Free Press

Zarówno nowi, jak i doświadczeni rodzice zastanawiają się, kiedy ich dzieci będą w stanie przespać całą noc. Eksperci twierdzą, że do około 8 lub 9 miesiąca życia, wiele dzieci potrafi „przespać całą noc”, co oznacza, że mogą one spać przez długie odcinki lub samo uspokajać się, jeśli obudzą się w nocy. Ważne jest, aby pamiętać, że to, co oznacza „przespać całą noc” różni się w zależności od dziecka, a nawet może się zmienić wraz z jego wiekiem. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, kiedy dziecko zazwyczaj przesypia noc i jak możesz pomóc mu lepiej spać w nocy.

Kiedy dziecko przesypia noc?

To, co rodzice nazywają „przesypianiem nocy” jest wtedy, gdy ich dziecko śpi przez długie odcinki w nocy lub budzi się w środku nocy, ale zasypia z powrotem bez wołania o ukojenie. Wiele dzieci, choć nie wszystkie, potrafi pocieszyć się i samodzielnie zasnąć w wieku około 8 lub 9 miesięcy.Ogólnie rzecz biorąc, jeśli Twoje dziecko potrafi obudzić się w nocy, ale z powrotem zasnąć, to eksperci mogą powiedzieć, że jest „dobrym” śpiochem. Ale ważne jest, aby wiedzieć, że wzorce snu Twojego dziecka mogą się znacznie różnić w ciągu pierwszego roku. Dojście do etapu, na którym Twój maluch potrafi przespać całą noc, niekoniecznie jest procesem liniowym. Twoje dziecko może być w stanie przespać długie bloki bez problemów przez kilka tygodni lub nawet miesięcy, a następnie powrócić do budzenia się w nocy i wołania o uwagę.Co więcej, „przespanie całej nocy” jest w rzeczywistości błędnym określeniem. Nikt tak naprawdę nie śpi przez całą noc – nawet dorośli nie są w stanie tego zrobić. Zawsze są okresy czuwania i powrotu do snu, i to jest normalne. Okazuje się, że zarówno sen dzienny, jak i nocny są ważne dla rozwoju Twojego dziecka i może Cię uspokoić fakt, że ostatnie badania sugerują, że to normalne, a nie szkodliwe, jeśli Twoje dziecko nie przesypia całej nocy do 6-12 miesiąca życia. W tym badaniu „przespanie nocy” zostało zdefiniowane jako sześć do ośmiu godzin snu bez przebudzenia, a badacze stwierdzili, że dzieci, które budzą się częściej w nocy, nie mają większych szans na problemy rozwojowe niż inne dzieci.

How Do Babies Learn to Sleep Through the Night?

Your baby has to learn how to self-soothe after waking so that he can fall back sleep without crying out for you. Mimo, że zdolność do samouspokojenia i ponownego zasypiania może rozwinąć się około 8 lub 9 miesiąca, może to nie być prawdą w przypadku Twojego dziecka. Każde dziecko jest wyjątkowe i wiele czynników – nawet takich jak cechy genetyczne i temperament Twojego dziecka – może wpłynąć na wzorce snu Twojego malucha. Trening snu może być w stanie pomóc Twojemu dziecku zbliżyć się do umiejętności przespania całej nocy. Bądź cierpliwy w tych wczesnych miesiącach; to bierze czas dostawać do punktu dokąd twój dziecko może spać przez noc.

Nighttime Sleep Patterns by Age Group

Twój dziecko wiek jest kluczowym czynnikiem w jak długo twój mały jeden śpi przy nocą, i czy ona może self-soothe gdy ona budzi się przy nocą. Opisaliśmy kilka typowych scenariuszy poniżej, ale dla bardziej spersonalizowanej porady najlepiej porozmawiać z lekarzem opieki zdrowotnej Twojego dziecka.

Pierwszy miesiąc Twojego dziecka: Multiple Sleep Blocks at Night

W pierwszym miesiącu życia, noworodki zazwyczaj śpią przez większość czasu i budzą się co kilka godzin, w dzień i w nocy, aby jeść. Dzieci karmione piersią mogą budzić się co dwie do trzech godzin; dzieci karmione butelką mogą budzić się co trzy do czterech godzin.

Jeśli Twój noworodek pozostaje w śnie na dłuższe odcinki niż to w nocy, lekarz może zasugerować budzenie jej na karmienie do czasu, gdy zacznie wykazywać stały przyrost wagi. Po tym czasie prawdopodobnie będziesz mogła pozwolić jej spać dłużej w nocy. Twój lekarz będzie sprawdzał wzrost Twojego dziecka podczas regularnych badań kontrolnych.

Możesz zauważyć, że ten pierwszy miesiąc jest dla Ciebie najtrudniejszy, ponieważ konieczność wstawania kilka razy w nocy, aby zająć się swoim maleństwem sprawi, że będziesz czuła się wyczerpana. Jeśli możesz, rób sobie drzemki w ciągu dnia, aby utrzymać swój własny poziom energii i postaraj się być cierpliwa; spanie w nocy może nie być zbyt odległe dla Twojego dziecka.

1 do 6 miesięcy: Longer Stretches of Nighttime Sleep

• At 1 month old, your baby may begin to sleep for longer stretches in the night, perhaps including one longish block of 3 to 4 hours. W tym czasie kształtują się rytmy okołodobowe dziecka i przyzwyczaja się ono do różnicy między dniem a nocą. W wieku 2 miesięcy dziecko będzie bardziej czujne i towarzyskie w ciągu dnia, co oznacza, że może spać trochę dłużej w nocy. W tym momencie możesz nawet zdecydować się na pominięcie jednego nocnego karmienia.

• Od 3 do 5 miesiąca życia, Twoje dziecko może być w stanie spać przez około 5 do 8 godzin w nocy. Jeśli w wieku około 6 miesięcy Twoje dziecko nadal ma problemy ze snem, możesz rozważyć skrócenie długości jego popołudniowej drzemki. Jeżeli nawet z tą poprawką on kontynuuje budzić się kilka razy w nocy, rozmawia z jego opieki zdrowotnej dostawca dostawać niektóre spersonalizowanych poradnictwo.

6 do 12 miesięcy: When Sleeping Through the Night Could Start

• W wieku 6 miesięcy, Twoje dziecko może zacząć przesypiać większość (między 60 a 70 procent) swoich dziennych godzin snu w nocy.

• Pomiędzy 6 a 10 miesiącem jest okres, w którym Twoje dziecko zacznie być bardziej aktywne i mobilne, jak zaczyna się przewracać, raczkować i podciągać się na meblach. Wszystkie te czynności męczą ją, powodując dłuższe okresy snu w nocy.

• W wieku około 8 lub 9 miesięcy, Twoje dziecko może być w stanie spać od 6 do 12 godzin w nocy bez budzenia się głodnym.

Pamiętaj, że te typowe scenariusze nie oznaczają, że Twój maluch nie będzie budził się w nocy od czasu do czasu. I w zależności od tego, kiedy położysz dziecko do łóżka, może ono obudzić się bardzo wcześnie rano po długim bloku snu – co oznacza, że Ty, jako rodzic, niekoniecznie będziesz jeszcze „spał przez całą noc”. Na przykład, jeśli położysz ją do łóżka o 20:00, może obudzić się między 2 a 4 nad ranem, co nadal będzie dla ciebie wczesną pobudką.

Tips for Getting Your Baby to Sleep Through the Night

First, it’s important to remember that young babies can not sleep through the night, as they need feedings, diaper changes, and sometimes even simply some comforting. Niemniej jednak jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zachęcić swojego malucha do dłuższego snu w nocy:

• Pomóż swojemu dziecku nauczyć się różnicy między dniem a nocą, utrzymując rzeczy jasne i aktywne w ciągu dnia, ale ciemne i ciche w nocy. Na przykład, ułóż dziecko do drzemki w części domu, w której nie ma hałasów w tle, a w nocy utrzymuj karmienie i zmiany pieluszek w spokoju i ciszy.

• Utwórz rutynę na czas snu, która może obejmować ciepłą kąpiel, masaż, przytulanie, bajki na dobranoc, kołysanki i karmienie piersią lub butelką tuż przed snem. Wkrótce Twoje dziecko zacznie oczekiwać ustalonej przez Ciebie rutyny i skojarzy ją z zasypianiem na noc. Podczas tego okresu wyciszenia, zachowaj ciszę, spokój i relaks.

• Ułóż dziecko w łóżeczku zanim zaśnie. W porze snu warto położyć dziecko do łóżeczka, kiedy jest senne i zmęczone, ale jeszcze nie śpi, uważając, aby zawsze kłaść je na plecach. W ten sposób dziecko nauczy się kojarzyć uczucie zmęczenia i przebywanie w łóżeczku z samodzielnym zasypianiem. Kiedy obudzi się w nocy, doświadczenie to będzie dla niego znajome i z czasem będzie bardziej skłonne do nauczenia się samouspokajania. I na odwrót: jeśli dziecko zawsze zasypia w twoich ramionach, kiedy obudzi się w nocy, będzie polegać na byciu w twoich ramionach, aby czuć się komfortowo zasypiając.

• Nie myl małego „niepokoju” z tym, że dziecko się obudziło. Niemowlęta często poruszają się podczas snu, być może drgają rączkami lub wydają drobne dźwięki. Może to być oznaką przechodzenia dziecka między różnymi cyklami snu – nie oznacza to, że dziecko się budzi. Nie ma potrzeby reagować na te ruchy; zamiast tego poczekaj kilka minut, aby sprawdzić, czy dziecko rzeczywiście budzi się na karmienie lub zmianę pieluszki, czy też nadal drzemie.

• Jeśli Twoje dziecko budzi się w nocy, daj mu trochę czasu na uspokojenie się zanim je sprawdzisz. Jeśli się nie uspokoiło, może wystarczyć kilka uspokajających słów wypowiedzianych cicho od drzwi sypialni lub czułe poklepanie. Jeżeli on potrzebuje karmę lub zmianę pieluchy, utrzymuje atmosferę spokojny, i umieszcza je z powrotem spać w jego łóżeczku afterward.

• Oferuje twój berbecia bezpieczeństwa przedmiot. Gdy twój dziecko jest starszy niż 12 miesięcy, ja jest ogólny OK bezpieczny dawać on małej miękkiej zabawce lub bezpieczeństwu kocowi który on może używać to self-soothe w środku nocy gdy ty no jesteś tam. Read all about how to choose a great security blanket.

Why Your Baby May Not Be Sleeping Through the Night

There are many reasons your little one may be waking up and crying at night. Ona może budzić się ponieważ ona jest głodna i potrzebuje karmienia, lub płacze ponieważ ona jest niewygodna i potrzebuje zmiany pieluszki.

Jeśli twoje dziecko potrzebuje zmiany pieluszki lub karmienia, spróbuj zrobić to bez przeszkadzania jej zbytnio. Przyciemnij światło, mów ściszonym tonem i załatwiaj sprawy szybko, abyś mogła położyć ją z powrotem spać. Unikaj podnoszenia jej do przytulania, co może wzmocnić nocny płacz.

Gdy Twoje dziecko jest jeszcze bardzo małe, eksperci zalecają pocieszanie jej, jeśli płacze w nocy, zamiast pozwalać jej się wypłakać. Możesz robić takie rzeczy jak kołysanie jej przez kilka minut, granie uspokajającej muzyki lub śpiewanie jej.

Jak Twoje dziecko staje się starsze, jednym z powodów, dla których może płakać zamiast spać w nocy jest lęk separacyjny.

Lęk separacyjny w nocy

Między około 6 a 18 miesiącem życia, Twój maluch może wykazywać oznaki lęku separacyjnego.

To może prowadzić do tego, że Twoje dziecko będzie Cię wołać, jeśli obudzi się w nocy i stwierdzi, że Cię nie ma. Twoje dziecko uczy się rozpoznawać, że istniejesz i że odszedłeś (nawet jeśli jesteś tylko w pokoju obok) i będzie zdenerwowane, że Cię nie ma.

Na tym etapie, jeśli Twoje dziecko obudzi się w nocy z płaczem, daj mu kilka minut na uspokojenie się i powrót do normalnego funkcjonowania. Jeśli nadal płacze, spróbuj ją uspokoić delikatnym poklepaniem lub kilkoma łagodnymi słowami, aby ją uspokoić i pomóc jej zasnąć. Oprzyj się chęci podniesienia jej, spaceru z nią, lub zabrania jej z powrotem do łóżka z tobą, ponieważ te działania mają tendencję do wzmacniania jej zachowania.

Na tym etapie, jest to również całkowicie w porządku, aby zachęcić do samouspokajających nawyków, takich jak ssanie kciuka. Ale nie oferuj przedmiotów takich jak ulubiony kocyk lub pluszowa zabawka, dopóki nie skończy co najmniej 1 roku. Eksperci twierdzą, że pozostawienie pluszowych zwierząt lub kocyków w łóżeczku dziecka w pierwszym roku życia może zwiększyć ryzyko SIDS.

Jeśli nie jesteś pewna, dlaczego Twoje dziecko płacze w nocy, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, aby uzyskać indywidualną poradę i upewnić się, że wszystko jest w porządku z Twoim maleństwem.

Dolna linia

Przesypianie nocy jest kamieniem milowym, który Twoje dziecko w końcu osiągnie. It takes time and patience on your part, along with maintaining the kind of environment that encourages your little one to sleep for longer blocks of time at night.

Even though you may be feeling sleep deprived at the moment, this period of sleepless nights will eventually pass. Trzymaj się!

W tym czasie możesz nie mieć wystarczająco dużo snu, ale możesz zdobyć mnóstwo punktów za wszystkie nocne zmiany pieluszek, które robisz. Dzięki aplikacji Pampers Club wystarczy zeskanować wszystkie zakupy Pampers, aby otrzymać punkty, które możesz wykorzystać na prezenty lub kupony.

Jak napisaliśmy ten artykuł

Informacje zawarte w tym artykule są oparte na poradach ekspertów znalezionych w zaufanych źródłach medycznych i rządowych, takich jak Amerykańska Akademia Pediatrii oraz Amerykańskie Kolegium Położników i Ginekologów. Pełną listę źródeł wykorzystanych w tym artykule można znaleźć poniżej. Treści zawarte na tej stronie nie powinny zastępować profesjonalnej porady lekarskiej. W celu uzyskania pełnej diagnozy i leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem specjalistą.