＞＜7643＞注意力低下＜705＞＜1497＞ご覧の通りです。 このリストは長く、統合失調症と診断された人にとっては圧倒されるように感じるかもしれない。 研究者たちはこのことを考慮し、リスト全体を1つの単語で表現することで簡略化する方法を探した。 その結果選ばれたのが、「目的意識を持った活動を開始したり、自己管理したりする意欲の低下」と定義される「avolition」です。
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あなたは、メンタルヘルス専門家がいかに簡潔であるかに驚かれることでしょう。 カウンセリングは、オンラインでも対面でも、かつてないほど人気があります。 特にオンライン・セラピーに関しては、米国心理学会（APA）によると、以前は助けを求めることができなかった膨大な数の人々が、必要な治療を受けているとのことです。 つまり、オンラインカウンセラーは、ますます大規模で多様な患者を診察するようになっているのです。 また、”痒いところに手が届く “という言葉があるように、”痒いところに手が届く “ということは、”痒いところに手が届く “ということでもあります。 このセラピースタイルに精通したライセンスを持つカウンセラーを見つけることで、このセラピースタイルを始めることができます。 忙しい方、余計な通勤を避けたい方は、いつでもBetterHelpをお試しください。 自宅にいながら、ベターヘルプカウンセラーの手助けを受けることができます。 カウンセラーレビュー
「Briannaは私の話をよく聞いてくれて、何が問題なのかを探ってくれます。 そのため、このようなことが起こるのです。 私たちが非常に複雑な問題を議論するとき、彼女はこのプロセスを驚くほどシンプルにしてくれました。 彼女はいつも、私を悩ませている何かに対して、素晴らしい洞察力や質問力を持っていて、従来の例に頼ることなく、私がより良い、健康的な生活を送るために、どのように前進すればよいかを処理、理解する手助けをしてくれます」
「9ヶ月という短い間に、Shonnieは私の最高の友人の一人と同じになっています。 最初は、私は非常に「心理的に健康」なので、セラピーを行うことに懐疑的でした。 私生活でいくつかの問題が発生したため、1ヶ月間セラピーを試してみることにしました。 今では、ビジネスマンとして、また地域社会のリーダーとして成長するための重要な要素だと考えています。 ショニー、最近の困難な時期にとても助けてくれてありがとう。あなたに出会えてとてもラッキーです！」
結論
全体として、パーシモン心理学は、簡潔でシンプルな用語を使って説明した普通の心理学にすぎません。 これは誰にでも、特にこれまで心理学用語に圧倒されたと感じていた人に利益をもたらすことができます。 このセラピースタイルが自分に合っていると思われるなら、今日からライセンスを持ったセラピストに連絡を取ってみることを検討してみてください。 どんな状況でも、適切なツールを使えば、真に充実した人生へと前進することができるのです。 最初の一歩を踏み出しましょう。