Posiadanie grubszej skóry jest najlepszą obroną przed uczuleniami – ale jak odbudować swoją barierę ochronną? Oto przewodnik eksperta
Na pierwszy rzut oka może na to nie wyglądać, ale Twoja skóra jest nieustannie w ciężkiej pracy; najtrudniejsze zadanie spoczywa na jej najwyższej warstwie, barierze skórnej. Podobnie jak strażnik Twojej skóry, bariera ma za zadanie powstrzymać potencjalne problemy i chronić to, co znajduje się wewnątrz – a to właśnie słabość tej osłony jest przyczyną wrażliwej skóry. Cienka, słaba lub uszkodzona bariera ochronna skóry przepuszcza substancje drażniące lub łatwiej je podrażnia – dlatego też odbudowa tej powierzchniowej warstwy może być kluczem do długotrwałego zmniejszenia wrażliwości skóry. Ponadto, kiedy nosimy maskę, nasza bariera skórna musi pracować wyjątkowo ciężko, aby powstrzymać bakterie przed dostaniem się do środka i wywołaniem okropnej maski.
„Warstwa rogowa jest wyspecjalizowaną warstwą, która stanowi najbardziej zewnętrzną część naszego naskórka”, wyjaśnia dermatolog kosmetyczny dr Sam Bunting. „Chroni nas przed szkodliwym działaniem środowiska, promieniowaniem UV, zanieczyszczeniami, infekcjami, toksycznymi substancjami chemicznymi itd. Na bardziej powierzchownej nucie, jest to kawałek, który widzimy, więc jest to bardzo ważne z kosmetycznego punktu widzenia.”
Dlaczego niektórzy ludzie mają słabszą barierę? Oprócz tych stresorów środowiskowych, może to być spowodowane Twoim wiekiem lub kolorem skóry. „Bariera ochronna skóry słabnie wraz z wiekiem” – mówi dr Howard Murad, dermatolog z certyfikatem i założyciel firmy Murad skincare. „Ostatecznie chodzi o nawilżenie – rodzimy się z ciałem składającym się w 75% z wody, ale umieramy z zawartością zbliżoną do 0%; wysychamy z wiekiem”. Ponadto, im bielsza lub bardziej blada skóra, tym cieńsza bariera ochronna, co oznacza, że jesteś bardziej podatna na wysypki, zaczerwienienia i podrażnienia.”
Wrażliwa czy nie, budowanie zewnętrznej bariery ochronnej skóry zawsze będzie korzystne dla jej wyglądu; ale to właśnie zwiększonej odporności my, delikatni ludzie, tak rozpaczliwie potrzebujemy. Dr Bunting wyjaśnia dlaczego:
„Jeśli bariera ochronna Twojej skóry funkcjonuje prawidłowo, będzie ona skutecznie zatrzymywać wodę, utrzymując równowagę nawilżenia, będzie sprężysta, a jednocześnie elastyczna – w konsekwencji prawdopodobnie będzie wyglądać bardziej promiennie. Oznacza to, że zawiera ona odpowiednią ilość lipidów oraz właściwą ilość Naturalnego Czynnika Nawilżającego. Jeśli tak nie jest, skóra będzie wyglądać na suchą, matową i być może łuszczącą się. Oznacza to, że substancje chemiczne mogą łatwiej przenikać do skóry i potencjalnie wywoływać stany zapalne, co objawia się wrażliwością skóry – pacjenci ci często skarżą się na kłucie lub zaczerwienienie, zwłaszcza w kontekście stosowania niektórych składników pielęgnacyjnych.”
Brzmi znajomo? To także niekończący się cykl – po wystąpieniu reakcji na dany produkt, wierzchnia warstwa skóry zostaje naruszona, co stwarza możliwość pojawienia się jeszcze większej ilości problemów. Co gorsza, kremy sterydowe, które często przepisuje się na poważne podrażnienia, egzemę i reakcje alergiczne, powodują ścieńczenie skóry, co – choć zmniejsza stan zapalny – sprawia, że stajesz się podatna na kolejne czynniki drażniące. Jak więc możesz odbudować tę niezwykle ważną warstwę wierzchnią? Oto 10 sposobów, aby to osiągnąć…
Powróć do podstaw
Dr Bunting twierdzi, że zbyt skomplikowane procedury to tylko proszenie się o kłopoty – zachowaj prostotę, aby uzyskać skuteczną, pielęgnującą skórę pielęgnację. „Przyjrzyj się uważnie praktykom kosmetycznym – ograniczenie rutynowych zabiegów jest kluczowe. Pozbądź się produktów o właściwościach ściągających, takich jak alkohol czy oczar wirginijski. Unikaj pieniących się środków oczyszczających, które wypłukują nasz naturalny czynnik nawilżający.” Wypróbuj w 100% pozbawiony detergentów Camellia & Rose Gentle Hydrating Cleanser firmy Pai, 30 funtów.
Bez peelingów
„Zalecałabym ograniczenie fizycznego złuszczania – tak wiele osób używa szczotek i ściereczek czyszczących zbyt ostrych dla ich typu skóry i w konsekwencji rozwija problemy” – radzi dr Bunting. Zrezygnuj z twardych szczotek i przejdź do starej szkoły, używając świeżej flaneli, lub jeśli naprawdę lubisz swoje gadżety, wypróbuj Foreo Luna Ultra Sensitive – jest ona na tyle gładka, że przypomina raczej masaż dla Twojej skóry”.
Sklep po właściwe składniki
Jak zawsze w przypadku problemów ze skórą wrażliwą, czytanie etykiet produktów jest koniecznością, aby upewnić się, że otrzymujesz składniki, których potrzebujesz. „Niacynamid to świetny składnik, który warto wypróbować – zwiększa on produkcję ceramidów, poprawiając w ten sposób funkcję bariery lipidowej. Stosując go najpierw, często udaje mi się skłonić pacjentów do tolerowania silniejszych „substancji czynnych”, takich jak retinoidy” – mówi dr Bunting, który poleca Olay Regenerist 3 Point Super Age Defying Cream in Fragrance Free, dostępny w Boots.
„Polecam również stosowanie kremu nawilżającego z kwasem linolowym, kwasem tłuszczowym omega 6. Jest to niezbędny kwas tłuszczowy, którego nie potrafimy sami wyprodukować, więc musimy go pozyskać poprzez dietę lub stosowanie miejscowe. Pomaga on naprawić funkcję bariery ochronnej i jest skutecznym środkiem nawilżającym. Oleje, takie jak olej z krokosza barwierskiego i słonecznikowy, zawierają kwas linolowy, więc mogą być pomocne.”
Wypróbuj Epionce Medical Barrier Cream, od 31 funtów lub sprawdź, jakie produkty zalecają eksperci, aby poprawić barierę ochronną Twojej skóry tutaj.
Pamiętaj o swoim pH
„Detergenty (np. Sodium Lauryl Sulfate) to moje największe „nie-nie””, mówi Sarah Brown, założycielka linii kosmetyków do skóry wrażliwej Pai Skincare. „Pozbawiają one skórę jej naturalnych olejków, pozostawiając barierę ochronną suchą, odsłoniętą i podatną na podrażnienia. Działają również alkalizująco na skórę, zaburzając równowagę pH i naturalne procesy zachodzące w skórze. „Aktywne” kwasy, takie jak na przykład kwas salicylowy, również powinny być unikane, ponieważ usuwają one wierzchnie warstwy skóry.”
Keep it cool
Oczyszczaj skórę letnią wodą i nie wkładaj twarzy pod prysznic – gorąca woda tylko obetrze skórę; prysznice i kąpiele nie powinny być w ogóle zbyt gorące. Unikaj również swędzenia, ponieważ może to jeszcze bardziej uszkodzić powierzchnię skóry.
Do some damage limitation
Nie chodzi tylko o budowanie bariery ochronnej – potrzebujesz również składników, które zminimalizują wszelkie napływające czynniki stresogenne, aby zadbać o nią na dłuższą metę. „Ochrona przed szkodliwym działaniem wolnych rodników może pomóc w utrzymaniu silnej bariery ochronnej skóry, dlatego szukaj przeciwutleniaczy w swoich produktach. Jeśli masz wrażliwą skórę, dobrym rozwiązaniem są naturalne ekstrakty o silnych właściwościach przeciwutleniających (np. naturalna witamina E)” – wyjaśnia Sarah Brown.
Dr Murad zgadza się, „Oprócz lipidów potrzebujesz dobrych przeciwutleniaczy i środków przeciwzapalnych – witaminy A, C i E, ekstrakt z zielonej herbaty, a nawet żywność taka jak imbir, granat oraz kolorowe owoce i warzywa pomogą.”
Nie stresuj się
Budowanie swojej bariery ochronnej nie jest tak proste, jak stosowanie odpowiedniej pielęgnacji skóry; myśl o niej w taki sam sposób, jak o swoim układzie odpornościowym – musisz odżywiać jej siłę pod każdym kątem, psychicznie i fizycznie. „Twoja skóra jest Twoim największym organem i musi być pielęgnowana od wewnątrz i na zewnątrz” – mówi Sarah Brown. „Upewnij się, że używasz odpowiednich produktów, które chronią i naprawiają barierę skórną, ale także przyjrzyj się swojej diecie i poziomowi stresu. Udowodniono, że stres spowalnia proces gojenia się skóry, w tym regenerację bariery skórnej. Tak więc, codzienny stres lub złe zarządzanie stresem może pozostawić barierę skórną w stanie trwale osłabionym.” Przeczytaj więcej o stresie i wrażliwości, wraz ze wskazówkami dotyczącymi łagodzenia stresu w mojej poprzedniej kolumnie tutaj.
Uzupełnij swoją dietę
Dzięki japońskim firmom nutraceutycznym myślącym przyszłościowo, nie musisz polegać na aplikacjach miejscowych, aby wzmocnić skórę. „Ceramidy są obecne w wielu produktach spożywczych, które spożywamy, w tym w pszenicy i ryżu, ale problem polega na tym, że nie możemy uzyskać wystarczających ilości, aby optymalnie odmłodzić skórę” – wyjaśnia Shabir Daya z Victoria Health. „Dobrą wiadomością jest to, że ceramidy pszenicy są identyczne z tymi, które znajdują się na skórze. W przeciwieństwie do kremów miejscowych lub oleju z kiełków pszenicy, które cieszą się ograniczoną skutecznością, ceramidy doustne są wchłaniane przez skórę od wewnątrz. W badaniach, 95% uczestników doświadczyło całkowitego nawodnienia uporczywie suchej, łuszczącej się skóry po 90 dniach, z całkowitą eliminacją swędzenia i pękania.” Wypróbuj te Skin Restoring Ceramides, 25 funtów.
Essential fatty acids lub omegas mogą być podejmowane jako suplement, zbyt. „Są przeciwzapalne, więc pomagają uspokoić skórę lub złagodzić zaostrzające się warunki od wewnątrz”, wyjaśnia Sarah Brown z Pai. „Pomagają również zapobiegać utracie wody, która może prowadzić do podrażnień i dyskomfortu. Biorę formę oleju prosto z łyżki i zawsze przechowuję mój w lodówce, aby utrzymać go w najlepszym stanie. NNKT są bardzo delikatne i podatne na utlenianie.”
Jesteś tym, co jesz
„Im zdrowsza jesteś ogólnie, tym lepsza będzie Twoja skóra” – mówi mi dr Murad. „Jedz pokarmy bogate w kwasy omega, takie jak ryby zimnowodne, nasiona lnu i orzechy włoskie; kiedy dobrze się odżywiasz, te kwasy omega w końcu trafiają na powierzchnię skóry. Chodzi o to, aby każda komórka ciała była tak zdrowa, jak to tylko możliwe.”
Noś krem z filtrem przeciwsłonecznym
Jednym z najłatwiejszych sposobów ochrony bariery ochronnej skóry jest codzienne stosowanie kremu z filtrem SPF – ale tak jak reszta Twojej pielęgnacji skóry, powinien on być również pełen tych przeciwutleniaczy, aby oprócz obrony skóry przed szkodliwymi promieniami słonecznymi, zapewniał również ochronę przed innymi czynnikami stresogennymi środowiska. Przeczytaj przed zakupem mój przewodnik po kremach do opalania dla skóry wrażliwej.
Zapoznaj się z przewodnikiem ekspertów po najlepszych produktach, które możesz kupić, aby poprawić barierę ochronną swojej skóry
Śledź nas na Twitterze @GetTheGloss i Judy @judyjourno
.