By: Gabrielle Seunagal
Updated February 02, 2021
Medically Reviewed By: Aaron Horn
Kiedy większość ludzi myśli o znęcaniu się, myślą o dzieciach czepiających się siebie nawzajem w klasie lub na szkolnym boisku. Nie ma zaprzeczyć, że liczne dzieci są narażone na zastraszanie, nawet w bardzo młodym wieku. Jednak znęcanie się nie dotyczy wyłącznie dzieci i dzieciństwa. Wielu dorosłych znęca się nad innymi dorosłymi, a równie wielu dorosłych jest narażonych na znęcanie się w swoim przedziale wiekowym. W ostatnich latach, znęcanie się nad dorosłymi stało się przedmiotem większej uwagi mediów głównego nurtu.
Źródło: .com
Nie ma wątpliwości, że znęcanie się nad dorosłymi jest bardzo realne, a nawet powszechne. Jednakże, zanim ktokolwiek będzie mógł nauczyć się jak radzić sobie z mobbingiem dorosłych, musi najpierw zrozumieć naturę mobbingu dorosłych, jak to działa i na czym generalnie polega.
Przegląd mobbingu dorosłych
Dorosły mobbing jest z natury toksyczny i podstępny we wszystkich środowiskach i w każdej formie. Zrozumienie kategorii dorosłych dręczycieli i sposobu ich działania jest niezbędne do zrozumienia przyczyn i innych czynników leżących u podstaw tego zjawiska. Dorośli, którzy angażują się w znęcanie się, częściej robią to w sposób inny niż fizyczny; istnieją jednak przypadki, w których dochodzi do fizycznego znęcania się i zastraszania. Zazwyczaj w świecie znęcania się nad dorosłymi, sprawcy należą do pewnych kategorii.
Types of Adult Bullies
Przede wszystkim przychodzi narcystyczny dorosły dręczyciel. Narcyzi, którzy wybierają znęcanie się nad innymi dorosłymi robią to, ponieważ brakuje im empatii lub strachu przed negatywnymi reperkusjami. Co więcej, zazwyczaj zmagają się z problemami związanymi z poczuciem własnej wartości, stąd ich przymus ciągłego oczerniania innych ludzi. Ludzie, którzy naprawdę kochają siebie, nie muszą niszczyć innych, aby czuć się lepszymi. Narcyzi będą próbowali udowodnić jak bardzo są bezpieczni, chociaż ich maltretowanie innych mówi samo za siebie za każdym razem.
Impulsywni dorośli dręczyciele mają tendencję do angażowania się w sporadyczne i niekontrolowane dręczenie. Czasami ten sposób znęcania się występuje, gdy sprawca jest pod wpływem stresu lub przechodzi przez trudny okres. Choć impulsywne znęcanie się nie jest zazwyczaj zaplanowane lub dokonane z premedytacją, nie usprawiedliwia go to. Przechodzenie przez wyzwania w życiu nie upoważnia nikogo do wyładowywania się na innych lub angażowania się w zastraszanie. Działania impulsywnych dorosłych dręczycieli są tak samo niebezpieczne jak dorosłych dręczycieli, którzy należą do innych kategorii.
Następnie dochodzimy do fizycznych dorosłych dręczycieli. Jak sama nazwa wskazuje, dorośli dręczyciele fizyczni dopuszczają się dręczenia, które obejmuje działania i kontakt fizyczny. Dręczyciele fizyczni często uderzają, policzkują, biją, kopią lub w inny sposób napadają na ludzi. Mogą również angażować się w prześladowanie, kradzież lub niszczenie czyjejś własności osobistej. Wielu dorosłych dręczycieli fizycznych grozi również, że skrzywdzi swój cel lub osoby, z którymi cel może być związany. Dręczyciele tej natury mogą doświadczać problemów z gniewem lub innych rodzajów poważnych problemów psychologicznych.
Dorośli dręczyciele słowni mają tendencję do używania swoich słów, aby umniejszać ludzi. Ważne jest, aby nie minimalizować skutków słownego znęcania się tylko dlatego, że nie są one namacalne. Słowa są bardzo potężne i mogą zrujnować reputację, karierę, wewnętrzną samoocenę i inne rzeczy, które ktoś może mieć dla siebie. Znaczna ilość słownych dorosłych dręczycieli rozprzestrzenia plotki, plotkuje o innych za ich plecami, i w inny sposób używa słów, aby być złym i krzywdzącym.
Źródło: rawpixel.com
Lastly, comessecondary adult bullies. Dorośli dręczyciele drugiego stopnia są świadkami działań dręczyciela i zazwyczaj przyłączają się do niego, aby nie stać się kolejnym celem dręczyciela. Wielu dorosłych dręczycieli drugiego stopnia nie ukrywa prawdziwej złej woli wobec kogoś, ale boi się powiedzieć o tym głośno. Ważne jest, aby zrozumieć, że znęcanie się osób drugorzędnych nie jest mniej szkodliwe tylko dlatego, że dany sprawca działa ze strachu. Dorośli, którzy są świadkami znęcania się, powinni się odezwać lub zgłosić incydent, zamiast dalej ranić osobę, która jest ofiarą znęcania się.
Radzenie sobie z znęcaniem się, kiedy to ty jesteś ofiarą znęcania się
Gdy znajdziesz się na końcu znęcania się, może to być trudne i przykre. Jednak znajomość sposobów skutecznego pokonania wybryków dręczyciela może pomóc ci w nauce, rozwoju i osiągnięciu wyższego poziomu pewności siebie. Kiedy znajdziesz się w takiej sytuacji, jedną z najważniejszych rzeczy jest to, aby nie okazywać mu strachu. To może być trudne, w zależności od tego, jaki rodzaj bully masz do czynienia, ale bullies karmić strach, a to zachęca ich do kontynuowania ich złe zachowanie.
Gdy doświadczasz mobbingu, upewniając się, że jesteś podłączony do innych ludzi jest również dość imperatywny. Dręczyciele zazwyczaj postrzegają odizolowane jednostki jako łatwiejsze cele, które mają mniej systemu wsparcia, aby stawić im czoła. Posiadanie ludzi w swoim narożniku może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym i zapewnić, że inni są świadomi Twojej sytuacji.
Źródło: .com
Wiara w siebie i system wsparcia są świetne; jednakże, zgłaszanie dręczyciela jest kolejnym dobrym sposobem działania. W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, ignorowanie dręczyciela nie zachęca go do zaprzestania swoich działań. W rzeczywistości, wszelkiego rodzaju dorośli dręczyciele często postrzegają bycie ignorowanym jako oznakę słabości i to zachęca ich do dalszego działania. Nie bój się mówić głośno i zgłaszać osoby, która cię dręczy.
Radzenie sobie z dręczeniem jako osoba postronna
Jeśli zdarzy ci się być postronnym obserwatorem dręczenia przez dorosłych, może to postawić cię w bardzo trudnej sytuacji. W zależności od tego, czy znasz dręczyciela, osobę dręczoną, czy też obie te osoby, możesz obawiać się o potencjalne reperkusje wszelkich działań. To, jak poradzisz sobie z dręczeniem jako osoba postronna, jest kwestią charakteru i uczciwości. Nawet jeśli nie czujesz się komfortowo w konfrontacji z dręczycielem, są jeszcze inne działania, które możesz podjąć niż ignorowanie tego lub stanie się wtórnym dorosłym dręczycielem.
Wyciągnięcie ręki do osoby, która była dręczona w zaufaniu jest jednym ze sposobów wywarcia pozytywnego wpływu. Wiele osób doświadczających mobbingu czuje się osamotnionych lub w inny sposób wyobcowanych od innych, którzy mogliby ich wesprzeć, kiedy najbardziej tego potrzebują. Dać tej osobie do zrozumienia, że nie jest sama, może zrobić tak znaczącą różnicę, nawet jeśli Tobie wydaje się to mało znaczące. Nigdy nie wiadomo, jaką różnicę może zrobić wsparcie lub zachęta w czyimś życiu.
Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z zastraszaniem przez dorosłych jako osoba postronna jest zgłoszenie incydentu. W zależności od sytuacji, możesz to zrobić anonimowo, ale zgłoszenie sprawy do wyższej instancji jest z pewnością konieczne, gdy ma miejsce znęcanie się nad dorosłym. Dręczyciele zazwyczaj nie zaprzestają swojego rażąco złego zachowania, dopóki nie zostaną do tego zmuszeni. Zgłoszenie sytuacji sprawi, że poczujesz się lepiej jako osoba; pomoże to również w życiu osoby, która jest poddawana znęcaniu się nad dorosłymi.
Radzenie sobie z znęcaniem się, jeśli jesteś znęcającym się
Jeśli zdarzy ci się być sprawcą znęcania się nad dorosłymi, ważne jest, abyś wiedział, że to, co robisz, nie jest w porządku. Niezależnie od tego, jakie są twoje powody lub motywacje, celowanie w kogoś i znęcanie się nad nim nigdy nie jest właściwym sposobem postępowania. To, co robisz, to krzywdzenie drugiego człowieka. Jeśli znęcasz się nad kimś, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest natychmiastowe zaprzestanie tego, co robisz.
Przymus znęcania się nad innymi jest bardzo niepokojący i niepokojący. Może to być oznaką nierozwiązanego, leżącego u podstaw problemu lub problemu, który ma miejsce w twoim życiu osobistym. Niezależnie od problemu, stawanie się dorosłym tyranem nigdy nie jest w porządku ani do zaakceptowania. Z tego powodu, możesz rozważyć pracę z profesjonalnym terapeutą. Terapeuta zdrowia psychicznego może naprawdę pomóc Ci leczyć się jako osoba i radzić sobie z problemami, które mogą powodować, że rzucasz się na innych.
Źródło: rawpixel.com
Online Therapy WithBetterHelp
Czy masz do czynienia z zastraszaniem dorosłych, czy z innymi wyzwaniami w życiu, przekonasz się, że zapisanie się na terapię online może pomóc. Jedną z największych zalet terapii online jest to, że możesz mieć wykwalifikowanego i współczującego profesjonalistę w swoim kącie bez względu na to, kim jesteś lub gdzie mieszkasz.
Możesz chcieć wiedzieć trochę więcej o terapii online przed podjęciem następnego kroku. Jeśli tak, to wiele serwisów informacyjnych napisało o korzyściach i potencjalnych wadach terapii online. The New York Times jest jednym z nich. W jednym z ich ostatnich artykułów, podsumowali niektóre z najlepszych badań, które zostały wykonane w odniesieniu do tego, czy terapia online jest tak samo skuteczna jak tradycyjna terapia. Tak, daleko badania wydają się wskazywać, że większość wspólnych rodzajów terapii rozmowy są tak samo skuteczne online, gdy traktuje wspólne problemy, takie jak zespół stresu pourazowego, lęku i depresji.
Online terapia ma mnóstwo innych plusów do rozważenia. Jeśli jesteś jakiś, kto nie jest w stanie lub kto jest zaniepokojony o bycie postrzegane iść do biura terapeuty, terapia online łagodzi, że. Możesz skontaktować się z doradcą z dowolnego miejsca jesteś wygodne, tak długo, jak masz bezpieczne, niezawodne połączenie z Internetem. Innym plusem jest to, że terapia online ma tendencję do bycia bardziej przystępną niż tradycyjna terapia.
Oto kilka opinii ostatnich użytkowników BetterHelp na temat ich doradców:
„Ona jest niesamowitym doradcą. Pomogła mi uporać się z wieloma sprawami, które pojawiły się w tym roku, w tym z toksycznym środowiskiem pracy. Poleciłabym ją każdemu.” Czytaj więcej o Alisha Cooper.
„Kristin Scott-Groves pomaga mi na nowo połączyć się ze sobą w sposób, w jaki nigdy nie uznałabym za możliwy po wielu latach spędzonych w toksycznym związku. Jej przemyślane komentarze i pytania naprawdę stanowiły dla mnie wyzwanie, a jej sugestie dotyczące radzenia sobie z moim niepokojem były proste i łatwe do włączenia w moje codzienne życie. Zaczynam znów czuć się bardziej radosna i odpowiedzialna za własne uczucia!” Przeczytaj więcej o Kristin Scott-Graves.
.