Białko jest niezbędnym makroskładnikiem odżywczym dla uzyskania formy, więc nie ma wątpliwości, że koktajle proteinowe są ważnym narzędziem dla przyrostu kondycji i utraty tłuszczu.

Nie tylko koktajl białkowy posiłek zamiennik zajmuje tylko kilka minut, aby przygotować (prawdziwy oszczędzacz czasu), to utrzymuje się na punkcie z odżywianiem, podczas gdy łatwo uniknąć niezdrowych alternatyw fast food dla szybkiego posiłku. Jednak mieszanie tej samej kombinacji białka w proszku, lodu i wody na pewno się nudzi.

Następujące 31 smaków koktajli proteinowych zniszczy nudę koktajli proteinowych raz na zawsze! Dla każdego z poniższych przepisów po prostu połącz składniki w blenderze i mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji. Dodaj dodatkową wodę, inny określony płyn lub lód w razie potrzeby, aby stworzyć pożądaną konsystencję. Podawaj natychmiast i ciesz się!

Przed wskoczeniem do 31 niesamowitych smaków, chcieliśmy tylko przypomnieć o uruchomieniu pierwszego odcinka The #AskMiles Show, gdzie Miles, ownder i założyciel Milesfit Montreal Personal Training Studio odpowiada na wasze pytania dotyczące zdrowia i kondycji co tydzień. Kliknij tutaj, aby obejrzeć odcinek 1 The #AskMiles Show!

31 Przepisów na koktajle proteinowe:

Vanilla Coffee Shake

  • ½ filiżanki waniliowego mleka migdałowego
  • ½ filiżanki czarnej kawy parzonej na zimno
  • 2 miarki waniliowego proszku proteinowego
  • płynna stewia do smaku
  • kilka kostek lodu

Oatmeal. Shake

  • ¼ filiżanki suchego owsa
  • 2 miarki waniliowego białka w proszku
  • ½ łyżeczki mielonego cynamonu
  • 1 łyżeczka czystego syropu klonowego
  • 1 ½ filiżanki wody lub mleka migdałowego
  • kilka kostek lodu

Bananan

  • ½ filiżanki czarnej kawy parzonej na zimno
  • 2 miarki czekoladowego białka w proszku
  • 1 łyżeczka niesłodzonego kakao w proszku
  • płynna stewia do smaku
  • kilka kostek lodu
  • Sunny Morning Shake

    • 1 pomarańcza bez pestek, obrana pomarańcza
    • 1 filiżanka mleka migdałowego
    • 2 miarki niearomatyzowanego białka w proszku
    • garść kostek lodu

    Orange Creamsicle Shake

    • ½ mrożonego banana
    • ½ filiżanki waniliowego jogurtu greckiego
    • 1 filiżanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
    • 2 miarki waniliowego białka w proszku
    • .

    • garść kostek lodu

    Thin Mint Shake

    • ½ mrożonego banana
    • 1 szklanka mleka migdałowego lub wody
    • 2 miarki białka czekoladowego w proszku
    • 1 łyżeczka niesłodzonego kakao w proszku
    • ¼ łyżeczki ekstraktu mięty pieprzowej
    • 4 listki świeżej mięty (opcjonalnie)

    Bright Berry Shake

    • 1 ½ szklanki wody lub mleka migdałowego
    • 2 miarki białka waniliowego w proszku
    • 8 malin
    • 4 truskawki
    • 12 borówki
    • garść kostek lodu

    Strawberry Vanilla Shake

    • 1 ½ szklanki wody lub mleka migdałowego
    • 2 miarki białka waniliowego w proszku
    • 1 garść kostek lodu
    • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
    • ½ mrożonego banana
    • 3 mrożone truskawki

    Malinowy Koktajl sernikowy

    • 1 ½ szklanki wody lub mleka migdałowego
    • 2 miarki białka waniliowego w proszku
    • 15 mrożonych malin
    • 2 łyżki stołowe niskotłuszczowej kwaśnej śmietany
    • 2 łyżki stołowekwaśna śmietana
    • płynna stewia do smaku

    Peanut Butter Cup Shake

    • 1 szklanka wody lub mleka migdałowego
    • 2 miarki czekoladowego białka w proszku
    • 1 łyżeczka niesłodzonego kakao w proszku
    • 1 łyżka kremowego masło orzechowe
    • kilka kostek lodu

    Kremowy koktajl czekoladowy

    • 1 szklanka wody lub mleka migdałowego
    • 2 miarki białka czekoladowego w proszku
    • 1 łyżeczka niesłodzonego kakao w proszku
    • 2 łyżki stołowe niskotłuszczowej kwaśnej śmietany
    • 2 łyżki stołowekwaśna śmietana
    • płynna stewia do smaku

    Papaja Ginger Mint Shake

    • ½ szklanki świeżej, posiekanej papai
    • ½ łyżeczki świeżego mielonego imbiru
    • 4 listków świeżej mięty
    • 1 szklanka wody lub mleka migdałowego
    • 2 miarki białka waniliowego w proszku
    • garść lodu kostek lodu
    • drobina miodu do smaku

    Blueberry Mango Shake

    • ½ filiżanki świeżego lub mrożonego pokrojonego mango
    • ¼ filiżanki świeżych lub mrożonych jagód
    • ¼ filiżanki zwykłego jogurtu greckiego
    • 1 filiżanka wody lub mleka migdałowego
    • 2 miarki białka waniliowego w proszku

    Szpinak, Kiwi i Chia Seed Shake

    • 1 ½ szklanki wody lub mleka migdałowego
    • 1 szklanka pakowanego szpinaku
    • 1 dojrzałe kiwi, obrane i pokrojone na kawałki
    • 2 gałki waniliowego białka w proszku
    • 1 łyżka nasion chia
    • garść kostek lodu

    Oatmeal Cookie Shake

    • ¼ szklanki suchych płatków owsianych
    • 1 ½ szklanki wody lub mleka migdałowego
    • 2 miarki białka waniliowego w proszku
    • ½ mrożonego banana, obrany i pokrojony
    • 1 łyżeczka miodu
    • ½ łyżeczki mielonego cynamonu
    • ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
    • szczypta mielonego imbiru, gałka muszkatołowa i sól

    Peanut Butter and Jelly Shake

    • ½ mrożonego banana
    • 1 szklanka mleka migdałowego lub wody
    • 2 łyżki kremowego masła orzechowego
    • ½ szklanki mrożonych truskawek
    • 2 miarki waniliowego białka w proszku
    • garść kostek lodu

    Vanilla Matcha Avocado Shake

    • 1 ½ szklanki mleka migdałowego lub wody
    • 2 miarki waniliowego białka w proszku
    • ¼ łyżeczki ekstraktu waniliowego
    • ½ awokado, pestki i skórka
    • 2 łyżeczki proszku matcha
    • 1 garść szpinaku

    Cherry Almond Shake

    • 1 filiżanka wody lub mleka migdałowego
    • 2 miarki białka waniliowego w proszku
    • ½ filiżanki mrożonego, wiśni z pestkami
    • 2 łyżki masła migdałowego
    • garść kostek lodu

    Miodowy koktajl bananowy

    • 1 ½ szklanki wody lub mleka migdałowego
    • 1 mrożony banan
    • ¼ szklanki zwykłego jogurtu greckiego
    • 2 miarki białka waniliowego w proszku
    • 2 miarki białka waniliowego w proszku
    • 1 łyżeczka miodu
    • posypka z mielonej gałki muszkatołowej

    Carrot Cake Shake

    • 1 ½ szklanki wody lub mleka migdałowego
    • 2 miarki białka waniliowego w proszku
    • ¼ szklanki rozdrobnionej marchewki
    • ¼ szklanki posiekanych orzechów włoskich
    • .

    • ¼ filiżanki czystego jogurtu greckiego
    • ¼ łyżeczki mielonego cynamonu
    • szpilka mielonej gałki muszkatołowej i mielonego imbiru

    Key Lime Pie Shake

    • ½ filiżanki waniliowego jogurtu greckiego
    • 1 filiżanka mleka migdałowego lub wody
    • 2 miarki waniliowego białka w proszku
    • 2 miarki waniliowego białka w proszku
    • 1 łyżka soku z limonki
    • stewia do smaku
    • kilka kostek lodu

    Brzoskwiniowa owsianka Shake

    • 1 ½ szklanki wody lub mleka migdałowego
    • 2 miarki białka waniliowego w proszku
    • ¼ szklanki suchych płatków owsianych
    • 1 brzoskwinia, obrana i posiekana
    • garść kostek lodu
    • ½ mrożonego banana, obrany i posiekany
    • stewia do smaku

    Vanilla Chai Shake

    • 1 filiżanka mleka migdałowego lub wody
    • 2 miarki białka waniliowego w proszku
    • ¼ filiżanki mocno zaparzonej, schłodzonej herbaty
    • ¼ łyżeczki ekstraktu waniliowego
    • szczypta mielonego cynamonu, goździków i kardamonu
    • garść kostek lodu
    • posypka z nasion chia

    Apple Pie a la Mode Shake

    • 1 filiżanka wody lub mleka migdałowego
    • 1 jabłko, obrane, wydrążone, i drobno posiekane
    • ¼ szklanki waniliowego jogurtu greckiego
    • 1 łyżka masła jabłkowego
    • ½ łyżeczki mielonej przyprawy do szarlotki
    • 2 miarki waniliowego białka w proszku
    • stewia do smaku

    Cynamon Roll Shake

    • 1 ½ szklanki wody lub mleka migdałowego
    • 2 miarki waniliowego białka w proszku
    • ¼ łyżeczki mielonego cynamonu
    • ½ szklanki waniliowego jogurtu greckiego
    • ¼ szklanki suchych płatków owsianych
    • ½ banana, obrany

    Hawaiian Sunrise Shake

    • 1 szklanka mleka migdałowego lub wody
    • 2 miarki waniliowego białka w proszku
    • ½ banana
    • ½ szklanki ananasa
    • ½ szklanki zwykłego jogurtu greckiego
    • stewia do smaku
    • .

    • garść kostek lodu

    Snickerdoodle Shake

    • 1 szklanka wody lub mleka migdałowego
    • 2 miarki waniliowego białka w proszku
    • ½ banana
    • 1 łyżka kremowego masła migdałowego
    • ¼ łyżeczki mielonego cynamon
    • ¼ łyżeczki ekstraktu waniliowego

    Chocolate Chip Cookie Shake

    • 1 ½ szklanki mleka migdałowego lub wody
    • 2 miarki białka waniliowego w proszku
    • ¼ szklanki suchych płatków owsianych
    • ¼ łyżeczki imitacji masła smak
    • ¼ łyżeczki ekstraktu waniliowego
    • szczypta soli
    • kilka kostek lodu
    • 1 łyżka mini wiórków czekoladowych
    • stewia do smaku

    Chocolate Brownie Shake

    • 1 mrożony banan, obrany i posiekany
    • ¼ filiżanki kawy parzonej, schłodzona
    • ¾ filiżanki mleka migdałowego
    • 2 miarki czekoladowego białka w proszku
    • 2 łyżki niesłodzonego kakao w proszku
    • ¼ łyżeczki ekstraktu waniliowego
    • szczypta soli
    • 1 łyżka mini wiórków czekoladowych

    Pina Colada Shake

    • 1 mrożony banan, obrany i pokrojony
    • ½ szklanki świeżego ananasa, pokrojonego
    • 1 szklanka mleka kokosowego
    • 2 miarki waniliowego proszku proteinowego
    • 1 łyżka stołowa rozdrobnionego, niesłodzonego kokosa

    *There you go! 31 smaków koktajli proteinowych, dzięki którym z radością będziesz spożywać te przyjazne fitnessowi makroskładniki odżywcze, potrzebne do osiągnięcia celu wielkiej transformacji. Teraz twoim jedynym dylematem jest podjęcie decyzji, który z tych niesamowitych koktajli spróbować najpierw!

    Przez ograniczony czas możesz pobrać za DARMO nasz program 7 ćwiczeń w domu, który wykorzystujemy, aby pomóc naszym klientom uzyskać szczupłą sylwetkę! Kliknij tutaj, aby pobrać ==>> http://bit.ly/2oqIE3Y

    Milesfit – Montreal Personal Training – One-stop-shop dla zdrowia i fitness w Monkland Village w NDG.

    Skontaktuj się z nami, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak możemy pomóc Ci osiągnąć Twoje zdrowie i fitness cele!

    [email protected]

    Dodaj komentarz

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.