Pytanie: Dostaję dużo gazu i ktoś mi powiedział, że pomoże, jeśli przestanę żuć gumę przez cały czas (były palacz). Dla mnie to brzmi jak bzdura. Co o tym sądzisz?
To nie są bzdury. Kiedy żujesz gumę, połykasz częściej, a część tego, co połykasz to powietrze. Ponadto, sztuczne słodziki, takie jak sorbitol, który znajduje się w niektórych gumach, mogą powodować gazy. Ale czym dokładnie są gazy? Większość ludzi produkuje od pół litra do pół galona gazu każdego dnia. Tlen, dwutlenek węgla i azot z połykanego powietrza stanowią dużą część gazu lub „flatus”. Fermentujące pokarmy w jelicie grubym wytwarzają wodór i metan, jak również dwutlenek węgla i tlen. Nieprzyjemny zapach niektórych fusów jest wynikiem gazów śladowych, takich jak siarkowodór, indol i skatol, które są produkowane, gdy żywność rozkłada się w okrężnicy. Uwalniamy gaz do góry poprzez bekanie i do dołu poprzez wzdęcia. Kiedy połykamy powietrze i nie wypuszczamy go przez odbijanie, powietrze będzie pokonywać drogę w dół i wydostawać się z odbytnicy. Około połowa gazów wydalanych z odbytnicy pochodzi z połkniętego powietrza. Dla przypomnienia, normalni ludzie oddają gazy około 10 razy każdego dnia. Dwadzieścia razy dziennie jest nadal uważane za normalne. Niektórzy ludzie cierpią z powodu wzdęć spowodowanych gazami. Większość osób cierpiących na wzdęcia nie wytwarza nadmiernej ilości gazu, ale nie przemieszcza połkniętego powietrza wystarczająco szybko. Czasami gaz u tych osób przemieszcza się w złym kierunku, wracając do żołądka. Gaz gromadzi się i powoduje dyskomfort. Niektórzy odczuwają większy dyskomfort niż inni, ponieważ nie tolerują dobrze rozciągania jelit. Inną istotną przyczyną powstawania gazów jest przechodzenie częściowo strawionego pokarmu z jelita cienkiego do okrężnicy, gdzie bakterie przetwarzają go dalej i wytwarzają gazy. Dyskomfort związany z gazami to zazwyczaj nic niepokojącego. Należy jednak udać się do lekarza, jeśli występują inne objawy, takie jak bóle brzucha, wymioty, biegunka, zaparcia, utrata wagi, krwawienie z przewodu pokarmowego, a czasem zgaga. Oto kilka sposobów na złagodzenie wzdęć: * Jedz wiele małych posiłków w ciągu dnia zamiast dwóch lub trzech dużych.
* Dokładnie przeżuwaj pokarm i nie mlaskaj. Jedz powoli.
* Nie jedz, kiedy jesteś zdenerwowany lub spieszysz się.
* Nie pal; sprawia to, że połykasz więcej powietrza.
* Unikaj pokarmów powodujących gazy. Niektóre z nich to fasola, cebula, brokuły, brukselka, kalafior, karczochy, szparagi, gruszki, jabłka, brzoskwinie, śliwki, pełnoziarnisty chleb, otręby, piwo, napoje gazowane, lody.
* Ogranicz spożywanie tłustych pokarmów. Tłuszcz spowalnia trawienie, dając żywności więcej czasu na fermentację.
* Jeśli przyjmujesz suplementy błonnika, spróbuj ograniczyć ich spożycie, a następnie stopniowo je zwiększać.
* Zmniejsz spożycie produktów mlecznych. Lub spróbuj stosować produkty, które pomagają trawić cukier mleczny (laktozę).
* Stosuj środki wspomagające bez recepty. Dodawaj produkty takie jak Beano do pokarmów o wysokiej zawartości błonnika, aby zmniejszyć ilość wytwarzanych przez nie gazów. Spróbuj użyć simethicone, który pomaga rozbić pęcherzyki w gazie. Tabletki z węglem drzewnym również mogą pomóc.
- What Makes Us Fart?
- Top 10 Good Foods Gone Bad
- 10 Things You Didn’t Know About You
.