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Perciò lasciatemi iniziare dicendo – ODIO la parola dieta.

Seriamente! Ho sempre disprezzato questa parola e penso che non dovrebbe mai essere usata nel nostro vocabolario. Allora perché sto recensendo il 21 Day Fix? Beh, perché questo programma è decisamente tutto sui cambiamenti di stile di vita piuttosto che su una dieta. Ti mostra anche quanto sia facile incorporare l’esercizio fisico e le abitudini alimentari più sane nella tua routine quotidiana, non solo per 21 giorni, ma per tutta la vita! Non ho cercato di farlo semplicemente per 21 giorni e poi ho finito, ma piuttosto ho considerato quelle prime tre settimane come una pietra miliare nel mio impegno per una vita sana e ho usato questi strumenti per i prossimi 30, 40, 50 giorni (avete capito bene). Avere questa mentalità è utile anche per rimanere in pista e adottare questo come uno stile di vita piuttosto che una “soluzione rapida”.”

Quindi io e mio marito abbiamo deciso di fare questo programma insieme, il che è stato molto divertente perché ci ha tenuti entrambi responsabili e motivati! Quando pianifico il pasto ogni settimana cucino sempre per entrambi, quindi questo non è stato un grande cambiamento per noi, ma lavorare insieme è qualcosa che vogliamo continuare a fare. Il 21 Day Fix si concentra sul controllo delle porzioni e gli allenamenti sono di soli 30 minuti al giorno, il che onestamente penso che tutti possiamo trovare il tempo per farlo! Anche la più impegnata delle mamme dovrebbe trovare il tempo per se stessa per almeno 30 minuti al giorno e se non lo fate già, vi sfido a provarci! Lavorate duro e ve lo meritate.

Un’altra cosa importante che voglio notare è che so che molti di voi che leggono questo possono avere routine o programmi a cui siete già abituati, come Tone It Up. Beh, ho ADORATO il fatto di poter incorporare il piano Tone It Up con il 21 Day Fix, che è stato effettivamente un matrimonio nel paradiso del fitness! Mi sarei svegliata e il mio #bootycall sarebbe stato uno degli allenamenti da 30 minuti e poi avrei pianificato i miei pasti come avrei fatto normalmente (tutti approvati da Tone It Up) usando solo le corrette porzioni/quantità e tutti ingredienti puliti. Sapete che sono una ragazza TIU in tutto e per tutto!

Come ha funzionato il 21 Day Fix per noi? Beh, lascia che te lo spieghi!

Ok, questo è stato davvero divertente! Come potete vedere qui sopra, questo programma vi manda dei contenitori colorati di diverse dimensioni che fondamentalmente vi insegnano il corretto controllo delle porzioni. Non fatevi scoraggiare da quanto piccoli possano sembrare, in realtà si mangia MOLTO e si impara quante verdure, proteine, carboidrati, ecc. si dovrebbero mangiare in un solo giorno nel processo! A un certo punto il mio mozzo non era sicuro che lo stessi facendo bene perché eravamo preoccupati di non riuscire a finire tutto il cibo previsto, ma quando si inizia a mangiare sano il corpo si riempie e si soddisfa con la roba BUONA, che è ciò che il mangiare sano è tutto! Ogni dimensione rappresenta una misura reale, per esempio il contenitore verde per le verdure equivale a 1 tazza e puoi riempire quel contenitore 3 o 4 volte al giorno (a seconda di quante calorie il tuo corpo dovrebbe consumare giornalmente – lo calcolerai prima di iniziare) mentre il contenitore giallo per i carboidrati equivale a 1/2 tazza che riempirai 2 o 3 volte al giorno e la tazza rossa è una 3/4 di tazza che riempirai 4 volte al giorno, ecc.

Confuso? Bene, ecco un esempio di un pasto tipico per noi!

Per pranzo ho mangiato chili di tacchino con un lato di quinoa, verdure e hummus con alcuni mirtilli e banane. Ora sarò onesto, questo pasto è un po’ dappertutto perché stavo cercando di attenermi alla mia normale routine settimanale di preparazione dei pasti, MA questi contenitori sono perfetti per fare sane ciotole di quinoa/riso o grandi insalate! Semplicemente misurate i vostri ingredienti nei contenitori, poi metteteli tutti insieme e godeteveli! Ci sono anche delle etichette carine che vanno su di loro, così non si dimentica mai cosa va in cosa. Sono tutto per una facile organizzazione!

Un’altra cosa che è inclusa (se vuoi) sono Shakeology shake. Questi sono grandiosi da fare in movimento e hanno un sapore super delizioso! Il 21 Day Fix in realtà viene fornito con un piano alimentare pieno di tutti i tipi di alimenti che si possono mangiare, ricette deliziose e anche ricette per i frullati Shakeology. Il mio preferito era quello alla fragola tropicale e in realtà ci ho messo anche mezza banana e l’ho mescolato con del ghiaccio e del latte di mandorla.

Mmmm letteralmente così buono.

Allenamenti

Perciò parliamo del lato fitness di questo. Ragazzi, questi allenamenti sono stati davvero fantastici! Sarò totalmente onesto e ammetto che sono entrato in questo programma pensando che non mi sarebbe importato molto, dato che ho una routine a cui sono abituato e a volte il cambiamento può essere frustrante. Beh, in questo caso il cambiamento era BUONO e questi allenamenti erano divertenti, ma anche impegnativi. Stavamo ridendo mentre li facevamo a causa di quanto stavamo lottando con, per esempio, la fila di un braccio in posizione plank – bruciava! Ma i nostri corpi si sentivano incredibili dopo e sono solo 30 minuti ogni giorno.

Il pacchetto include 6 diversi allenamenti (2 DVD) ed ecco cosa si ottiene:

• Total Body Cardio Fix (un grande allenamento HIIT!)

• Upper Body Fix

• Lower Body Fix

• Pilates Fix (amato questo!)

• Cardio Fix

• Yoga Fix

Quindi non solo si ottengono piccoli contenitori carini per preparare facilmente i pasti con piani alimentari e ricette gustose, ma si ottengono anche TUTTI questi allenamenti insieme ad una fascia di resistenza! Questo è davvero un grande programma e vale totalmente i $$$ secondo me. Inoltre, con l’acquisto del 21 Day Fix riceverai automaticamente un invito via e-mail per unirti al 21 Day Challenge Group ospitato da Kristen e Jamie del blog I Don’t Go to the Gym!

I gruppi Challenge sono super utili (e divertenti!) perché sono pieni di altre ragazze che si allenano insieme, condividono suggerimenti, consigli, motivazione, pianificazione dei pasti e responsabilità che aiuta davvero a tenerti in pista in modo che tu possa lavorare facilmente verso i tuoi obiettivi! Il gruppo di Kristen e Jamie fornisce anche piani per pasti puliti che includono liste della spesa e ricette per i 21 giorni COMPLETI, il che toglie la preoccupazione di pianificare – potete trovare maggiori informazioni sui loro gruppi QUI!

I nostri risultati!

Beh sono sicuro che vi state chiedendo quali sono stati i nostri risultati finali dopo i 21 giorni. In realtà ho perso circa 5 chili e mi sono sentita molto più forte, ma il mio maritino ha visto i risultati migliori! Non lo fanno sempre? Chris ha perso circa 13 chili ed è super motivato a continuare! Ovviamente più ne hai da perdere e più peso il tuo corpo è in grado di perdere in tre settimane, quindi non scoraggiarti. Se vuoi iniziare a mangiare sano e a fare esercizio fisico, ma non sai da dove iniziare, questo programma fa sicuramente al caso tuo o se sei un po’ in crisi e vuoi provare qualcosa di nuovo, allora anche questo è ottimo! Ha davvero qualcosa per tutti e gli allenamenti possono essere difficili o facili come li rendete voi.

Tutto sommato è stato davvero divertente da fare insieme e ci ha introdotto ad alcune nuove ricette e mosse di fitness sorprendentemente difficili che hanno spinto i nostri corpi e ci hanno tenuto motivati. Se volete provare il 21 Day Fix per voi, basta andare QUI per iniziare!