Jeśli nadążasz za Blogiem Humarian przez długi czas, wiesz, że mówimy o probiotykach cały czas. Niezależnie od tego, czy poprawiają trawienie, zwiększają zdolności odpornościowe organizmu, pomagają niemowlętom z biegunką, czy zmniejszają nasilenie IBD, probiotyki oferują szeroki zakres potencjalnych korzyści. Nowe badania promujące te korzyści pojawiają się niemal codziennie. Jednym z aspektów, o którym jeszcze nie mówiliśmy, są potencjalne skutki uboczne probiotyków. Z pewnością przy tych wszystkich pozytywach, muszą istnieć jakieś kompromisy, prawda? Na szczęście, naukowcy nie zidentyfikowali niczego w sposób długoterminowych negatywnych skutków probiotyków, ale wiemy o kilku potencjalnych skutkach ubocznych, które mogą powstać z suplementów probiotycznych.
Problemy trawienne
Nadmierne wzdęcia, gazy, zaparcia i biegunka są najczęstszymi skutkami ubocznymi, które mogą wystąpić u osób przyjmujących probiotyki po raz pierwszy. Mogą one być niepokojące dla osób przyjmujących probiotyki po raz pierwszy, szczególnie w przypadkach, gdy te same objawy są podawane jako powody przyjmowania probiotyków w pierwszej kolejności. Dobrą wiadomością jest to, że te skutki uboczne często mogą być wskaźnikami, że probiotyki działają zgodnie z przeznaczeniem. Kiedy zalewasz swój system zdrowymi bakteriami, pracują one nad przywróceniem zdrowej równowagi w jelitach. Oznacza to albo wypieranie lub zabijanie dużej liczby niezdrowych bakterii w jelitach, które mogą powodować gazy, wzdęcia i rekalibrację aktywności jelit, dopóki te odpady nie zostaną usunięte z systemu. Objawy te mogą często trwać przez kilka tygodni przed powrotem do normy.
Reakcje histaminowe
Histaminy są substancjami chemicznymi wytwarzanymi przez układ odpornościowy w celu radzenia sobie z alergenami. Zachęcają twoje ciało do wypłukania alergenów z twojego organizmu poprzez reakcje alergiczne, takie jak łzawienie oczu, duszność nosa, drobne wysypki i swędzenie skóry. Niektóre rodzaje szczepów probiotycznych naturalnie wytwarzają histaminę, ale inne szczepy naturalnie obniżają jej poziom. Większość suplementów probiotycznych zawiera kombinację bakterii wytwarzających histaminę, neutralnych dla histaminy i obniżających jej poziom, więc zazwyczaj nie mają one silnego wpływu na ogólny poziom histaminy w organizmie. Niemniej jednak, reakcje alergiczne są nadal możliwe u osób wrażliwych na histaminę. Jeśli zaobserwujesz jedną z powszechnych reakcji alergicznych wymienionych powyżej po zażyciu probiotyków, może to oznaczać przeciążenie histaminą lub brak równowagi bakterii jelitowych.
Inne reakcje alergiczne
Szczepy probiotyczne same w sobie nie są w stanie wywołać żadnej reakcji alergicznej u większości ludzi – z wyjątkiem potencjalnie osób z przerostem bakterii jelita cienkiego (SIBO), temat, który poruszymy w przyszłym blogu – ale niektóre suplementy probiotyczne są pakowane z innymi składnikami, które mogą. Wiele probiotyków zawiera laktozę, więc osoby z nietolerancją laktozy powinny uważnie czytać etykiety. Niektóre probiotyki są oparte na drożdżach, więc osoby z alergią na drożdże powinny trzymać się od nich z daleka. Zwróć uwagę na gwarancje na opakowaniu, że wspólne alergie nie są zawarte, jak nabiał, jajka, soja, orzechy lub skorupiaki.
Probiotyki są ogromnie korzystne, ale mogą powodować skutki uboczne u niektórych osób. Drobne problemy trawienne są najczęstszymi skutkami ubocznymi. Jeśli trwają one dłużej niż kilka tygodni, należy zaprzestać stosowania probiotyku do czasu ich ustąpienia. Jeśli jesteś podatny na którąkolwiek z wymienionych powyżej reakcji alergicznych, pamiętaj, aby uważnie czytać etykiety składników przy wyborze suplementu probiotycznego. Jeśli wystąpią jakiekolwiek reakcje alergiczne, należy zaprzestać stosowania probiotyku i natychmiast skonsultować się z lekarzem.
People who liked this blog also read these:
- B. bifidum – A common probiotic strain
- Video Series – The Six Truths You Need To Know Before Choosing A Probiotic
- Did You Know: Twoje ciało potrzebuje dobrych bakterii
.