Most exercise beginners either stick to only one type of workout or mix several different types. Problem polega na tym, że robią to nie znając znaczenia każdego rodzaju treningu. Weźmy na przykład trening siłowy i body conditioning.
Błędne myślenie
Są tacy początkujący, którzy angażują się tylko w trening siłowy i zakładają, że będzie on budował ich metabolizm. Z drugiej strony, są ludzie, którzy robią tylko ćwiczenia kondycjonowania ciała i myślą, że pomoże im rozwijać mięśnie.
Podstawowym błędem jest tutaj nie znając różnicy między treningu siłowego i kondycjonowania ciała. Kiedykolwiek dostać się do ćwiczeń bez znajomości różnicy między różnymi typami, wszystkie próby fitness będzie daremne.
Trening siłowy jest rodzajem ćwiczeń, które ma na celu budowanie siły. Największą różnicą między treningiem siłowym a kondycyjnym jest liczba powtórzeń.
Inny sposób na trening
Trening siłowy nie ma wielu powtórzeń; każdy zestaw ćwiczeń jest powtarzany od jednego do pięciu razy z przerwami pomiędzy nimi. W ten sposób buduje się siłę poprzez wywieranie dużego nacisku lub obciążenia na ciało
Ciało jest zmuszone do budowania mięśni i mocnych kości, aby być w stanie przenieść to obciążenie. Istnieją różne korzyści z treningu siłowego, w tym zwiększenie masy mięśniowej, zmniejszenie procentowej zawartości tłuszczu, wzmocnienie kości i stawów oraz obniżenie poziomu cholesterolu.
Ćwiczenia kondycyjne obejmują wiele powtórzeń, a ich głównym celem jest poprawa układu sercowo-naczyniowego. Najprostszą formą ćwiczeń kondycyjnych są ćwiczenia aerobowe, od biegania po pływanie i taniec.
Ćwiczenia kondycyjne poprawiają zdolność serca do pompowania krwi w sposób bardziej efektywny. Kiedy tętnice się rozszerzają, są w stanie pompować więcej krwi w krótszym czasie, zużywając mniej tlenu, ponieważ płuca również stają się silniejsze.
Nieprawda
Ćwiczenia kondycyjne mają wiele zestawów i powtórzeń, często z udziałem lżejszych ciężarów. Kiedy wykonujesz wiele powtórzeń z ciężarkami, zakładasz, że kondycja pomoże ci rozwinąć mięśnie. Ale tak nie będzie.
Jeśli cokolwiek, to kondycjonowanie jest treningiem siłowym dla twojego układu sercowo-naczyniowego. To uczyni cię silniejszym i pomoże twoim organom pracować bardziej efektywnie, ale nie pomoże ci rozwinąć dużych mięśni.
Z różnicą między treningiem siłowym a kondycjonowaniem jasne jest, że łatwiej jest zdecydować, co jest właściwe dla twojego typu ciała. Skorzystaj z pomocy trenera fitness, ponieważ zapobiega popełnianiu błędów rookie.
.