Sen: Wszyscy go potrzebujemy, a szczególnie dorastające dzieci. Eksperci w dziedzinie zdrowia zalecają, aby dzieci w wieku od 14 do 17 lat spały ponad 8 godzin dziennie, a dzieci w wieku od 11 do 13 lat – ponad 9 godzin. Ale zdecydowana większość dzieci nie dostaje prawie tyle, a nowe badanie mówi, że to naraża ich zdrowie serca na ryzyko.
W badaniu 829 nastolatków, naukowcy z Kaiser Permanente Northern California przyjrzeli się, jak długo spali każdej nocy i czas spędzony na sen między pierwszym zasypianiem a przebudzeniem się na dobre. Nie polegali na tym, co mówili im nastolatkowie; zamiast tego użyli urządzenia noszonego na nadgarstku do pomiaru snu i aktywności fizycznej. Zmierzyli także zawartość tłuszczu w organizmie nastolatków, ciśnienie krwi, lipidy i odporność na insulinę.
Nieodpowiedni sen był powszechny — tylko 2,2% uczestników badania otrzymywało zalecaną ilość snu każdej nocy, a 31% spało mniej niż 7 godzin każdej nocy. Nastolatki, które mniej spały i miały niższą wydajność snu były również najmniej zdrowe dla serca, z większą ilością tkanki tłuszczowej, wyższym ciśnieniem krwi i niższym poziomem HDL („dobrego”) cholesterolu. Nawet po skorygowaniu przez badaczy poziomu aktywności fizycznej nastolatków, ilości zgłoszonego oglądania telewizji i jakości diety, słaby sen był nadal związany z gorszymi wskaźnikami zdrowia serca.
.