Białko jest niezbędnym makroskładnikiem odżywczym dla uzyskania formy, więc nie ma wątpliwości, że koktajle proteinowe są ważnym narzędziem dla przyrostu kondycji i utraty tłuszczu.
Nie tylko koktajl białkowy posiłek zamiennik zajmuje tylko kilka minut, aby przygotować (prawdziwy oszczędzacz czasu), to utrzymuje się na punkcie z odżywianiem, podczas gdy łatwo uniknąć niezdrowych alternatyw fast food dla szybkiego posiłku. Jednak mieszanie tej samej kombinacji białka w proszku, lodu i wody na pewno się nudzi.
Następujące 31 smaków koktajli proteinowych zniszczy nudę koktajli proteinowych raz na zawsze! Dla każdego z poniższych przepisów po prostu połącz składniki w blenderze i mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji. Dodaj dodatkową wodę, inny określony płyn lub lód w razie potrzeby, aby stworzyć pożądaną konsystencję. Podawaj natychmiast i ciesz się!
Przed wskoczeniem do 31 niesamowitych smaków, chcieliśmy tylko przypomnieć o uruchomieniu pierwszego odcinka The #AskMiles Show, gdzie Miles, ownder i założyciel Milesfit Montreal Personal Training Studio odpowiada na wasze pytania dotyczące zdrowia i kondycji co tydzień. Kliknij tutaj, aby obejrzeć odcinek 1 The #AskMiles Show!
31 Przepisów na koktajle proteinowe:
Vanilla Coffee Shake
- ½ filiżanki waniliowego mleka migdałowego
- ½ filiżanki czarnej kawy parzonej na zimno
- 2 miarki waniliowego proszku proteinowego
- płynna stewia do smaku
- kilka kostek lodu
Oatmeal. Shake
- ¼ filiżanki suchego owsa
- 2 miarki waniliowego białka w proszku
- ½ łyżeczki mielonego cynamonu
- 1 łyżeczka czystego syropu klonowego
- 1 ½ filiżanki wody lub mleka migdałowego
- kilka kostek lodu
Bananan
Sunny Morning Shake
- 1 pomarańcza bez pestek, obrana pomarańcza
- 1 filiżanka mleka migdałowego
- 2 miarki niearomatyzowanego białka w proszku
- garść kostek lodu
Orange Creamsicle Shake
- ½ mrożonego banana
- ½ filiżanki waniliowego jogurtu greckiego
- 1 filiżanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
- 2 miarki waniliowego białka w proszku
- garść kostek lodu
.
Thin Mint Shake
- ½ mrożonego banana
- 1 szklanka mleka migdałowego lub wody
- 2 miarki białka czekoladowego w proszku
- 1 łyżeczka niesłodzonego kakao w proszku
- ¼ łyżeczki ekstraktu mięty pieprzowej
- 4 listki świeżej mięty (opcjonalnie)
Bright Berry Shake
- 1 ½ szklanki wody lub mleka migdałowego
- 2 miarki białka waniliowego w proszku
- 8 malin
- 4 truskawki
- 12 borówki
- garść kostek lodu
Strawberry Vanilla Shake
- 1 ½ szklanki wody lub mleka migdałowego
- 2 miarki białka waniliowego w proszku
- 1 garść kostek lodu
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- ½ mrożonego banana
- 3 mrożone truskawki
Malinowy Koktajl sernikowy
- 1 ½ szklanki wody lub mleka migdałowego
- 2 miarki białka waniliowego w proszku
- 15 mrożonych malin
- 2 łyżki stołowe niskotłuszczowej kwaśnej śmietany
- 2 łyżki stołowekwaśna śmietana
- płynna stewia do smaku
Peanut Butter Cup Shake
- 1 szklanka wody lub mleka migdałowego
- 2 miarki czekoladowego białka w proszku
- 1 łyżeczka niesłodzonego kakao w proszku
- 1 łyżka kremowego masło orzechowe
- kilka kostek lodu
Kremowy koktajl czekoladowy
- 1 szklanka wody lub mleka migdałowego
- 2 miarki białka czekoladowego w proszku
- 1 łyżeczka niesłodzonego kakao w proszku
- 2 łyżki stołowe niskotłuszczowej kwaśnej śmietany
- 2 łyżki stołowekwaśna śmietana
- płynna stewia do smaku
Papaja Ginger Mint Shake
- ½ szklanki świeżej, posiekanej papai
- ½ łyżeczki świeżego mielonego imbiru
- 4 listków świeżej mięty
- 1 szklanka wody lub mleka migdałowego
- 2 miarki białka waniliowego w proszku
- garść lodu kostek lodu
- drobina miodu do smaku
Blueberry Mango Shake
- ½ filiżanki świeżego lub mrożonego pokrojonego mango
- ¼ filiżanki świeżych lub mrożonych jagód
- ¼ filiżanki zwykłego jogurtu greckiego
- 1 filiżanka wody lub mleka migdałowego
- 2 miarki białka waniliowego w proszku
Szpinak, Kiwi i Chia Seed Shake
- 1 ½ szklanki wody lub mleka migdałowego
- 1 szklanka pakowanego szpinaku
- 1 dojrzałe kiwi, obrane i pokrojone na kawałki
- 2 gałki waniliowego białka w proszku
- 1 łyżka nasion chia
- garść kostek lodu
Oatmeal Cookie Shake
- ¼ szklanki suchych płatków owsianych
- 1 ½ szklanki wody lub mleka migdałowego
- 2 miarki białka waniliowego w proszku
- ½ mrożonego banana, obrany i pokrojony
- 1 łyżeczka miodu
- ½ łyżeczki mielonego cynamonu
- ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
- szczypta mielonego imbiru, gałka muszkatołowa i sól
Peanut Butter and Jelly Shake
- ½ mrożonego banana
- 1 szklanka mleka migdałowego lub wody
- 2 łyżki kremowego masła orzechowego
- ½ szklanki mrożonych truskawek
- 2 miarki waniliowego białka w proszku
- garść kostek lodu
Vanilla Matcha Avocado Shake
- 1 ½ szklanki mleka migdałowego lub wody
- 2 miarki waniliowego białka w proszku
- ¼ łyżeczki ekstraktu waniliowego
- ½ awokado, pestki i skórka
- 2 łyżeczki proszku matcha
- 1 garść szpinaku
Cherry Almond Shake
- 1 filiżanka wody lub mleka migdałowego
- 2 miarki białka waniliowego w proszku
- ½ filiżanki mrożonego, wiśni z pestkami
- 2 łyżki masła migdałowego
- garść kostek lodu
Miodowy koktajl bananowy
- 1 ½ szklanki wody lub mleka migdałowego
- 1 mrożony banan
- ¼ szklanki zwykłego jogurtu greckiego
- 2 miarki białka waniliowego w proszku
- 2 miarki białka waniliowego w proszku
- 1 łyżeczka miodu
- posypka z mielonej gałki muszkatołowej
Carrot Cake Shake
- 1 ½ szklanki wody lub mleka migdałowego
- 2 miarki białka waniliowego w proszku
- ¼ szklanki rozdrobnionej marchewki
- ¼ szklanki posiekanych orzechów włoskich
- ¼ filiżanki czystego jogurtu greckiego
- ¼ łyżeczki mielonego cynamonu
- szpilka mielonej gałki muszkatołowej i mielonego imbiru
.
Key Lime Pie Shake
- ½ filiżanki waniliowego jogurtu greckiego
- 1 filiżanka mleka migdałowego lub wody
- 2 miarki waniliowego białka w proszku
- 2 miarki waniliowego białka w proszku
- 1 łyżka soku z limonki
- stewia do smaku
- kilka kostek lodu
Brzoskwiniowa owsianka Shake
- 1 ½ szklanki wody lub mleka migdałowego
- 2 miarki białka waniliowego w proszku
- ¼ szklanki suchych płatków owsianych
- 1 brzoskwinia, obrana i posiekana
- garść kostek lodu
- ½ mrożonego banana, obrany i posiekany
- stewia do smaku
Vanilla Chai Shake
- 1 filiżanka mleka migdałowego lub wody
- 2 miarki białka waniliowego w proszku
- ¼ filiżanki mocno zaparzonej, schłodzonej herbaty
- ¼ łyżeczki ekstraktu waniliowego
- szczypta mielonego cynamonu, goździków i kardamonu
- garść kostek lodu
- posypka z nasion chia
Apple Pie a la Mode Shake
- 1 filiżanka wody lub mleka migdałowego
- 1 jabłko, obrane, wydrążone, i drobno posiekane
- ¼ szklanki waniliowego jogurtu greckiego
- 1 łyżka masła jabłkowego
- ½ łyżeczki mielonej przyprawy do szarlotki
- 2 miarki waniliowego białka w proszku
- stewia do smaku
Cynamon Roll Shake
- 1 ½ szklanki wody lub mleka migdałowego
- 2 miarki waniliowego białka w proszku
- ¼ łyżeczki mielonego cynamonu
- ½ szklanki waniliowego jogurtu greckiego
- ¼ szklanki suchych płatków owsianych
- ½ banana, obrany
Hawaiian Sunrise Shake
- 1 szklanka mleka migdałowego lub wody
- 2 miarki waniliowego białka w proszku
- ½ banana
- ½ szklanki ananasa
- ½ szklanki zwykłego jogurtu greckiego
- stewia do smaku
- garść kostek lodu
.
Snickerdoodle Shake
- 1 szklanka wody lub mleka migdałowego
- 2 miarki waniliowego białka w proszku
- ½ banana
- 1 łyżka kremowego masła migdałowego
- ¼ łyżeczki mielonego cynamon
- ¼ łyżeczki ekstraktu waniliowego
Chocolate Chip Cookie Shake
- 1 ½ szklanki mleka migdałowego lub wody
- 2 miarki białka waniliowego w proszku
- ¼ szklanki suchych płatków owsianych
- ¼ łyżeczki imitacji masła smak
- ¼ łyżeczki ekstraktu waniliowego
- szczypta soli
- kilka kostek lodu
- 1 łyżka mini wiórków czekoladowych
- stewia do smaku
Chocolate Brownie Shake
- 1 mrożony banan, obrany i posiekany
- ¼ filiżanki kawy parzonej, schłodzona
- ¾ filiżanki mleka migdałowego
- 2 miarki czekoladowego białka w proszku
- 2 łyżki niesłodzonego kakao w proszku
- ¼ łyżeczki ekstraktu waniliowego
- szczypta soli
- 1 łyżka mini wiórków czekoladowych
Pina Colada Shake
- 1 mrożony banan, obrany i pokrojony
- ½ szklanki świeżego ananasa, pokrojonego
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 2 miarki waniliowego proszku proteinowego
- 1 łyżka stołowa rozdrobnionego, niesłodzonego kokosa
*There you go! 31 smaków koktajli proteinowych, dzięki którym z radością będziesz spożywać te przyjazne fitnessowi makroskładniki odżywcze, potrzebne do osiągnięcia celu wielkiej transformacji. Teraz twoim jedynym dylematem jest podjęcie decyzji, który z tych niesamowitych koktajli spróbować najpierw!
Przez ograniczony czas możesz pobrać za DARMO nasz program 7 ćwiczeń w domu, który wykorzystujemy, aby pomóc naszym klientom uzyskać szczupłą sylwetkę! Kliknij tutaj, aby pobrać ==>> http://bit.ly/2oqIE3Y
