Free Press

Na tej stronie mogą znajdować się linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję od wszystkiego, co kupisz. Jako Amazon Associate zarabiamy od kwalifikujących się zakupów. Proszę zrobić własne badania przed dokonaniem jakiegokolwiek zakupu online.

Samotność jest do bani!

Bycie samotnym oznacza uczucie izolacji i oderwania od ludzi wokół ciebie. Nawet ci, którzy mają wielu „przyjaciół” są narażeni na samotność, jeśli czują, że wartość tych połączeń jest powierzchowna.

Prawie każdy będzie czuł się samotny od czasu do czasu. Ale my zazwyczaj cyklu w i z uczucia jak życie rzuca nam nowe curveballs mamy do czynienia z. Jednakże, niektórzy ludzie mają chroniczną samotność. Czują się samotni i nie wiedzą, jak powstrzymać te uczucia. To wydaje się niemożliwe, aby wstrząsnąć uczucie bycia samotnym.

Jeśli czujesz się odizolowany i po prostu nie wiem, jak „nie” czuć się samotny, ten artykuł jest dla Ciebie. Ten cały artykuł da ci sześć możliwych do zastosowania strategii, aby poradzić sobie z twoimi samotnymi uczuciami.

(Side note: Innym pozytywnym sposobem na poprawę twojego życia jest czytanie i uczenie się czegoś nowego każdego dnia. Świetnym narzędziem do tego jest dołączenie do ponad 1 miliona innych i rozpoczynanie swojego dnia od najnowszych DARMOWYCH, pouczających wiadomości z tej strony internetowej.)

Jak nie czuć się samotnym

Zrozumieć fakty o samotności

Wszyscy czujemy się czasem samotni. W zależności od tego, któremu badaniu uwierzysz, gdzieś pomiędzy jednym na pięciu Amerykanów i aż 50% dorosłych Amerykanów czuje się samotnych. To jest bardzo dużo samotnych ludzi. Gdyby wszyscy samotni ludzie połączyli się, nikt nie czułby się samotny nigdy więcej.

Kreatywność sprawia, że czujesz się lepiej i pomaga ci zapomnieć o samotności. Jeśli czujesz się samotny, spróbuj coś narysować. Napisz wiersz. Napisz w dzienniku. Napisz książkę lub wpis na blogu. Zbuduj coś. Pracuj nad kreatywnym hobby. Albo po prostu spróbuj jakiejś terapii sztuką, takiej jak kolorowanie dla dorosłych.

Jutro jest kolejny dzień. Przypominaj sobie, że życie jest pełne wzlotów i upadków. Każdy ma złe dni, kiedy czuje się odizolowany i samotny i wszystko wydaje się iść nie tak. Pamiętaj, że jutro jest nowy dzień. Bądź pełen optymizmu, ponieważ zawsze możesz sprawić, że następny dzień będzie jednym z wielkich „wysokich” dni, a nie przygniatającym duszę niskim dniem.

Zrozum wspólne tematy, które są związane z nadmierną samotnością:

Jak nie czuć się samotnym w pracy

Samotność ma wpływ nie tylko na osobę – ma wpływ na całe środowisko pracy.

Wpływ samotności w miejscu pracy to miliardy dolarów utraconej pracy z powodu problemów zdrowotnych. Kolejne miliardy w utraconej produktywności. I miliardy więcej z powodu nieszczęśliwych pracowników, którzy są traceni (i których zastępcy muszą być przekwalifikowani).

Więc przywództwo powinno starać się być bardziej zintegrowane w swoich miejscach pracy – nie tylko z humanitarnej perspektywy „pomagania innym”, ale z solidnej perspektywy ekonomicznej. Szczęśliwi i dobrze zintegrowani pracownicy wykonują lepszą pracę i są bardziej lojalni wobec swoich firm.

Ta sekcja jest podzielona na dwa podrozdziały.

1. Co TY powinieneś zrobić, aby nie czuć się samotnym w pracy, oraz
2. Co kierownictwo i współpracownicy powinni zrobić, aby stworzyć bardziej integracyjne środowisko pracy.

Kroki, które możesz podjąć, aby przestać czuć się samotnym w pracy

1. Nie zakładaj, że ludzie nie są tobą zainteresowani.

Ludzie, którzy są samotni, czują się odizolowani i myślą, że nikt nie jest zainteresowany nimi ani ich życiem. Dlatego często odpychają od siebie ludzi. Nie wpadnij w tę pułapkę. Miejsca pracy są czasami przedmiotem kliki, ale to nie znaczy, że klika nie będzie zainteresowana wpuszczeniem cię do niej, jeśli okażesz zainteresowanie.

2. Rozmawiaj o swojej pracy.

Wielu ludzi uważa, że nie powinno się rozmawiać o swojej pracy z rodziną lub przyjaciółmi, myśląc, że inni nie zrozumieją lub nie będą się przejmować. Niestety, to tylko buduje mury i tworzy izolację między tobą a tymi, których kochasz.

Gdy rozmawiasz o swojej pracy z innymi (w pracy i w domu), doceniają oni wgląd w to, co robisz, i mogą mieć naprawdę dobre spostrzeżenia dla ciebie (patrząc na twoją pracę jako osoba z zewnątrz, z innym zestawem doświadczeń).

3. Nigdy nie jedz sam.

Zrób sobie lunch z kolegą lub spotkaj się z przyjaciółmi i rodziną w restauracji z dala od pracy. Jeśli masz problemy z poczuciem samotności, ważne jest, aby nie chwytać lunchu przy biurku i kontynuować pracę. To prowadzi do wypalenia zawodowego.

4. Współpracuj z innymi.

Jak mówi powiedzenie, „żaden człowiek nie jest samotną wyspą”. Nie osiągniesz żadnego wymiernego sukcesu, jeśli będziesz próbował iść na całość sam.

5. Komplementuj swoich współpracowników.

Ludzie uwielbiają komplementy. To jest ludzka natura. Nie mówię, aby być „dupkiem”, ale znajdź prawdziwe powody, aby prawić innym komplementy. Dawanie innym ludziom pozytywnych informacji zwrotnych na temat ich pracy otwiera ich na Ciebie. Jest bardziej prawdopodobne, że nawiążą z tobą przyjaźń i odwzajemnią się pozytywnymi opiniami, kiedy osiągniesz sukces w miejscu pracy.

6. Nie ignoruj swojego życia osobistego.

Badania pokazują, że ludzie, którzy prowadzą ożywione życie poza pracą, lepiej radzą sobie z pracą, która w naturalny sposób może prowadzić do pewnej izolacji i samotności. Ważne jest, aby zostawić swoją pracę w takich sytuacjach i cieszyć się swoim życiem poza pracą.

Nigdy nie wpadaj w pułapkę ignorowania swojego życia osobistego dzisiaj, aby osiągnąć sukces lub pracować w kierunku ulepszonego życia osobistego w przyszłości. Im gorsza jest twoja praca, tym więcej czasu i wysiłku musisz poświęcić na posiadanie wspaniałego życia osobistego, aby to zrekompensować.

How Managers and Colleagues Can Help to Stop Loneliness at Work

Byłoby miło, gdyby liderzy dobrze traktowali swoich pracowników, ponieważ naprawdę dbali o ich dobre samopoczucie (jestem pewien, że niektórzy tak robią).

Ale nawet jeśli liderzy nie dbają o życie osobiste swoich pracowników, ważne jest, aby pracodawcy poświęcili trochę energii na to, aby ich pracownicy nie byli zbyt samotni. Wydaje się, że samotność ma ogromny wpływ na wydajność pracy.

Ludzie, którzy są nadmiernie samotni w pracy, często stają się jednymi z najgorszych pracowników.

Samotność w pracy prowadzi do:

O wiele łatwiej jest poświęcić trochę uwagi samotności pracowników i spróbować pomóc im wyjść z poczucia izolacji.

1. Przełożeni pierwszej linii są w stanie najlepiej zidentyfikować pracowników, którzy cierpią z powodu samotności. Mogą wtedy działać proaktywnie, próbując skłonić ich do nawiązania kontaktu ze współpracownikami.
2. Liderzy wyższego szczebla w firmie mogą ustalać politykę firmy, aby stworzyć wspólną wizję działalności. Kiedy pracownicy przekonują się, że są ważną częścią sukcesu firmy, zaczynają nawiązywać kontakty z innymi pracownikami i świętować osiągnięcia firmy tak, jakby były ich własnymi.
3. Przełożeni powinni świętować sukcesy w miejscu pracy jako „zwycięstwo” zespołu, aby wspierać koleżeństwo i esprit de corps
4. Przełożeni powinni okresowo oceniać aktualny stan interakcji społecznych w firmie, pytając pracowników, czy czują się docenieni.
5. Wibrujące więzi społeczne wśród pracowników powinny być strategicznym priorytetem dla całej organizacji każdej firmy.
6. Przełożeni powinni zachęcać pracowników do wspólnej pracy i pomagania sobie nawzajem. Praca nie powinna być przypadkiem „wbijania noża w plecy, aby wygrać”, ale przypadkiem „wznoszącej się fali, która podnosi wszystkie łodzie.”
7. Przełożeni powinni zachęcać swoich pracowników do szukania pomocy w przypadku samotności, gdy jest ona potrzebna.

Jak nie czuć się samotnym w domu

Połącz się ze zwierzęciem domowym. Kochający zwierzak może pomóc złagodzić niektóre z uczuć samotności. Nasze zwierzęta domowe kochają nas bezwarunkowo. Posiadanie psa lub kota, który usiądzie z tobą, gdy czujesz się smutny, jest zawsze świetnym „pick-me-up.”

Połącz się z przyjacielem. Jeszcze lepszy niż futrzany przyjaciel zwierzęcia jest przyjaciel z ludzkiej perswazji. Pomyśl o kimś, kogo znasz, kto sprawia, że się śmiejesz, lub kto cię wspiera. Zadzwoń do nich, wyślij im e-mail lub umów się z nimi na lunch. Przyjaźnie buduje się cegła po cegle. Ludzie nie rodzą się z Twoimi przyjaciółmi – to będzie się rozwijać z czasem i wspólnymi doświadczeniami. Podejmij inicjatywę, aby stworzyć przyjaźń tam, gdzie jej nie ma, i połączyć się ze starszymi przyjaciółmi, gdy czujesz się samotny.

Zadbaj o dobry sen. Może myślisz, że sen nie sprawi, że poczujesz się bardziej związany z innymi. I nie sprawi – przynajmniej nie bezpośrednio. Ale to badanie pokazuje, że już 15-minutowa utrata snu wyzwala większe poczucie samotności. Jeśli zwiększysz tę utratę snu do kilku godzin, zaczniesz wprowadzać do mieszanki poważne możliwe długoterminowe problemy zdrowotne, co sprawi, że potencjał izolacji i depresji będzie jeszcze większy.

Śpiewaj. Śpiewaj głośno i często. Nawet jeśli nie potrafisz udźwignąć melodii w wiadrze, śpiewaj głośno. Nie sposób czuć się samotnym i przygnębionym, kiedy śpiewasz swoje ulubione piosenki. To szczęśliwe uczucie staje się jeszcze lepsze, jeśli śpiewasz jakąś mdłą piosenkę z lat 80-tych, która na pewno sprawi, że pękniesz z uśmiechem.

Wizualizuj „szczęśliwe miejsce”. Może to być ciepła plaża przy zachodzie słońca, popijając margaritę; lub omiatana wiatrem góra z przepięknym widokiem; lub siedzenie przed ciepłym ogniem z przyjaciółmi i rodziną. Co wyobrażasz sobie nie ma znaczenia tak długo jak możesz uzyskać solidny obraz w swoim oku umysłu i poczuć odrobinę szczęścia na myśl o byciu tam.

Czytaj fikcję. To jest jedno z tych, które bardzo lubię. Kiedy czuję się samotna lub przygnębiona, niewiele rzeczy sprawia, że czuję się lepiej niż czytanie dobrej książki z gatunku fikcji. Zanurzasz się w fikcyjnym świecie dobrej książki i angażujesz się w jej bohaterów. Ale podobnie jak w przypadku mediów społecznościowych, ważne jest, aby nie rezygnować z prawdziwych przyjaciół lub wydarzeń dla dobra czytania fikcyjnej książki.

Pościel swoje łóżko. Jak zauważył admirał McRaven w swojej doskonałej książce Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life… And Maybe the World, taka prosta czynność wykonywana codziennie nadaje ton twojemu życiu, który może zmniejszyć samotność i ewentualnie przekształcić twoje życie.

Spróbuj pozytywnych afirmacji. Kiedy mówisz te same rzeczy w kółko, możesz zacząć przekonywać swój umysł, że są one prawdziwe. To jest serce idei za mówiąc pozytywne afirmacje każdego dnia. Sprawdź następujące linki po więcej na temat afirmacji i kilka konkretnych przykładów, które mogą być dla ciebie interesujące.

• Masywna lista 1132 pozytywnych afirmacji, które pomogą ci pokonać negatywność
• Afirmacje miłości własnej
• Afirmacje pewności siebie / poczucia własnej wartości

Najlepszy sposób na zatrzymanie samotności: Get Out of the House

To jest duży jeden. Jeśli wszystko, co kiedykolwiek robisz, to pójście do pracy, a następnie powrót do domu, łatwo jest poczuć się odizolowanym, ponieważ w rzeczywistości sam się izolujesz.

Wychodź z domu i chodź w różne miejsca. Sam akt pokazywania się w nowych miejscach doprowadzi do nowych połączeń i znacznie zmniejszy samotność.

Zatroszcz się o „solową” randkę. Wiesz, że musisz wyjść z domu, ale możesz nie wiedzieć, dokąd pójść. Idź do miejsc, do których sam chciałbyś pójść na randkę. Bycie samemu nie powinno powstrzymywać Cię przed doświadczaniem życia. Najlepszą częścią jest to, że nie ma kompromisu, gdzie chcesz iść, co chcesz jeść, lub jaki film chcesz zobaczyć. Zawsze dostaniesz swój wybór #1.

Attend Meetups. Jest to kolejny świetny sposób na wydostanie się z domu, abyś nie czuł się samotny. Meetup.com lub twoje lokalne gazety są świetnymi miejscami do odkrywania tych wydarzeń.

Chodź do kościoła. Według badań przeprowadzonych na prawie 20 000 osób, ci, którzy regularnie praktykują religię, rzadziej czują się odizolowani, gdy są sami.

Uczestnicz w sporcie i/lub uczęszczaj na siłownię. Jest to świetny pomysł z dwóch różnych powodów. Po pierwsze, jest to kolejny wspaniały sposób na poznanie nowych ludzi. Po drugie, bycie sprawnym fizycznie sprawia, że jesteś mniej podatny na depresję i poczucie izolacji.

Uczęszczaj na imprezy pozaszkolne. Dla tych, którzy uczęszczają do szkoły lub college’u, imprezy szkolne są idealnym miejscem do poznawania ludzi i nawiązywania kontaktów towarzyskich. Prawdopodobnie masz już swój wiek i szkołę, do której uczęszczasz, wspólne z innymi ludźmi, więc możesz szybko znaleźć wielu ludzi o podobnych zainteresowaniach, jeśli się tam pokażesz.

Dołącz do grupy Toastmasters. Niektórzy ludzie mają trudny czas rozmawiając z innymi. Rozumiem to. Ja też uważam się za introwertyka. Grupa taka jak Toastmasters jest świetna, ponieważ nie tylko pomaga ci poznać ludzi, ale jest świetnym sposobem na zbudowanie pewności siebie i ułatwienie rozmawiania z innymi w miejscach publicznych.

Przyjmuj zaproszenia. To jest klucz. Jeśli jesteś zaproszony przez kogoś do zrobienia czegoś, zaakceptuj to. Nawet jeśli myślisz, że nie spodoba ci się to doświadczenie, dlaczego by nie spróbować? Kiedy ktoś sięga do Ciebie, starają się połączyć. Jeśli mu odmówisz, może nie poprosić ponownie. Kto wie – możesz być przechodząc w górę przyszłej przyjaźni, która może zachować cię od poczucia samotności.

Więcej pomysłów na pokonanie samotności przez wyjście z domu

Jest tak wiele prostych pomysłów, aby dostać się z domu. Oto kilka lepszych z nich:

Końcowe kroki jak nie czuć się samotnym

Jeśli spróbujesz wielu z tych kroków i nadal będziesz tak samo samotny i przygnębiony jak wtedy, gdy zaczynałeś, możesz potrzebować profesjonalnej pomocy.

Nie czuj, że jest w tym coś złego. Nie jest.

Wiele osób potrzebuje odrobiny terapii, aby pomóc im uświadomić sobie podstawowe psychologiczne przyczyny ich samotności, depresji i niepokoju. To jest całkowicie normalne.

Jeśli potrzebujesz profesjonalnej pomocy, proszę podjąć kroki, aby ją uzyskać.

Jeśli czujesz się samobójcą, proszę natychmiast zadzwonić do National Suicide Prevention Hotline pod numer 1-800-273-8255

Inne numery telefonów, aby uzyskać pomoc z samotnością i depresją natychmiast

Strony internetowe, aby znaleźć pomoc z samotnością i depresją:

• National Alliance on Mental Illness 1-800-950-NAMI (1-800-950-6264)
• Anxiety and Depression Association of America1-240-485-1001
• American Psychological Association 1-800-374-2721
• Depression and Bipolar Support Alliance1-800-826-.3632
• National Institute of Mental Health

Linki do powiązanych artykułów &Badania

• Nauka o samotności
• Kreatywne rzeczy do zrobienia, gdy czujesz się samotny
• Religijni mniej narażeni na poczucie izolacji
• Samotni w pracy
• Sen i samotność
• Siła robocza: Samotni pracownicy. Smutne dla ludzi. Źle dla biznesu
• 30 sposobów na poznanie nowych ludzi
• 25 kreatywnych rzeczy do zrobienia, gdy jesteś samotny
• 25 sposobów na przegonienie bluesa
• Przewodnik po zasobach na depresję

Podsumowanie: How to Not Feel Lonely

Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego postu masz znacznie lepszy pomysł na to, jak nie czuć się samotnym.

Samotność i izolacja są straszne. Niewielu ludzi, którzy tego nie doświadczyli, rozumie, jak źle jest być w głębokiej, ciemnej depresji. Mam nadzieję, że ten post dał ci kilka dobrych informacji na temat samotności. Co ważniejsze, mam nadzieję, że dał ci trochę inspiracji do podjęcia pewnych działań, aby stać się trochę szczęśliwszym i nie tak samotny w swoim życiu.

Nie jesteś sam w uczuciu samotności. Jeśli czujesz się przytłoczony i nic innego nie pomaga, proszę zadzwonić pod jeden z powyższych numerów, aby uzyskać profesjonalną pomoc.

A także, dlaczego nie dotrzeć do innych i podzielić się tym postem na swojej ulubionej platformie mediów społecznościowych. Jeśli każdy dotarł do innych z kroków w tym poście, może nikt nigdy nie będzie samotny ponownie.

Wreszcie, jeśli chcesz inny pozytywny sposób, aby poprawić swoje życie, a następnie przeczytać i dowiedzieć się czegoś nowego każdego dnia. Świetnym narzędziem do tego jest dołączenie do ponad 1 miliona innych i rozpoczynanie dnia od najnowszych, BEZPŁATNYCH i pouczających wiadomości z tej strony.