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Giugno 20, 2019

L’agilità mentale è più della semplice rapidità di pensiero. Una persona che è mentalmente agile è in grado di pensare in piedi, risolvere problemi ed essere creativa sul lavoro. Coltivate questa capacità e sarete più efficaci nel vostro lavoro, troverete soluzioni migliori per i problemi del vostro team e avrete più successo nella vostra carriera.

Alcune aziende lavorano per aiutare i dipendenti a rafforzare la loro agilità mentale. Beck Bamberger, fondatore di BAM Communications, riserva una parte delle riunioni settimanali del suo team per giochi che li aiutano ad imparare a pensare, e a rispondere alle domande, in piedi.

“Lanciamo una domanda di attualità sostanziosa e chiediamo ai singoli di rispondere entro 60 secondi”, ha detto Bamberger a Fast Company.

“Una volta che hai fatto l’esperienza di rispondere a circa 30 di queste domande difficili e imprevedibili, sei molto più in forma per gestire con fiducia qualsiasi domanda che i clienti o i membri del pubblico possono lanciare”, ha spiegato.

Ma non è necessario fare giochi mentali come questo al lavoro per migliorare le vostre capacità di pensiero. Ci sono molti modi semplici e veloci per migliorare le tue capacità.

Ecco alcuni consigli e trucchi per aumentare la tua agilità mentale:

L’agilità si riferisce alla capacità di essere intellettualmente acuti e veloci. Ha anche a che fare con il muoversi con agilità tra le idee. Si tratta di essere in grado di pensare velocemente e in modo flessibile. È davvero una serie di competenze e abilità, non solo una. Fortunatamente, c’è molto che puoi fare per rafforzare questi tratti dentro di te.

La lettura è un ottimo esercizio per il tuo cervello. I benefici sono vari e impressionanti. Leggere aiuta ad alleviare lo stress e migliora le capacità di funzionamento cognitivo. È divertente, aiuta ad aumentare l’empatia e può persino migliorare la tua memoria. Quindi, mentre rilassarsi scorrendo i social media durante il tempo libero sul tuo telefono potrebbe essere allettante, prova invece a prendere un libro.

Leggere può aiutare a proteggere la memoria e le capacità di pensiero, specialmente quando iniziano a diminuire con l’età. Rallenta questo declino migliorando la flessibilità mentale in generale e mantenendo in funzione parti importanti del cervello. Una ricerca dell’Università di Liverpool ha scoperto che le scansioni cerebrali di individui che avevano recentemente letto poesie mostravano un aumento dell’attività e della connettività.

Focalizzarsi per trovare molte soluzioni possibili, non solo la migliore

Parte del motivo per cui può essere difficile pensare in piedi è che si vuole fare un buon lavoro e trovare la risposta “giusta”. Ti stai ponendo l’obiettivo terribilmente alto quando sei eccessivamente concentrato nel cercare di trovare la soluzione migliore. Invece, inizia con un brainstorming. Permettiti di pensare al maggior numero possibile di potenziali risposte o soluzioni a una sfida.

Uno studio del 2011 ha valutato i livelli di pensiero divergente delle persone chiedendo loro di trovare quanti più usi possibili per una graffetta. Alcuni sono arrivati a 10 o 15 usi. Ma, altri hanno generato una lista più vicina a 200.

Questo esercizio può aiutarti ad affinare le tue capacità di pensiero divergente. Esercitatevi a trovare più risposte – non solo una – quando vi si presentano delle sfide. Più lo fai, più facile diventerà.

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Fai una passeggiata

L’esercizio regolare è correlato a una serie di benefici fisici e intellettuali. Aumenta la tua energia, migliora il tuo umore e ti aiuta a dormire bene la notte. Se vuoi aumentare la tua agilità mentale, impegnarti a fare più esercizio è un’ottima mossa.

Il tuo esercizio di routine non deve essere faticoso per trarne beneficio. Infatti, gli studi hanno dimostrato che camminare solo due miglia al giorno, cinque volte a settimana abbassa il rischio di demenza. Inoltre, stare nella natura aiuta a rilassare e ad affinare la mente. Aumenta l’umore, la concentrazione e il benessere generale.

Molte persone vivono in aree urbane dove passare del tempo nella natura richiede un piccolo sforzo. Pianificare di stare all’aperto, facendo esercizio, durante il vostro tempo libero può fare miracoli per la vostra agilità mentale. Fai una prova e vedi se noti degli effetti positivi.

Proteggi la tua energia mentale

Un altro ottimo modo per aumentare la tua potenza cerebrale è imparare a stare più attento a come la spendi. Spendi la tua energia mentale con saggezza. Non sprecarla rimuginando su cose che non puoi controllare.

Il passato è finito e non puoi farci niente. E non puoi nemmeno controllare ciò che gli altri fanno o pensano. Quindi, invece di spendere il tuo tempo e la tua energia preoccupandoti di cose che non puoi fare nulla, concentrati solo sulle cose che puoi controllare. Sarai meglio preparato per il futuro se spendi la tua energia per trovare soluzioni e fare preparativi.

Fare uno sforzo cosciente per spostare la tua attenzione non è così difficile come sembra. Più ti eserciti a proteggere la tua energia mentale, più facile diventerà. Quando ti allontani dal pensare a cose che hai considerato una perdita di tempo, inizierai a formare nuove e più sane abitudini.

Prova cose nuove

Stare nella tua zona di comfort può essere rilassante e ristoratore e c’è certamente un tempo e un luogo per questo. Tuttavia, è più probabile che tu migliori la tua agilità mentale se impari qualcosa di nuovo di tanto in tanto. Provare cose nuove può aiutare a prevenire i problemi di memoria negli adulti più anziani, ma ci sono molti benefici nell’imparare nuove abilità, a qualsiasi età.

Sfidare te stesso con attività che esercitano parti completamente diverse del tuo cervello può aiutarti a tenerti lucido. Per esempio, se ti piace fare le parole crociate, continua così. Ma, magari, impara anche gli scacchi – specialmente se è qualcosa che hai sempre voluto fare. Se ami leggere, prova a prendere un libro di un genere diverso. Potresti anche iscriverti a un corso di cucina o imparare a praticare un nuovo sport. Spingere te stesso a fare cose nuove può aiutarti a migliorare la tua agilità mentale.

Eliminare le distrazioni

La tua capacità di concentrazione va e viene a seconda del tuo ambiente. È ovvio che è più difficile pensare chiaramente quando si viene interrotti continuamente. Eppure, gli ambienti di lavoro che sono pieni di questo tipo di distrazioni sono ancora la norma. Ridurre al minimo le distrazioni può fare molto per aumentare la vostra capacità di concentrazione e la vostra agilità mentale.

Se possibile, mettete da parte un tempo e un luogo per un lavoro tranquillo e concentrato ogni giorno. Non deve essere lungo. Anche solo un’ora di tempo di lavoro ininterrotto può andare molto lontano.

Anche, quando stai facendo un lavoro concentrato, cerca di fare solo una cosa alla volta. La scienza su questo è chiara – il multitasking semplicemente non funziona. Quindi, non cercate di fare di più facendo un mucchio di cose alla volta. Non funzionerà. Sarai più produttivo se ti concentri su un solo compito alla volta.

Lascia andare l’autocoscienza

Nulla uccide la creatività più velocemente dell’autocoscienza. È impossibile essere creativi quando si è preoccupati di essere giudicati dagli altri. Se vuoi che le tue capacità brillino davvero, devi credere in te stesso.

La ricerca mostra una relazione tra l’autoefficacia – o la tua convinzione nella tua capacità di eseguire compiti specifici – e le prestazioni sul posto di lavoro. Si scopre che il modo in cui vedi te stesso ha un grande impatto sulla tua capacità di imparare ed eseguire al meglio.

La voce nella tua testa è più potente di quanto tu possa pensare. Se ti dici costantemente che non puoi fare qualcosa, questo avrà un impatto. Ed è vero anche il contrario. Quindi, se vuoi davvero rafforzare la tua agilità mentale ed essere al top della tua gamma sul lavoro, sii consapevole di questo effetto e usalo a tuo vantaggio. Sarete meglio equipaggiati per affrontare le sfide cognitive e intellettuali che incontrerete se lo farete.

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