ほとんどの運動初心者は、1種類のトレーニングだけに固執するか、いくつかの異なるタイプをミックスして行います。 問題は、それぞれのトレーニングの意味を知らずにそうしていることです。 そのため、「筋力トレーニング」と「ボディコンディショニング」を例に挙げると、「筋力トレーニング」のみが代謝を上げると思い込んでいる初心者がいます。 一方、ボディコンディショニングだけを行い、筋肉がつくと思い込んでいる人もいます。
ここで基本的な間違いは、筋トレとボディコンディショニングの違いを知らないということです。 このように、様々な種類の違いを知らずに運動に取り組むと、フィットネスの試みはすべて無駄になってしまいます。
筋力トレーニングは、筋力をつけるための運動の一種である。
Another way to work out
ストレングストレーニングは、反復回数が多くなく、1セットの運動を1～5回、間に休憩をはさみながら繰り返す。 このように、体に大きな圧力や負荷をかけることで筋力をつけるのです。
体はその負荷に耐えられるように、筋肉や強い骨を作らざるを得ません。 また、「憧れの先輩」と呼ばれるような存在になることも夢ではありません。 コンディショニングの最もシンプルな形態は、ランニング、水泳、ダンスなどの有酸素運動です。
コンディショニング運動は、血液をより効率的に送り出す心臓の能力を向上させるものです。 動脈が拡張すると、短時間でより多くの血液を送り出すことができ、肺も強くなるため、より少ない酸素を使用します。
Not true
Conditioning exercisesには多くのセットと反復があり、しばしば軽いウェイトが含まれることがあります。 ウェイトで多くの反復を行うと、コンディショニングは筋肉を発達させるのに役立つと思い込んでしまうのです。 しかし、そうではありません。
どちらかといえば、コンディショニングは心血管系のための筋力トレーニングなのです。
筋力トレーニングとコンディショニングの違いを明確にすることで、自分の体型に合ったものを選択しやすくなります。 また、”痒いところに手が届く “ようなフィットネスコミュニケーションも大切です。